5 τεχνάσματα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας (για πραγματικό)

Υπέρυθρη σάουνα

Γιατί να μην αναστρέψετε το μεταβολισμό σας ενώ κάνετε αποτοξίνωση; Οι υπέρυθρες σάουνες που είναι περίπου 140 μοίρες καίγονται κατά μέσο όρο 250 θερμίδες ανά ώρα. Το σώμα μας κάνει αυτό αυξάνοντας την περιφερική ροή του αίματος, τον ιδρώτα και προσπαθώντας να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Οι συνεδρίες σάουνας υπερύθρων βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από το σώμα σας από κυτταρίτιδα και χημικές ουσίες που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Το Εθνικό Ινστιτούτο Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας ανέφερε ότι βρέθηκαν πάνω από 15 γνωστές χημικές ουσίες που προκαλούν αύξηση βάρους, μερικές από τις οποίες αυξάνουν τον αριθμό των λιποκυττάρων και άλλων που αυξάνουν το μέγεθος.

Επιπλέον, τοξικές χημικές ουσίες προκαλούν όλεθρο στον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια, προκαλώντας κόπωση των επινεφριδίων, μειωμένη ανοχή σε υδατάνθρακες, φαγητό, αλλεργίες, παχυσαρκία και αυξημένη χοληστερόλη. Στο beWELL, σας συνιστούμε να βρείτε ένα στούντιο υπέρυθρης σάουνας κοντά σας για να αποτοξινώσετε αυτές τις τοξίνες που συντρίβουν στο μεταβολισμό. είναι ένα τεράστιο τελετουργικό της Κυριακής.

Κυλεοθεραπεία

Η κυτταροθεραπεία εκτοξεύει το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας με εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες. Το σώμα σας αποκρίνεται επιταχύνοντας ώστε να επαναφέρει τη θερμοκρασία του σώματος σας στο φυσιολογικό. Η διήμερη συνεδρία μεταφράζεται σε ένα επιταχυνόμενο μεταβολισμό που διαρκεί περίπου πέντε έως οκτώ ώρες και μπορεί να κάψει επιπλέον 500-800 θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εισήχθη στην Ιαπωνία το 1980, ο στόχος της θεραπείας με κρυοθεραπεία ήταν να προσφέρει καλύτερη υγεία και ταχύτερη ανάκαμψη από τραυματισμό. Σήμερα, τα ευρέως δημοσιευμένα δεδομένα δείχνουν ότι η κυτταροθεραπεία μειώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό, αυξάνει την κυτταρική επιβίωση, μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τον πόνο και προάγει αγγειοσύσπαση και αγγειοδιαστολή, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα οξυγονωμένου αίματος.

Η διαδικασία διεγείρει φυσικά την κυκλοφορία του αίματος καθώς η ορμόνη του σώματος, το ανοσοποιητικό σύστημα και τα νευρικά συστήματα ενεργοποιούνται, ανανεώνονται και ομαλοποιούνται. Σκεφτείτε την κυπροθεραπεία ως μαλακή επαναφορά του σκληρού σας δίσκου.

Καφεΐνη

Ο κόκκος του καφέ είναι ένας σκληρός σπόρος για να σπάσει. Το πρωινό σας βραστό είναι πολύ υψηλό σε αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης συνδέεται με την υπερβολική κορτιζόλη και επινεφριδιακή κόπωση. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ζεστού πράσινου τσαγιού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε την καφεΐνη και να παρέχετε στο σώμα σας EGCG (γαλακτικό επιγαλλοκατεχίνη), ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι επιταχύνει το μεταβολισμό. Πάρτε την προσέγγιση beWELL: Απολαύστε ένα φλιτζάνι βραστό το πρωί και στη συνέχεια κολλήστε στο πράσινο τσάι όλο το απόγευμα. Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης που προκαλούνται από την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης είναι πιο πιθανό να βγάλουν επιπλέον βάρος γύρω από τη μέση σας, αποφύγετε όλες τις χυμούς και τα ποτά καφέ με θερμίδες.

HIIT ή Εκπαίδευση αντοχής

Το άλμα στο ελλειπτικό ή το τζόκινγκ μέσα από τη γειτονιά σας αυξάνει μόνο το μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Από την άλλη πλευρά, το HIIT (προπόνηση υψηλών εντάσεων) και η κατάρτιση σε βάρη αυξάνουν το μεταβολισμό σας ώρες μετά τον ιδρώτα. Η ανύψωση των βαρών είναι ένας σίγουρος τρόπος για την επίτευξη EPOC (υπερβολική κατανάλωση μετά τον οξυγόνο), η οποία κρατά το σώμα σας να καίει θερμίδες πολύ καιρό μετά την έξοδο από το γυμναστήριο. Αφαιρέστε την ελλειπτική περίοδο των 300 θερμίδων και περάστε αυτά τα 30 λεπτά ανύψωσης, καταλήψεων ή πνευμάτων.

Κάνετε τον αριθμό του καρδιο σας εναλλάσσοντας πολύ έντονες εκρήξεις άσκησης για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό με αργή ανάκαμψη για ένα έως δύο λεπτά. Η εκπαίδευση HIIT φαίνεται να αυξάνει το μεταβολισμό για έως και οκτώ ώρες μετά την προπόνηση. Η ανύψωση βάρους έχει δείξει ότι αυξάνει το κάψιμο για έως και 39 ώρες, οπότε μην εγκατασταθείτε για 30 λεπτά ακίδα.

Πρωτεΐνη

Το άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα αυγά παρέχουν το μεταβολισμό σας με ένα λάκτισμα στο παντελόνι. Φορτωμένα με σίδηρο, βιταμίνη D, ωμέγα-3 και αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, αυτά τα θρεπτικά συστατικά διατηρούν το μεταβολισμό σας κατακρημνισμένο καθώς τα σπάτε. Για να μην αναφέρουμε, οι ανεπάρκειες αυτών των μακροεντολών έχουν αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα, τρώτε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης μέσα σε 30 λεπτά από την αφύπνιση. Αυτό αυξάνει την ευαισθησία της λεπτίνης (μια ρυθμιστική της ορμόνης ενέργειας) και έχει αποδειχθεί ότι ωθεί το μεταβολισμό σας σε υπερβολική δόση.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το μεταβολισμό; Ελέγξτε τους 12 τρόπους με τους οποίους, χωρίς να γνωρίζετε, επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας.

Αυτή η ανάρτηση δημοσιεύθηκε αρχικά στις 22 Δεκεμβρίου 2014.