Αυτό είναι πώς η Selena Gomez μεταμόρφωσε το σώμα της: Ο προπονητής της λέει όλους
# 1: Δημιουργήστε αντοχή
"[Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα για να φτάσεις σε σχήμα είναι] το διάστημα και την εκπαίδευση σε κυκλώματα - και να οικοδομήσεις έναν ισχυρό πυρήνα! Το όλο μου πράγμα είναι η τόνωση που αναμιγνύεται με καρδιο και τέντωμα. δεν ξέρω τι κίνηση έρχεται, δουλεύουν πιο δυνατά. Επιπλέον, το καρδιο και η τόνωση χτίζουν τόσο την αντοχή όσο και τους δυνατούς μυς ».
# 2 Ακούστε το σώμα σας
"[Η πρώτη μου προτεραιότητα όταν εκπαιδεύω τη Σελήνα] ακούει το σώμα της - κάτι που όλοι πρέπει να κάνουν όταν πρόκειται να δουλέψουμε, μερικές φορές κάνουμε γιόγκα και τέντωμα και μερικές φορές χτυπάμε σκληρά. μια ισορροπία."
Μέρος της ακρόασης στο σώμα σας κρατά ενυδατωμένο. Κάντε το σε στυλ με αυτό το μπουκάλι νερό εμπνευσμένο από σαμπάνια που θα κρατάει το κρύο H20 σας μέχρι και 24 ώρες.
# 3 Απολαύστε τον εαυτό σας
"[Η Σελένα] αγαπά τη γιόγκα, το χέρι και το Pilates.
# 4 Ανακατέψτε το workout σας
"Αν διατηρήσετε την ίδια παλιά ρουτίνα σας, πιθανότατα θα βαρεθείτε και θα τελειώσετε το γυμναστήριο. Η εξάσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του τρόπου ζωής σας, όχι υποχρέωση ή επιβάρυνση. κάθε μέρα [η Σελένα και εγώ] κάνουμε τα πάντα από την Πιλάτες μέχρι την πεζοπορία για το χορό με το καρδιο, για να ακολουθήσουμε την γιόγκα και την περιστροφή - ο κατάλογος συνεχίζεται, αλλά δεν έχει σημασία τι είναι η προπόνηση, κάνουμε πάντα χρόνο για να τεντώσουμε. και άπαχο, βελτιώνει την απόδοσή σας, βοηθά τις αρθρώσεις σας, και δίνει τη δυνατότητα στους μυς σας να δουλεύουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Επίσης, αισθάνεται πραγματικά καλά. Κρατώντας τα κατάλληλα, τρώγοντας υγιεινά, και αγαπώντας τον εαυτό σας όλα είναι δεμένα μαζί. Όταν αισθάνεστε καλά σωματικά, θέλετε να φάτε υγιείς και όταν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, είστε χαρούμενοι. Όταν είστε χαρούμενοι, τα αποτελέσματα έρχονται γρήγορα!"
# 5 Μη ζυγίζετε τον εαυτό σας
"Δεν είμαι οπαδός του να ζυγίζετε τον εαυτό σας, νομίζω ότι δημιουργεί εμμονή ιδέες και συμπεριφορές.Αν εργάζεστε έξω και τρώτε υγιεινά, το σώμα σας πρέπει να κάνει τα υπόλοιπα! Όταν έχετε ένα υγιές μυαλό, σώμα και ψυχή - τα αποτελέσματα θα έρθουν.Παρέχει το τεστ τζιν, γνωρίζετε πώς ταιριάζουν τα παντελόνια σας, οπότε πηγαίνετε μακριά από αυτό, αντί του αριθμού, τι σημαίνει ακόμη και να ζυγίσετε έναν ορισμένο αριθμό;
# 6 Να είστε ευέλικτοι
"Οι ασκήσεις αλλάζουν καθημερινά με σκοπό αλλά πάντα ενσωματώνω κάποια γιόγκα και τέντωμα στην ημέρα μου προσπαθώ και προσπαθώ για 30 λεπτά καρδιο τουλάχιστον τέσσερις έως έξι φορές την εβδομάδα κάνω toning και τέντωμα περίπου έξι ημέρες την εβδομάδα. το πρόγραμμά μου επιτρέπει μόνο 20 λεπτά, αλλά ολόκληρο το σύνθημά μου είναι να είμαι ευέλικτο με τη ζωή και την προπόνησή σας.Η Obsession δεν πήρε ποτέ κανέναν οπουδήποτε, γι 'αυτό δεν ασκώ πίεση στον εαυτό μου να τηρήσω ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. σε γενικές γραμμές, και εργάζομαι με τους πελάτες τόσο πολύ που έχω την άφθονη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
Στην περιήγηση, οι άνθρωποι αστείο ότι κινούμαι και περπατώ πιο γρήγορα από οποιονδήποτε άλλο. Είμαι πάντα ταχύτητα γύρω από το χώρο."
# 7 Ακούστε τη μουσική που αγαπάτε
"[Η λίστα αναπαραγωγής μου αποτελείται από 'Φτηνές συγκινήσεις' της Sia, 'Controlla' από τον Drake, 'Do not Let Me Down' από τους Chainsmokers, 'Past Lives' από τον Børns, 'It Is What' από το Blood Orange, και "Αυτό είναι για σας" για τον Calvin Harris."
Θα θελήσετε να διαβάσετε το εκπληκτικό tip curling-iron που έμαθα από το hairstylist του Gomez.
Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε έχει ενημερωθεί.
