Τα καλά νέα: Η επιστήμη λέει ότι μπορείτε να κοιμηθείτε και να είστε παραγωγικοί

Για μένα, τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από τον ύπνο. Θα απολαύσω τη φαντασία των πρωινών του Σαββάτου - άνετα λευκά σεντόνια, μαξιλάρι κρεβάτι, ο ήλιος που λάμπει μέσα από το παράθυρό μου. Είναι η ιδέα μου για τον ουρανό. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι είμαι πολύ νυχτερινή κουκουβάγια. Μου αρέσει να βγαίνω έξω, είμαι αργά τελειώνοντας την εργασία, αλλά περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, βρήκα τον εαυτό μου μένοντας αργά για να παρακολουθήσω τηλεόραση όλα μόνος μου. Λατρεύω τον συγκάτοικο μου, αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να έχεις ελεύθερη επιρροή στο DVR και σε κάθε φανταστική τηλεοπτική εκπομπή που έρχεται μαζί του.

Προηγουμένως, πίστευα ότι αυτό ήταν μια τραγική συμπεριφορά. Δεν μπορεί να είναι υγιής, Θα έλεγα τον εαυτό μου, προσπαθώντας τίποτα και όλα για να γίνω πρωί πρόσωπο. Και, παραδέχομαι, νιώθω καλά όταν ξυπνάω νωρίτερα για να αισθάνομαι παραγωγικός. Αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο; Οι ερευνητές του Χάρβαρντ (ας τους αποκαλούμε αγγέλους, εμείς;) ζητάμε να διαφέρουν. Σε μια νέα μελέτη, τα ευρήματα συσχετίζουν τα ακανόνιστα μοτίβα ύπνου με φτωχότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις και παραγωγικότητα - δεν μένουν καθυστερημένα ή δεν κοιμούνται. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα, μπορείτε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε όποια στιγμή θέλετε.

Το μόνο αλιευμάτων είναι ότι πρέπει να διατηρήσετε σταθερό χρονοδιάγραμμα.

Η μελέτη εξέτασε 61 φοιτητές για 30 ημέρες χρησιμοποιώντας ημερολόγια ύπνου και διαπίστωσε ότι αν οι συμμετέχοντες πήγαιναν για ύπνο κάθε βράδυ και ξύπνησαν ταυτόχρονα, ήταν πιο παραγωγικοί. Ποτέ δεν διευκρινίζει ότι αυτοί οι χρόνοι έπρεπε να είναι ιδιαίτερα νωρίς. Ο Charles Czeisler, MD, επικεφαλής της Διεύθυνσης Sleep και Circadian Disorders στο νοσοκομείο Brigham και γυναικείο νοσοκομείο, δήλωσε στο CNN: "Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν υποδηλώνουν ότι όλοι πρέπει να είναι καλοί δύο παπούτσια. σηκωθείτε στο 9, αυτό είναι εντάξει.

Απλώς πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα. "Αν και ίσως να χρησιμοποιούσα διαφορετική γλώσσα (το να κοιμάμαι νωρίς δεν σας κάνει τίποτα άλλο από ένα άτομο που επιλέγει να πάει νωρίς στο κρεβάτι), τα ευρήματα με κάνουν ευτυχισμένο - και ανακουφισμένος - ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθώ από αυτά τα ευτυχισμένα πρωινά του Σαββάτου στο κρεβάτι, αλλά να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για μένα. Υπάρχει μια ρύθμιση στο iPhone σας - ονομάζεται Bedtime - που θα σας ειδοποιήσει πριν από την ώρα για ύπνο, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε με το δικό σας ρυθμό και να σας ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε πρωί.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε το δικό σας πρόγραμμα και να διατηρήσετε την παραγωγικότητα.