7 Ευχαριστιών τρόφιμα που είναι πραγματικά μεγάλη για το δέρμα σας

Πάρε μπροστά-γυρίστε το (συγνώμη). Ο Griffin λέει ότι η γαλοπούλα είναι γεμάτη από πρωτεΐνες, που παρέχουν δομή στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια και σχηματίζουν κολλαγόνο, παρέχοντας σταθερότητα και ελαστικότητα στο δέρμα σας. Η πρωτεΐνη της καταστέλλει επίσης την ορμόνη πείνας ghrelin, η οποία ελέγχει το κουτί στη λίστα διατροφής διακοπών επίσης. Ωστόσο, το σκοτεινό κρέας έχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από το λευκό κρέας, οπότε πρέπει πρώτα να ευθυγραμμιστεί με το βαρέλι.

Cranberries

Τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που επίσης χτίζει κολλαγόνο, το οποίο είναι ουσιαστικά η κόλλα που συγκρατεί τα κύτταρα που συνθέτουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια σας. Είναι το απόλυτο νεανικό δέρμα.

Γλυκοπατάτες και πίτα κολοκύθας

Οι γλυκοπατάτες και το κολοκυθάρισμα της πίτας κολοκύθας είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την παραγωγή και ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος. Απλά ενημερωθείτε για το πώς τα προετοιμάζετε - πολύ ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας και να διασπάσει το κολλαγόνο και την πρωτεΐνη στο δέρμα.

Αμύγδαλα και ελαιόλαδο

Τα αμύγδαλα και το ελαιόλαδο είναι πυκνά στη βιταμίνη Ε, μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος.Ο κύριος ρόλος της βιταμίνης Ε είναι να ενεργεί ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, απαραίτητο για μια σαφέστερη, ομοιόμορφη χροιά.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια συσκευή αναπαραγωγής ισχύος, οπότε προσθέστε την σε πιάτα όπως σαλάτα και γέμιση. Είναι φορτωμένο με βιταμίνες Α, Β, C, E και K καθώς και αντιοξειδωτικά για καθαρότερο δέρμα, οφέλη κατά της γήρανσης και προστασία από τον ήλιο.

Τι γίνεται με τα τρόφιμα που θα έλεγε ο Griffin; "Αν και η μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί περιέχουν ορισμένα φυτοθρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με τα οφέλη του δέρματος, πάρα πολλά από αυτά μπορεί να έχουν και αρνητικό αποτέλεσμα", μας λέει. "Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και μπορεί να αφυδατωθεί, επομένως η μετριοπάθεια είναι το κλειδί". Το γαλακτοκομείο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φλεγμονή και σπασίματα, επομένως θεωρήστε ότι αντικαθιστάτε το γάλα, την κρέμα γάλακτος και το τυρί στα αγαπημένα σας πιάτα με επιλογές από βέγκαν ή επικεντρωθείτε σε πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικά τρόφιμα.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε ενημερώθηκε.