Ποια είναι τα οφέλη του Sprinting;

Η λειτουργία Sprint είναι μία από τις πιο δύσκολες διαθέσιμες ρουτίνες άσκησης. Απαιτεί να τρέχετε τόσο σκληρά όσο μπορείτε για σύντομες χρονικές περιόδους, χρησιμοποιώντας όλη την ενέργεια και τη μυϊκή σας δύναμη για σύντομες έντονες εκρήξεις. Ευτυχώς, τα οφέλη αξίζουν την προσπάθεια. Το Sprinting είναι εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, αυξάνει το αναερόβιο κατώφλι σας και καίει αρκετές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Βίντεο της Ημέρας

Άσκηση

Καθώς σπριντ, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να αντισταθμίσει την αυξημένη ανάγκη για ροή αίματος στους μυς του σπριντ. Το Sprinting φέρνει τον καρδιακό ρυθμό σας κοντά στη μέγιστη ταχύτητά του. Με την πάροδο του χρόνου, η εκπαίδευση σπριντ μπορεί να αυξήσει το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας, επιτρέποντάς σας να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά. Το Sprinting αυξάνει επίσης την καρδιαγγειακή σας ικανότητα, η οποία σας βοηθά να πάρετε περισσότερο οξυγόνο ενώ ασκείτε και αυξάνετε την ικανότητα.

Αναερόβιο κατώφλι

Οι δύο βασικοί τύποι άσκησης είναι αναερόβιοι και αερόβιοι. Η αερόβια άσκηση απαιτεί μεγάλες ποσότητες οξυγόνου για ενέργεια. Σε αντίθεση με το σπρινγκ και την αναερόβια άσκηση, η αερόβια άσκηση δεν κάνει κούραση στους μυς. Η αερόβια άσκηση μπορεί να διατηρηθεί. Το Sprinting είναι μια αναερόβια άσκηση, που σημαίνει ότι απαιτεί σύντομες εκρήξεις ενέργειας που παράγουν γαλακτικό οξύ. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος οδηγεί σε πόνο και πόνο κατά την άσκηση, μερικές φορές κράμπες. Σε φυσιολογική άσκηση το σώμα σας απομακρύνει το γαλακτικό οξύ καθώς δημιουργείται διατηρώντας το γαλακτικό οξύ σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο. Η εκπαίδευση Sprint αυξάνει το αναερόβιο κατώφλι σας και το ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας μπορεί να επεξεργαστεί το γαλακτικό οξύ, επιτρέποντάς σας να εργάζεστε σκληρότερα, μακρύτερα.

Μεταβολισμός

Το Sprinting καίει πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο καθηγητής James Timmons από το Πανεπιστήμιο Heriot-Watt στο Εδιμβούργο αναφέρει ότι το σπρινγκ "μπορεί να ενισχύσει δραματικά το μεταβολισμό του σώματος, βοηθώντας στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους και του διαβήτη. "Το Sprinting όχι μόνο καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια της ζωής του, αλλά βελτιώνει σημαντικά το συνολικό μεταβολισμό, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν δεν κάνετε σπριντ.

Κτίριο Μυών

Επειδή το σπριντ είναι μια αναερόβια άσκηση, λειτουργεί για να χτίσει μυς με τον ίδιο τρόπο που κάνει και η προπόνηση με βάρη. Όταν ασκείται σωματική άσκηση, το σώμα σας χρειάζεται να παράγει σύντομες εκρήξεις ενέργειας που αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη. Το Sprinting λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις περισσότερες ασκήσεις άρσης βαρών, ο σπριντ χρησιμοποιεί δεκάδες μυς ταυτόχρονα, καθιστώντας την μία από τις πιο πλήρεις ασκήσεις μυϊκής άσκησης διαθέσιμες.