Φροντίδα καλλωπισμού για την καθιέρωση πριν από την ηλικία των 30 ετών, σύμφωνα με τους δερματολόγους

Παρόλο που είναι ασφαλές να πείτε ότι τα 30 σας είναι τα 20's, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσετε με απόλυτη εγκατάλειψη καθώς πλησιάζετε στα 30α γενέθλιά σας. Ναι, τα 20 σας είναι ένας χρόνος για λάθη και κακοδιοίκηση, καθώς κερδίζετε το έδαφος σας και χαράζετε ένα μονοπάτι για να γίνετε ο καλύτερος, σοφότερος εαυτός σας, ηλικίας 30 ετών, αλλά είναι επίσης καιρός να καθορίσετε τις καλές συνήθειες που θα σας μεταφέρει στο υπόλοιπο της ζωής σας.

Όταν πρόκειται για φροντίδα της επιδερμίδας, αυτό ισχύει ιδιαίτερα - ζητήστε απλά οποιονδήποτε δερματολόγο (ζήσαμε τρεις). Τα προληπτικά μέτρα που δεσμεύεστε στα 20 σας θα επηρεάσουν σημαντικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας στη δεκαετία του '30 και μετά. Καταπολέμηση σημάδια της γήρανσης εμφανίζεται πολύ πριν ξεκινήσετε να βλέπετε τις πρώτες ρυτίδες σας. Οι επιλογές για τον τρόπο ζωής που κάνετε σήμερα θα καθορίσουν ποιο είναι το δέρμα σας, όπως είναι τα 10, 20 και τα 30 χρόνια από τώρα που δεν έχετε νεαρή εργασία υπέρ σας. Χτυπήσαμε τους δερματολόγους για να μοιραστούμε τον κατάλογο των κορυφαίων συνηθειών περί περιποίησης της επιδερμίδας.

Μελετήστε τι έπρεπε να πείτε για να εξασφαλίσετε ότι το δέρμα σας είναι το πιο υγιές και πιο όμορφο σήμερα και κάθε δεκαετία στη συνέχεια.

Κρατήστε κύλιση για να δείτε τι συνήθειες περιποίησης της φροντίδας του δέρματος πρέπει να υιοθετήσετε πριν από το μεγάλο 3-0.

Πάντα εφαρμόστε αντηλιακό

Δεν πρέπει να πω ότι η χρήση αντηλιακών είναι τακτικά πρέπει για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας. Πολύ συχνά, οι γυναίκες στις ηλικίες των 20 ετών παραλείπουν αυτό το ουσιαστικό βήμα της περιποίησης της επιδερμίδας και καταλήγουν να πληρώνουν αργότερα. "Οι ασθενείς στα τέλη της δεκαετίας του '20 μόλις αρχίζουν να παρατηρούν τις ηλιακές κηλίδες, καθώς χρειάζονται περίπου οκτώ έως 15 χρόνια για να φτάσουν στην επιφάνεια", σημειώνει ο Δρ Julie Russak, MD, FAAD, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της Russak Dermatology Clinic και Russak + Αισθητικό Κέντρο στη Νέα Υόρκη. "Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να διορθώσετε τα αχνά καστανά σημεία και να προστατεύσετε με SPF πιο επιμελώς." Η καλύτερη προσέγγιση είναι να αποφευχθούν αυτές οι βλαβερές ακτίνες πριν αρχίσουν να κάνουν οποιαδήποτε ορατή ζημιά.

"Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντιηλιακά νωρίς στη ζωή για να αποτρέψετε την πρόκληση UV φθοράς στο δέρμα", λέει ο Palmer. "Έχουμε τώρα μελέτες που δείχνουν ότι η υπέρυθρη ακτινοβολία του ήλιου, η θερμική θερμότητα και το ορατό φως μαζί με UVA και UVB μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση καθώς και σε καρκίνο του δέρματος". Ο δερματολόγος Δρ Craig Kraffert, ιδρυτής του DermStore και δημιουργού της φροντίδας του δέρματος Amarte, δηλώνει ότι δεν είναι μόνο το πρόσωπο που είναι ευάλωτο. «Η αποφυγή της ηλιοπροστασίας όλων των εκτεθειμένων επιδερμίδων, ακόμα και αν το πρόσωπο είναι προστατευμένο» είναι μία από τις χειρότερες συνήθειες περιποίησης της επιδερμίδας που λέει ότι βλέπει μεταξύ των γυναικών της δεκαετίας του '20.

Παρατηρεί ότι "οι περιοχές στις οποίες συμβαίνει συνήθως η βλάβη περιλαμβάνουν το ντεκολτέ, τα χέρια, τους βραχίονες, τους ώμους και το λαιμό".

Ακόμα κι αν μαυρίσετε εύκολα ή ποτέ δεν καίνε, δεν είστε άνοσοι από τις επιζήμιες επιπτώσεις του ήλιου. Ο Ρουσάκ έχει νόημα να λέει ότι πέρα ​​από τις ηλιακές κηλίδες και τις μόνιμες φακίδες βλέπει στους ασθενείς της: «Ο ήλιος έχει βαθιά επίδραση στο DNA τους και αλλάζει τα κύτταρα του δέρματός τους προς το χειρότερο».

Soleil Toujours SPF30 Αντηλιακή Αντιηλιακή Λάμπα $ 39

Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας το βράδυ

Δεν πλένεται το μακιγιάζ του προσώπου τη νύχτα είναι η χειρότερη δερματολόγο συνήθεια περιποίησης επιδερμίδας Δρ Debbie Palmer, ιδρυτής και δημιουργός της Replere και συγγραφέας Πέρα από την ομορφιά, βλέπει μεταξύ των γυναικών στη δεκαετία του '20. "Τα καλλυντικά μπορούν να παγιδεύσουν τις γήρανσης του δέρματος τις ελεύθερες ρίζες και τα βακτήρια ενάντια στις πρόωρες λεπτές γραμμές που προκαλούν το δέρμα, τον αποχρωματισμό και την ακμή», προειδοποιεί.

Σε κάποιο σημείο ή άλλο - μετά από αργά βράδια στο γραφείο, εναλλαγή των ωρών ώρας κατά τη διάρκεια ταξιδιών ή μετά από μερικά πάρα πολλά ποτά - όλοι βρεθήκαμε ένοχοι να χτυπήσουμε τον σάκο πριν πλύνουμε τα πρόσωπά μας. "Οι ασθενείς στους εφήβους τους μπορεί να έχουν απομακρυνθεί χωρίς να πλύνουν το δέρμα πριν από τον ύπνο, αλλά καθώς γερνάμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο επιεικής," σημειώνει ο Ράσακ. Ακριβώς όπως πλένετε και βουρτσίζετε τα δόντια σας, πλύνετε το πρόσωπό σας - χρησιμοποιώντας μια διεξοδική διαδικασία καθαρισμού ή πολλαπλών βημάτων που αφαιρεί το μακιγιάζ και καθαρίζει το δέρμα - μια νυχτερινή συνήθεια ποτέ δεν παραλείπετε.

Nars μακιγιάζ Αφαίρεση νερού $ 28

Πιείτε στη μέτρηση

Ενώ στα 20 σας το κοινωνικό σας ημερολόγιο είναι γεμάτο με δραστηριότητες που περιστρέφονται γύρω από το πόσιμο, αυτό το δημοφιλές χόμπι δεν είναι φίλος του δέρματός σας. «Συχνά θα δούμε αφυδατωμένο δέρμα από την κοινωνική κατανάλωση», παρατηρεί ο Ρουσάκ. Παρόλο που οι ασθενείς της με 20-ανάμεσά τους πάντοτε αναφέρουν ότι «η λάμψη», η αφυδάτωση και το αδύναμο δέρμα είναι μια μεγάλη ανησυχία λόγω των κοινωνικών τους συνηθειών. "Πρέπει να λογοδοτήσετε για την κατανάλωση οινοπνεύματος και να διασφαλίσετε ότι οι ρουτίνες του Σαββατοκύριακου δεν σαμποτάρουν το δέρμα σας", συμβουλεύει.Επομένως, ενώ κόβετε εντελώς το αλκοόλ, δεν είναι επιλογή για όλους, έχοντας επίγνωση της πρόσληψής σας και της άσκησης μέτριας κατανάλωσης (συνοδεύεται από ίσες ποσότητες νερού), θα βοηθήσει να περιοριστούν ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ στο δέρμα.

Χρησιμοποιήστε ένα AHA Exfoliator

Ο Palmer συμβουλεύει τις γυναίκες της δεκαετίας του '30 να χρησιμοποιήσουν καθαριστικά AHA / BHA για απολέπιση και δεν υπάρχει καμία βλάβη στην ανάπτυξη της συνήθειας καθώς πλησιάζετε στα μεγάλα γενέθλια. "Το δέρμα ανανεώνεται συνεχώς, παραλείποντας τα θαμπό, παλιά κύτταρα του δέρματος για να ανοίξουν δρόμο για νεότερα, πιο ακτινοβόλα κύτταρα", σημειώνει ο Palmer. Καθώς γερνάμε, αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται, οπότε βοηθώντας με την απολέπιση μας βοηθά να εξουδετερώσουμε. «Όταν απολεπίζουμε, τα επιφανειακά κύτταρα του δέρματός μας στέλνουν σήματα στα επίπεδα των κυττάρων παρακάτω για να αυξήσουν την παραγωγή νέων κυττάρων», συνεχίζει.

"Αυτό επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων και επιστρέφει την ακτινοβολία μας [και] λάμψη."

Kora Organics από την Miranda Kerr Ηλικία Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Κοιμήσου αρκετά

Καθώς γερνάμε, η εξάντληση του κολλαγόνου επιβραδύνεται. "Μετά την ηλικία των 20 ετών, παρατηρούμε μείωση του κολλαγόνου κατά 1% κάθε χρόνο", λέει ο Ράσακ. Ενώ υπάρχει η δυνατότητα αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας για τη διόρθωση των πρώιμων βλαβών και την προστασία από περαιτέρω φθορά με "επαγγελματικές θεραπείες χωρίς διακοπή, όπως μικροσκοπική λείανση ή ήπια επίστρωση λέιζερ για την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου", σημειώνει ο Russak ότι οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Ένας από τους παράγοντες που ο Russak σημειώνει ότι "θα βοηθήσει την εξάντληση του κολλαγόνου σας να επιβραδύνει" είναι να πάρει αποτελεσματικό ύπνο.

Παρόλο που οι 20 σας θα απαιτήσουν καθυστερημένες νύχτες στο γραφείο καθώς οικοδομείτε το ίδρυμα για την καριέρα σας ή αργά το βράδυ τα Σαββατοκύριακα καθώς φυσάτε από τον ατμό, κάνετε έναν καλό ύπνο προτεραιότητα. Η απόλυτη ανάπαυση έχει άμεση επίδραση στην εμφάνιση του δέρματός σας και ακόμα πιο μακροχρόνια αποτελέσματα στο δρόμο.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας

Πώς μπορείτε να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας τη νύχτα μπορεί επίσης να συμβάλει στο πώς το δέρμα σας αρχίζει να μεγαλώνει με το χρόνο. Για αρχάριους, ο Palmer συμβουλεύει να μην κοιμάστε με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι σας. "Ανεξάρτητα από το πόσο μαλακό το μαξιλάρι σας, κοιμάται με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, προκαλεί το δέρμα να τσαλακωθεί", λέει. "Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επαναλαμβανόμενη δράση μπορεί να δημιουργήσει γραμμές ύπνου στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος σας, που μπορεί να γίνει μόνιμες ρυτίδες". Μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα αποτελέσματα, παίρνοντας τη συνήθεια του ύπνου στην πλάτη σας, καθώς και την απενεργοποίηση του μαξιλαριού βαμβακιού σας για μια μεταξωτή επιλογή που δεν θα τραβήξει το δέρμα σας ή να μειώσει την υγρασία του.

Slip Κεντημένη Μαξιλαροθήκη Queen Μαξιλάρι $ 80

Τρώτε μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στις δεκαετίες του '20 σας - μεταξύ τους, οι επιπτώσεις που θα έχει η διατροφή σας στο δέρμα σας και η ταχύτητα με την οποία μεγαλώνει. Αυτό που βλέπετε στο εξωτερικό ξεκινάει από το εσωτερικό, και έτσι η δέσμευση σε μια δίαιτα γεμάτη από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει ενυδατωμένο, υγιεινό και ανανεωμένο, θα έχει ως αποτέλεσμα πιο όμορφο και αιώνιο δέρμα. Ο Ρουσάκ συνιστά μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τις άπαχες πρωτεΐνες. Σε περίπτωση αμφιβολίας, βασιστείτε στις σούπερ-τροφές σας για την επιδιόρθωσή σας με πλούσιες σε βιταμίνες, που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, που θα κρατήσουν το δέρμα και το σώμα σας αποτελεσματικότερα.

Χρησιμοποιήστε ένα τοπικό αντιοξειδωτικό

Εκτός από την κατανάλωση αντιοξειδωτικών, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά ακριβώς πάνω στο δέρμα. "Το αντηλιακό προστατεύει από βλάβες από UVA και UVB αλλά περιορίζεται στην προστασία από το ορατό φως, την υπέρυθρη ακτινοβολία και τη θερμική ζέστη", εξηγεί ο Palmer. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να στρώσετε τα αντιοξειδωτικά κάτω από το αντηλιακό." Αυτή η πολυεπίπεδη προσέγγιση διασφαλίζει ότι το δέρμα σας είναι εξοπλισμένο για να καταπολεμήσει όλες τις περιβαλλοντικές απειλές.

Replere Protect & Rejuvenate λοσιόν ημέρας $ 90

Μην επιλέξετε το δέρμα σας

Καθώς η δεκαετία του '20 μας προκαλεί σπασμούς, ορμονικές αλλαγές και πολλές άλλες περιπέτειες που αναλαμβάνουν με το δέρμα μας, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να παίρνουμε κυριολεκτικά τα πράγματα στα χέρια μας. Ενώ μπορεί να θέλετε να σκάσετε ένα σπυράκι προτού φύγετε από το διαμέρισμά σας ή να επιλέξετε ένα στεγνό έμπλαστρο πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ, το χάος με το πρόσωπό σας είναι ένα μεγάλο όχι-όχι και θα δημιουργήσει χειρότερες ασθένειες ομορφιάς μακροπρόθεσμα.

Ξεκινήστε τη χρήση προϊόντων κατά των ρυτίδων

Ένα σημαντικό επίτευγμα από τις συμβουλές αυτών των δερματολόγων είναι ότι δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε προληπτικά μέτρα - ακόμη και όταν πρόκειται για τοπικές θεραπείες που προορίζονται για την καταπολέμηση των ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης. "Αν και θέλετε πάντα να φοράτε SPF με προστασία ματιών για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στον ήλιο, θα πρέπει να αρχίσετε να φοράτε μια κρέμα αντι-γήρανσης - μία που περιέχει αντιοξειδωτικά", λέει ο Russak. Είναι επίσης υποστηρικτής της συμπεριφοράς των αντιρυτιδικών κρέμες στο σχήμα ενός ασθενούς που αρχίζει στις δεκαετίες του '20. "Μια ρετινόλη είναι μεγάλη για να ξεκινήσει περίπου την ηλικία των 25 ετών, όπου αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της βλάβης από τον ήλιο και των ρυτίδων", λέει.

"Αυτό το προϊόν θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της κυτταρικής κυκλοφορίας, έτσι ώστε το δέρμα να παράγει νέο, υγιές δέρμα".

"Είναι απολύτως κατάλληλο για τους ανθρώπους στα μέσα της δεκαετίας του 20 να ενσωματώσουν τη ρετινόλη σε μια αντιγηραντική θεραπευτική αγωγή για την περιποίηση του δέρματος", παραδέχεται ο Kraffert. "Προϊόντα ρετινοειδών όπως εκείνα που περιέχουν νανο-ενθυλακωμένη και σταθεροποιημένη ρετινόλη διεγείρουν το δέρμα για να κάνουν κολλαγόνο και να βελτιώσουν τον τόνο του δέρματος, την υφή και την ομοιομορφία της χρωστικής." Καλύτερα όμως, σημειώνει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ζημιών στο δέρμα από τη μακροχρόνια χρήση ρετινόλης, οπότε ίσως και να ξεκινήσετε ενώ είστε μπροστά.

Ren Bio Retinoid Αντιγηραντική Συμπύκνωμα $ 60

Επιλέξτε ένα καθεστώς φροντίδας του δέρματος που πρόκειται να κολλήσετε

Με όλα αυτά κατά νου, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα θεραπευτικό σχήμα για την περιποίηση του δέρματος που θα κολλήσετε. Εάν δεν βλέπετε να ενεργείτε προληπτικά για την επένδυση σε πολύτιμους ορούς με αντιγηραντικές ιδιότητες που εφαρμόζονται καλύτερα σε κοκτέιλ με άλλες αλοιφές, απλοποιήστε την προσέγγισή σας στο ένα ή τα δύο προϊόντα που χρησιμοποιείτε με συνέπεια. Αν θέλετε να δεσμευθείτε σε μια διαδικασία πέντε βημάτων που ακολουθείτε κάθε νύχτα, τότε περισσότερη δύναμη σε σας. Στο τέλος της ημέρας, οι μόνες συμβουλές που θα λειτουργήσουν αποτελεσματικά είναι αυτές που χρησιμοποιείτε πραγματικά.

Τούτου λεχθέντος, όσο νωρίτερα αρχίζετε να δημιουργείτε συνήθειες, τόσο πιο εύκολο είναι να τους ενσταλάξετε. Γυρίστε λοιπόν σήμερα σε αυτές τις δερματολογικά εγκεκριμένες στρατηγικές περιποίησης της επιδερμίδας και πείτε γειά σου σε πιο όμορφο, ακτινοβόλο δέρμα που έρχεται στα 30ά σας και μετά.

Θέλετε ακόμα πιο προετοιμασία για βρώμικο 30; Ανακαλύψτε πώς η φροντίδα του δέρματος στα 20 σας συγκρίνεται με τα 30 σας.