Είμαι 26 ετών και Έχω Κρίση Σκικιά

Και οι δύο γονείς μου έχουν διακεκομμένο, έντονο πόνο στην πλάτη. Δεν ήξερα τόσο πολύ τι ήταν ένα ισχιακό νεύρο προτού και οι δυο τους παραπονέθηκαν για τον οξύ πόνο που κατέστρεψε σε καθένα από τα δικά τους - η μαμά μου πήρε ακόμη και κάτω από το μαχαίρι για να βελτιώσει την παρωτίτιδα της ισχιαλγίας. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ένας δίσκος της σπονδυλικής στήλης συνήθως γλιστράει ή διογκώνεται, πιέζοντας το ισχιακό νεύρο (το μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα), το οποίο στη συνέχεια προκαλεί πόνο. Σύμφωνα με την επιστήμη, αν ήμουν να σχεδιάσω μια πλατεία Punnett και να περάσω και τα δύο ισχιακά γονίδια των γονιών μου, θα ήθελα αναπόφευκτα να το κληρονομήσω εγώ (επιστήμη του μέσου σχολείου, φώναξα ότι ποτέ δεν θα χρησιμοποιούσα κάποια μέρα, αλλά εδώ είμαστε).

Αλλά αυτή η γενετική προδιάθεση με έκανε να υποθέσω ότι ο πόνος θα έμενε στη μέση της ζωής όπως έπραξαν οι γονείς μου - αυτό που αργότερα ανακαλύπαινα είναι ότι ήμουν μισοδεξιά (σωστά για την ύπαρξη ισχιαλγίας, λάθος για το χρονικό πλαίσιο μέσα στο οποίο ' d το πάρει).

Όλα συνέβησαν μετά από έναν γάμο την περασμένη άνοιξη. Φορούσα ψηλά τα τακούνια και χορεύω σαν τρελός (όπως το κάνει) και το επόμενο πρωί θα μπορούσα να περπατήσω. Ακριβώς όπως περιγράφουν οι γονείς μου, ένας αιχμηρός, μαχαιρός πόνος πυροβόλησε από την κατώτερη πλάτη μου μέχρι το δεξί μου πόδι και στο πόδι μου. Έφτασα στο μπάνιο, ενώ άρρωστος με πόνο, έσπρωξα ιβουπροφαίνη και προσευχόμουν ότι όλα αργούσαν σύντομα. Ήταν, αλλά το επόμενο πρωί επέστρεψε, γι 'αυτό χτύπησα στην είσοδο. Όπως ήταν αναμενόμενο, ο γιατρός επιβεβαίωσε ότι ήταν ισχιαλγία, η οποία υποτίθεται ότι ήρθε κάποτε γύρω από τον Hava Nagila.

Μου έδωσε κάποια παυσίπονα με συνταγή και μου είπε να αρχίσω τη φυσική θεραπεία. Έκανα μόνο τα πρώτα από την τεμπελιά, αλλά στην πραγματικότητα ανακάλυψα ότι η γιόγκα ήταν η δική μου μορφή αποτοξίνωσης. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, ο πόνος σχεδόν εξαντλήθηκε, αλλά τις μέρες που φορούσα τα τακούνια, ξαναβρέθηκα προς το μπάνιο. Για οποιονδήποτε άλλο που έχει βιώσει αυτό, συμπαθώ μαζί σας - είναι χάλια - αλλά υπάρχουν μη χειρουργικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο ή, καλύτερα, να το εξαλείψετε τελείως.

Δείτε έναν Χειροπράκτη

Εάν έχετε ένα σοβαρά κήλη που είναι διογκωμένο και πιέζοντας το ισχιακό νεύρο, μπορεί να χυθεί ιστός από κάτω από τον δίσκο και να αποσυνδεθεί, πράγμα που είναι ακόμη περισσότερο λόγος για να δείτε έναν επαγγελματία υγείας για να βελτιώσει το πρόβλημα. Ένας χειροπράκτης μπορεί να ευθυγραμμίσει τους δίσκους σας και να ανακουφίσει την πίεση.

Κάνω γιόγκα

Αποδεικνύει ότι ήμουν επάνω σε κάτι με τις εβδομαδιαίες συνεδρίες γιόγκα μου. Πολλές γιόγκα θέτουν επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης και μειώνουν τη φλεγμονή, ειδικά το Pigeon Pose, το οποίο στοχεύει στον πυριτόμορφο μυ που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, ιδανικό για ισχιακό ανάγλυφο. Το τέντωμα εν γένει είναι ένα πλεονέκτημα, πάρα πολύ, σαν να βρίσκεται στο πάτωμα και να φέρει τα γόνατά σας στο στήθος σας.

Δοκιμάστε βελονισμό

Εξ ορισμού, ο βελονισμός διεγείρει "acupoints" στο σώμα για να βοηθήσει με θέματα που σχετίζονται με ναυτία, ημικρανίες, άγχος, κατάθλιψη, ακόμη και στειρότητα. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποδηλώνει ότι υπάρχουν μονοπάτια, ή μεσημβρινοί, σε όλο το σώμα, και αν η ροή της ενέργειας μπλοκάρει, η διακοπή μπορεί να οδηγήσει στις προαναφερθείσες ασθένειες. Από την άποψη της ισχιαλγίας, αυτό ανήκει στη χοληδόχο κύστη και στον μεσημβρινό της ουροδόχου κύστης, επομένως το Yanglingquan (GB 34) και το Huantiao (GB 30) είναι δύο βασικά ακουστικά σημεία για την ανακούφιση από τον πόνο, όπου μικρές βελόνες εισάγονται από έναν βελονιστή για να ανακουφίσουν αποτελεσματικά τον πόνο.

Πάρτε ένα μασάζ

Περιστρέψτε το χέρι σας, έτσι; Η θεραπεία μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ανακουφιστεί ο ισχιακός πόνος. Με την εργασία σε σφιχτούς μύες που πιέζουν το νεύρο ή μυϊκούς σπασμούς που πυροδοτούν το νεύρο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον πόνο.

Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες

Λόγω των επικίνδυνων παρενεργειών των ΜΣΑΦ, προσπαθήστε να πάρετε τακτική αντιφλεγμονώδη φυτικά όπως το νύχι ή το κουρκούμη του διαβόλου για να μειώσετε την πίεση και τη φλεγμονή της σπονδυλικής στήλης που πιέζει το ισχιακό νεύρο.

Φυσική Θεραπεία

Η παρατεταμένη συνεδρίαση ή αδράνεια μπορεί να επιδεινώσει την ισχιαλγία σας, οπότε εξετάστε την καθοδηγούμενη άσκηση με έναν εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή για να αυξήσετε την ευελιξία και να ενισχύσετε τους υποστηρικτικούς μυς της πλάτης. Θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία αντί να προσπαθήσετε να ασκήσετε μόνοι σας, όμως, καθώς η υπερέκθεση ή οι αιχμές, οι ξαφνικές κινήσεις θα μπορούσαν να κάνουν τον πόνο χειρότερο.

Σημείωση από τον Ed: Παρακαλούμε να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία για ισχιακό πόνο.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποια από αυτές τις θεραπείες; Ποιο βοήθησε το καλύτερο; Παρακαλούμε ενημερώστε μας στα σχόλια!