Αυτό είναι που οι διατροφολόγοι πρέπει να πούμε για τη διατροφή τύπου αίματος

Η διατροφή τύπου αίματος πρωτοεμφανίστηκε το 1996, αλλά για κάποιο λόγο είναι τώρα πίσω στο ραντάρ μας. Δεν υπάρχει νέα έρευνα, αλλά αυτό που διαδραματίζει η διατροφή είναι η εμμονή μας με εξατομικευμένες εμπειρίες. Υγεία και ομορφιά προτάσεις που βασίζονται στο DNA μας είναι σε άνοδο, έτσι τρώει σύμφωνα με τον τύπο αίματός μας ταιριάζει τακτοποιημένα με την τάση για προσαρμογή. Η δίαιτα σχεδιάστηκε από τον naturopath Peter J. D'Adamo, ο οποίος πιστεύει ότι αυτό που τρώτε αντιδρά χημικά με τον τύπο του αίματός σας και αυτό θα πρέπει να είναι το σχέδιο του τι και πώς τρώτε.

Με αυτό κατά νου, μπορείτε να επιλέξετε τα τρόφιμα που το σώμα σας θα χωνέψει καλύτερα. Με λίγα λόγια, εάν τρώτε σαν τους προγόνους σας (με τον ίδιο τύπο αίματος), το σώμα σας θα είναι σε θέση να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα είστε σε θέση να αποτρέψετε ασθένειες και ασθένειες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΥΠΩΝ ΑΙΜΑΤΟΣ;

Υπάρχουν τέσσερις τύποι αίματος: O, A, B και AB. Χρυσό αστέρι για εσάς αν ξέρετε ποια είστε χωρίς να χρειάζεται να καλέσετε έναν φίλο. Ή η μαμά σου. Ή ο GP σας. Στην πραγματικότητα, αν δεν είχατε μετάγγιση αίματος, μπορεί να σας πιέσει σκληρά να συλλέξετε τις πληροφορίες από το γιατρό σας καθόλου, καθώς δεν είναι συχνά πληροφορίες που είναι άμεσα διαθέσιμες για βρετανικούς ασθενείς, εξηγεί ο καταχωρημένος διαιτολόγος και ο συνιδρυτής YouNeedaNutritionalTherapist.com Kay Ali. Ωστόσο, μόλις έχετε αυτό το κενό πληροφοριών, μπορείτε να ξεκινήσετε με τα προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων του D'Adamo.

O τύποι αίματος: Ο Αλί εξηγεί ότι αυτό σημαίνει ότι το αίμα σας χρονολογείται από τους "κυνηγούς", ώστε να αισθάνεστε καλύτερα σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Λίγο όπως το Παλαιό, αυτό θα πρέπει να είναι ελαφρύ στα δημητριακά, τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά και βαριά σε άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια και λαχανικά. Θα μπορούσατε να είστε επιρρεπείς σε έλκη και προβλήματα θυρεοειδούς, λέει ο D'Adamo, και χρειάζονται σύντομες, αιχμηρές εκρήξεις άσκησης για να ανθίσουν.

Τύποι αίματος: Οι πρόγονοί σας είναι «αγροτικοί ή καλλιεργητές». «Το σώμα σας πρέπει να ανταποκρίνεται καλύτερα σε μια φυτική διατροφή, δηλαδή σε χορτοφάγους», εξηγεί ο Αλί.Ω, και ο D'Adamo σας προειδοποιεί ότι πληκτρολογείτε το Α θα έχει ένα ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε κρατήστε το βιολογικό αν μπορείτε. Είστε επίσης πιο επιρρεπείς στο άγχος, OCD και αντίσταση στην ινσουλίνη, τόσο μικρά, κανονικά γεύματα είναι τα βασικά για να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης σας ωραία και ομοιόμορφα.

Β αίμα: Γεια σου, "nomad." Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και ένα ευέλικτο πεπτικό σύστημα που μπορείτε να πάτε όλοι έξω στα γαλακτοκομικά προϊόντα, λέει ο D'Adamo, και παρακαλώ, γιατί είστε ο μόνος τύπος αίματος που θα έπρεπε. Μπορεί να αγωνιστείτε με φακές, ντομάτες, φιστίκια και κοτόπουλο.

Τύποι αίματος ΑΒ: Εάν έχετε έναν γονέα με αίμα Α και άλλο με Β, πιθανότατα θα είστε υβριδικό ή χρησιμοποιείτε τη δίαιτα lingo "το αίνιγμα", αν και μόνο το 5% του πληθυσμού είναι οι ΑΒ. Αναφερθείτε στο τι μπορεί και δεν μπορεί να φάει το Α και το Β, αλλά ως heads-up, μπορεί να θέλετε να μειώσετε την καφεΐνη, το οινόπνευμα και τα καπνιστά κρέατα. Με την τάση να υπερπαραγωγή της αδρεναλίνης, ισορροπήστε την έντονη άσκηση με τις ηρεμιστικές πρακτικές όπως η γιόγκα ή το tai chi.

ΤΙ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ;

Σύμφωνα με τον D'Adamo, ναι, και στα 6617 άτομα που παρακολουθήθηκαν για ένα μήνα, τρεις στους τέσσερις είδαν την υγεία τους να βελτιώνεται, με απώλεια βάρους να παρατηρείται η μεγαλύτερη αλλαγή, αν και η ψυχική διαύγεια, η ενέργεια και τα επίπεδα άγχους βελτιώθηκαν επίσης. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι μια παρενέργεια των τεσσάρων εβδομάδων να τρώει καθαρότερα, υγιεινά τρόφιμα από πριν. Ζητήσαμε από διάφορους διατροφολόγους και η ομόφωνη απάντηση όταν ρωτήθηκε αν θα πρότειναν ποτέ τη διατροφή τύπου αίματος στους ασθενείς τους ήταν "όχι".

"Δεν υπάρχει αρκετή επιστήμη που να υποστηρίζει τις θεωρίες του D'Adamo και δεν μπορώ παρά να πιστεύω ότι αν οι ισχυρισμοί ήταν αληθινοί, θα υπήρχε ένα επιστημονικό έργο που θα υποστηρίζει μέχρι τώρα", συνεχίζει ο Ali. "Επίσης, πολλές από τις αρχές στη διατροφή απλά δεν αντέχουν. Πάρτε τη θεωρία του τρόπου προσαρμογής των τύπων αίματός μας. Υποδηλώνει ότι οι τύποι αίματος ABO είναι μοναδικοί για τον άνθρωπο και ότι εξελίχθηκαν μέσω ορισμένων προσαρμογών - δηλαδή, οι τύποι που εξελίχθηκαν από τη γεωργία και οι τύποι Β εξελίχθηκαν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, οι τύποι αίματος ABO υπάρχουν σε πρωτεύοντα όπως γορίλες και ουραγκουτάνους, κανένα από τα οποία δεν άλλαξε τη διατροφή τους για εκατομμύρια χρόνια.

Αν υπήρχαν κάποιες αλήθειες για τις αξιώσεις, τότε θα δούμε μαϊμούδες που καλλιεργούν δημητριακά και γορίλες γαλακτώνοντας αγελάδες για τα γαλακτοκομικά, κάτι που προφανώς δεν συμβαίνει! Επιπλέον, έχω δει πολλούς πελάτες τύπου Β που έχουν δοκιμάσει θετικά τη μισαλλοδοξία."

Διατροφολόγος και Να είστε καλός στο έντερο σας η συγγραφέας Eve Kalinik είναι ένας άλλος επαγγελματίας που δεν είναι πεπεισμένος. "Νομίζω ότι το σώμα μας είναι πολύ περίπλοκο για να χωρέσει σε συγκεκριμένο τύπο, σχήμα ή κατάλογο τροφίμων", υποστηρίζει ο Kalinik. "Συνήθως είναι πολλαπλών παραγόντων και όχι πάντα εντελώς συναφής με το φαγητό γιατί κάποιος αγωνίζεται να μετατοπίσει το βάρος, αφού αυτό φαίνεται να είναι το κύριο κίνητρο για να προχωρήσει κανείς σε ένα από αυτά τα προγράμματα. Επιπλέον, δεν φαίνεται να υπάρχουν αποδείξεις για την υποστήριξη πολλών αξιώσεων."

Η συμβουλή τους είναι να αναζητήσετε κάτι που να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και τις καθημερινές σας συνήθειες, επειδή προσθέστε έναν σύντροφο ή παιδί με διαφορετικό τύπο αίματος στο μίγμα και φανταστείτε το χάος έρχεται το δείπνο. Ορισμένα επιστημονικά αντίγραφα ασφαλείας δεν θα πάθουν παράπονο είτε επειδή αφαιρώντας μεγάλες ομάδες τροφίμων για κανέναν έγκυρο λόγο δεν θα μπορούσε να προκαλέσει άλλες ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών μακροπρόθεσμα.

ΤΙ ΑΝ ΔΕ ΘΕΩΘΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΩ;

Αυτό εξαρτάται από εσένα. Η Gabriela Peacock, διατροφολόγος σε μια συλλογή από celebs, υποδηλώνει ότι αντί της δίαιτας τύπου αίματος με την έλλειψη ιατρικής υποστήριξης, χρησιμοποιεί μια μέθοδο που ονομάζεται Σχέδιο μεταβολικής ισορροπίας. Εξακολουθεί να αξιολογεί το αίμα σας, αλλά παρά μόνο τον τύπο αίματος, εξετάζει το μεταβολισμό σας, την ορμονική λειτουργία και τη βιοχημεία.

Και πίστωση όπου η πίστωση οφείλεται στον D'Adamo. «Προωθεί έναν τρόπο διατροφής που είναι προγονικό και πάντα λέω ότι ακολουθώντας τη δίαιτα της μεγάλης γιαγιάς είναι συνήθως καλό», λέει ο Ali. Βασικά υγιεινό, οργανικό και αμετάβλητο είναι ο τρόπος να πάτε, ανεξάρτητα από το αν είστε κυνηγός ή συλλέκτης!

Άνοιγμα εικόνας: @ δωρεάν