Πραγματική συζήτηση: Τι πραγματικά κάνουν οι σάουνες;

1. Είναι καλό για το δέρμα σας

Με όλη αυτή την εφίδρωση θα σας συγχωρεθεί για ανησυχία ότι μπορεί να φράξει τους πόρους σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Η κορυφαία φροντίδα της επιδερμίδας και ο ειδικός του facialist διασημοτήτων Renée Rouleau έχει μιλήσει πολλά για τις σάουνες.

"Το όφελος είναι η αυξημένη κυκλοφορία που έρχεται με θερμότητα.Κατά το αίμα το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά τροφοδοτούν τα κύτταρα τόσο στο δέρμα όσο και στο σώμα μας, τα οποία είναι απολύτως απαραίτητα για τη διατήρηση του μεταβολισμού των κυττάρων που ενεργούν μικρά και καθιστούν τις λειτουργίες των επισκευαστικών λειτουργιών αποτελεσματικά ".

Ωστόσο, προειδοποιεί ότι για τους ανθρώπους με ήδη ελαφρώς κόκκινα δέρματα που αποφεύγουν μια σάουνα εντελώς συνιστάται. Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι θα χάσετε νερό από το δέρμα (καθώς ιδρώνετε), γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσθέσετε ενυδατική κρέμα τη στιγμή που θα βγείτε.

Όσον αφορά τις δερματικές παθήσεις, μια μελέτη από το 2001, "Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της κολύμβησης σάουνας", δήλωσε ότι "αν και η κολύμβηση με σάουνα δεν προκαλεί ξήρανση του δέρματος - και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τους ασθενείς με ψωρίαση - εφίδρωση μπορεί να αυξήσει τον κνησμό σε ασθενείς με ατοπική δερματίτιδα."

Όπως πάντα, αν ανησυχείτε ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει μια προϋπάρχουσα κατάσταση, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.

2. Είναι καλό για την κυκλοφορία σας

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μελέτες, αλλά πρώτα μιλήσαμε με τον Rick Seah, MD, έναν ιατρικό σύμβουλο στον αθλητισμό και την άσκηση, ο οποίος αποκάλυψε ότι υπάρχουν στοιχεία που υποδεικνύουν ότι βοηθάει την κυκλοφορία σας.

«Αυτό που πιστεύουμε ότι συμβαίνει [όταν είσαι σε μια σάουνα] είναι ότι οι φλέβες σου αγγειοδιασταλούν (όπου τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνουν), κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Από μια μυϊκή-σκελετική πλευρά των πραγμάτων, αυξάνει τη ροή του αίματος το σώμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα όπως ο πόνος στις αρθρώσεις και η αρθρίτιδα."

Μια άλλη μελέτη, "Ευεργετικές επιπτώσεις της κολύμβησης σάουνας για ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια", συμβουλεύει γενικά ότι δεν συνιστάται να κάνετε σάουνα εάν αντιμετωπίζετε χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτοί που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση η πίεση και άλλα στεφανιαία προβλήματα μπορούν να επωφεληθούν από τη θερμική θεραπεία μιας σάουνας.

3. Είναι καλό για το μυαλό σας

Ίσως ένα όφελος σάουνας που δεν περίμενε ήταν η πτυχή της ψυχικής υγείας. Όταν μιλήσαμε στο Seah για το θέμα, είπε ότι ο λόγος είναι ότι σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Που, από την οπίσθια όψη, θα έπρεπε να είχαμε συνειδητοποιήσει (μια στιγμή "καλά, πνεύμα" αν υπήρχε ποτέ κάτι τέτοιο).

Ο λόγος? Ο Seah λέει: "Σας κάνει να αισθάνεστε ωραίοι, να χαλαρώνετε περισσότερο, και ως εκ τούτου πιθανότατα να κοιμηθείτε καλύτερα", το οποίο είναι ευνοϊκό για να αισθάνεστε καλύτερα στον εαυτό σας και έναν εξαιρετικό τρόπο για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία.

Αλλά μπορεί να προχωρήσει ακόμη περισσότερο από αυτό, με μερικές αναφορές που αποδεικνύουν τη σχέση ανάμεσα στη λήψη σάουνων και την ανακούφιση από την κατάθλιψη. Σε μια μελέτη, "Υπερθερμία ολόκληρου του σώματος για τη θεραπεία της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής" οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν θεραπεύουν τα άτομα με κατάθλιψη ότι η έκθεση στη θερμότητα (υπερθερμία) "έχει την υπόσχεση ως ασφαλή, ταχείας δράσης, αντικαταθλιπτικό τρόπο με παρατεταμένο θεραπευτικό όφελος".

4. Είναι καλό για τον πόνο της περιόδου

Δεδομένου ότι ο πόνος της περιόδου είναι το αποτέλεσμα των μυών της μήτρας που συστέλλονται, είναι λογικό να βοηθήσει η σάουνα. Για όποιον βαρεθεί να φτάνει για το μπουκάλι ζεστού νερού κάθε μήνα, αυτό θα μπορούσε να είναι μια πιο χαλαρωτική λύση, αλλά βρήκαμε πολλά άλλα φάρμακα εδώ.

5. Είναι καλό για την απώλεια βάρους

Λοιπόν, αυτό είναι οπωσδηποτε μια ιδέα που μπορούμε να πάρουμε μαζί. Χάρη στη θερμότητα, ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνεται βοηθώντας με απώλεια βάρους, λέει ο Seah. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν αυτό το θέμα. Μια μελέτη με τίτλο "Σάουνα προκαλούμενη απώλεια μάζας σώματος σε νέους καθιστούς γυναίκες και άνδρες" εξέτασε 674 καθισμένους συμμετέχοντες ηλικίας 19-20 ετών, με 326 γυναίκες και 348 άνδρες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι είχαν υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (δείκτης μάζας σώματος) έχασαν το μεγαλύτερο βάρος. Εκείνοι που είχαν ένα "υγιές" ΔΜΣ (μεταξύ 18 και 25 ετών), διαπίστωσαν ότι έχασαν μεταξύ 0,2-0,6 kg μετά από 20 λεπτά σε μια σάουνα.

Φυσικά, τα αποτελέσματα θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και πρέπει να τονίσουμε ότι είναι πολύ σημαντικό να παραμείνουμε καλά ενυδατωμένοι, αλλά αυτός είναι άλλος ένας λόγος για μας να ταξιδέψουμε στο γυμναστήριο μετά το γυμναστήριο. Ή θα μπορούσαμε μόνο να μετακομίσουμε στη Φινλανδία.