Αυτή η μελέτη συνδέει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού με συνήθειες ύπνου-εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρκίνου, ο καρκίνος του μαστού βρίσκεται ακριβώς πίσω από τον καρκίνο του δέρματος ως την πιο κοινή μορφή καρκίνου που επηρεάζει τις γυναίκες στις Η.Π.Α. Οι πιθανότητες ότι η μέση γυναίκα θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού σε κάποιο σημείο της ζωής της είναι ένας στους οκτώ. Λιγότερο όπως είναι, αυτά τα στατιστικά στοιχεία είναι αληθοφανή, δεδομένου ότι ο καθένας ξέρει κάποιον που έχει επηρεαστεί από αυτόν (ή έχει επηρεαστεί από αυτόν). Παρόλο που δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός υγιούς βάρους, διατροφής και ρουτίνας άσκησης.
Μπορεί να υπάρχει και άλλος τρόπος - τουλάχιστον σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο του NCRI για τον Καρκίνο του 2018 και αναφέρθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.
Η έρευνα έδειξε κάποια στοιχεία για μια συσχέτιση μεταξύ των χαρακτηριστικών του ύπνου και του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Με άλλα λόγια, η απόλυτη υγεία σας θα μπορούσε να επηρεαστεί από το αν αναγνωρίζετε ως ένα συνεπές πρόωρο πουλί ή μια νυχτερινή κουκουβάγια. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου του εάν είχαν πρωινή ή βραδινή προτίμηση. Αυτό που διαπίστωσε ήταν ότι οι γυναίκες με πρωινή προτίμηση ή εκείνες που ξύπνησαν νωρίτερα την ημέρα και ανέφεραν ότι λειτουργούσαν αποτελεσματικά την εποχή εκείνη, είχαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Στην πραγματικότητα, τα στατιστικά στοιχεία που παρέχουν είναι αρκετά συγκλονιστικά. Σύμφωνα με την ανακοίνωση,μια προτίμηση για το πρωί μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 40% σε σύγκριση με τον ύπνο («κουκουβάγια»). Επίσης, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν περισσότερο από τις συνιστώμενες επτά έως οκτώ ώρες είχαν 20% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου ανά επιπλέον ύπνο.'
Πριν πανικοβληθείτε και ρυθμίσετε τον συναγερμό σας τρεις ώρες κάθε πρωί, ξέρετε ότι δεν είναι τόσο κομμένο και στεγνό. Πάρτε το από την Rebecca Richmond, ερευνητή του Cancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology Program και της Ολοκληρωμένης Μονάδας Επιδημιολογίας του MRC στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, ο οποίος συνέβαλε στις δηλώσεις του στην έρευνα: "Θα θέλαμε να κάνουμε περαιτέρω εργασίες για να διερευνήσουμε τους μηχανισμούς υποστηρίζοντας αυτά τα αποτελέσματα, όπως οι εκτιμήσεις που προκύπτουν βασίζονται σε ερωτήσεις που σχετίζονται με πρωινή ή βραδινή προτίμηση και όχι στην πραγματικότητα αν οι άνθρωποι γίνονται νωρίτερα ή αργότερα μέσα στην ημέρα. Με άλλα λόγια, μπορεί να μην συμβαίνει ότι η αλλαγή των συνηθειών σας αλλάζει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. μπορεί να είναι πιο περίπλοκο από αυτό.'
Βασικά, σύμφωνα με τους απλούς όρους, δεν είναι αυστηρά η ώρα που ξυπνάτε καθημερινά. Αυτός ο σύνδεσμος καταδεικνύει μια συσχέτιση μεταξύ προτιμήσεων ύπνου / συνήθειες και κινδύνου. δεν παρουσιάζει αιτιώδη συνάφεια. Οι ερευνητές πρέπει να εμβαθύνουν βαθύτερα στην κατανόηση των μηχανισμών που συμβάλλουν πραγματικά στη σύνδεση. Έτσι, και πάλι, φέρει την επανάληψη - αυτά τα ευρήματα δεν είναι απόλυτα. Είναι, ωστόσο, σίγουρα αξίζει να αναγνωριστούν, καθώς φαίνεται να τονίζουν κάτι που ήδη γνωρίζαμε: Ο ύπνος είναι εγγενής στην υγεία μας.
Έτσι, η ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με τον ύπνο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μια πιο υγιή εσύ. Το θεωρούμε ως περαιτέρω απόδειξη ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στις τρέχουσες συνήθειες μας και να κάνουμε τον ύπνο ξεκούρασης ως προτεραιότητα.
Κρατήστε κύλιση για να δείτε μερικά από τα αγαπημένα αξεσουάρ ύπνου μας για μια ξεκούραστη νύχτα.
Πριν γυρίσετε τα φώτα έξω και hop στο κρεβάτι, πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Ο αγαπημένος μας τρόπος να το κάνετε είναι να ανάψετε ένα κερί και να πάρετε μια στιγμή για να είστε παρόντες (δεν επιτρέπονται κινητά τηλέφωνα ή Netflix). Αυτό το κερί Diptyque έχει ένα απαλό άρωμα λεβάντας.
Επενδύστε σε ένα ποιοτικό μαξιλάρι που θα κρατά τον λαιμό σας στηριζόμενο και την πλάτη σας άνετη όλη τη νύχτα. Μας αρέσει η υποστήριξη (και η ποιότητα) που προσφέρουν αυτά τα μαξιλάρια Casper.
Όλοι γνωρίζουν ότι το φως διακόπτει τον ύπνο. Ενισχύστε τις σκουρόχρωμες δυνάμεις των κουρτινών σας με μια μάσκα ματιών, όπως αυτό το μετάξι που κρατά το δέρμα σας δροσερό και άνετο. Επιπλέον, το απαλό μεταξωτό δεν θα τραβήξει, δεν θα τραβήξει ούτε θα δημιουργήσει ρυτίδες στο απαλό δέρμα γύρω από τα μάτια σας.
Στη συνέχεια, διαβάστε σχετικά με το απροσδόκητο προϊόν που θεραπεύει την αϋπνία του συντάκτη για πάντα.
