Οφέλη από το Treadmill άσκηση

Τα treadmills παρέχουν ευέλικτες, εσωτερικές επιλογές άσκησης που μπορούν να αποτελέσουν χώρο για το τρέξιμο ή το περπάτημα. Οι περισσότεροι treadmills μετρά την ταχύτητα και την απόσταση σας, καθώς εργάζεστε έξω, η οποία μπορεί να αυξήσει το κίνητρό σας και την αποτελεσματικότητα στην άσκηση. Οι διάδρομοι είναι επίσης μια κατάλληλη μορφή άσκησης εάν αναρρώνετε από σωματική βλάβη, καθώς η δυνατότητα να χρησιμοποιείτε σιδηροδρομικές τροχιές ενώ περπατάτε σε μια ομαλή επιφάνεια μπορεί να σας επιτρέψει να ασκήσετε όταν δεν θα μπορούσατε να το κάνετε σε εξωτερικούς χώρους. Τα οφέλη για την υγεία από τη χρήση του treadmill είναι μεγάλης εμβέλειας.

Βίντεο της Ημέρας

Καρδιαγγειακά

Όπως και με οποιαδήποτε μορφή αερόβιας άσκησης, η λειτουργία σε διάδρομο έχει καρδιαγγειακά οφέλη. Η δράση του treadmill τρέχει απαιτεί να μετακινήσετε επανειλημμένα τους σημαντικότερους μύες στα πόδια, τους γοφούς και τα χέρια σας. Σε απάντηση σε αυτή τη σωματική προσπάθεια, η αναπνοή και η καρδιακή σας συχνότητα αυξάνονται και η ροή του αίματος αυξάνεται μεταξύ των πνευμόνων και των μυών σας. Μακροπρόθεσμα, η αερόβια άσκηση θα ενισχύσει την καρδιά σας και θα μειώσει τον ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης. Η κυκλοφορία σας θα βελτιωθεί και οι αρτηρίες σας θα διατηρηθούν σαφέστερες, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου

Υγεία των οστών

Οι ασκήσεις βάρους, όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα σε διάδρομο, μπορούν να αυξήσουν την πυκνότητα των οστών σας. Η αυξημένη οστική πυκνότητα ενισχύει τον σκελετό σας και μειώνει τον κίνδυνο εξανθήματος των οστών όπως οστεοπόρωση. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of Bone and Mineral Metabolism" διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση αντοχής σε διάδρομο είχε σημαντικά οφέλη για την ποιότητα των οστών των αναπτυσσόμενων αρουραίων. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν μεταφράζονται απαραιτήτως άμεσα στα οφέλη για τον άνθρωπο, αλλά υποδεικνύουν ότι οι διάδρομοι έχουν συγκεκριμένα ρόλο να διαδραματίσουν στην ανάπτυξη υγιών οστικών υλικών.

Ψυχική και Συναισθηματική

Εκτός από τα φυσικά οφέλη της, η εκπαίδευση του treadmill προσφέρει πολλά οφέλη που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και την συναισθηματική σας ευεξία. Η αερόβια άσκηση προωθεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες παρέχουν μια γενική αίσθηση ευεξίας. Η άσκηση του treadmill μπορεί ως εκ τούτου να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Αν αντιμετωπίσετε το άγχος και την ψυχική ένταση, η άσκηση με διάδρομο σε αερόβιο επίπεδο έντασης μπορεί συχνά να μειώσει αυτά τα συμπτώματα.

Κίνητρο

Σε σύγκριση με μια σκληρή, εξωτερική επιφάνεια, η επιφάνεια κύλισης ενός διάδρομου μπορεί να προσφέρει μια επιλογή χαμηλότερου αντίκτυπου για προπονήσεις τζόκινγκ και τρέξιμο. Οι ασκήσεις περπατήματος χαμηλού αντίκτυπου μπορούν εύκολα να σχεδιαστούν και να εφαρμοστούν χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την υγεία που κάνουν την άσκηση εκτός εποπτείας μη ασφαλής, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, των κατασχέσεων ή της νοσηρής παχυσαρκίας, ένας διάδρομος σας επιτρέπει να ασκείτε σε ένα ασφαλές, εποπτευόμενο και εσωτερικό περιβάλλον.Η ικανότητα ελέγχου της ταχύτητας, της κλίσης και του κλίματος κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να αυξήσει το κίνητρό σας για workout treadmill και να σας οδηγήσει σε περισσότερη άσκηση συνολικά, με όλη τη σχετική αύξηση των οφελών για την υγεία.