Αυτή η μία υγιεινή συνήθεια θα μπορούσε πραγματικά να είναι τρομακτική για την υγεία του εντέρου σας

Οπως ολοι ξερουμε, πάρα πολύ καλό πράγμα είναι ένα πράγμα. Ακόμη και όταν πρόκειται για προσωπική ευεξία, οι πρακτικές αυτο-φροντίδας μας έχουν τη δυνατότητα να μας προωθήσουν πέρα ​​από την άκρη. Μία υγιής συνήθεια μπορεί να έχει ιδιαίτερα βλαπτικές παρενέργειες αν δεν γίνει σωστά και στον σημερινό κόσμο όπου η φυσική ευημερία και η αυτοπεποίθηση είναι βασιλιάς, είμαστε ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να πάρουμε τα πράγματα πολύ μακριά.

Η πρακτική ευεξίας που αναφέρθηκε παραπάνω λειτουργεί έξω. Οι παρενέργειες της υπερέκθεσης είναι σοβαρές, αλλά συχνά παραβλέπονται ως συσχετισμένες με την αφοσίωσή σας να παραμείνετε σε καλή κατάσταση. Ναι, το παρακάνετε με την αγαπημένη σας προπόνηση - το HIIT, το Crossfit, που τρέχει σε εξωτερικούς χώρους - μπορεί να βάλει τεράστια πίεση στο σώμα σας, ακόμα κι αν κάνει το σώμα σας καλό. Το MindBodyGreen πρόσφατα διερεύνησε πώς η αρνητική υγεία του εντέρου μπορεί να συμβεί στους πιο δυνατούς και πιο συνειδητοποιημένους ανθρώπους. Ο καταλύτης? Πολύ μεγάλη άσκηση.

Εκτός από την κόπωση, τους συχνούς πονοκεφάλους, την έλλειψη ενέργειας και το χτύπημα σε ένα οροπέδιο, τα άτομα που υπερεκμεταλλεύονται μπορούν επίσης να βλάψουν το έντερο τους και να χαλιναγωγήσουν την πέψη τους. Η τακτική υπερέκταση - η άσκηση πολύ συχνά, για διαστήματα που είναι πολύ μεγάλα, ή απλά πιέζοντας τον εαυτό σας πέρα ​​από την ασφαλή ζώνη του σώματος - μπορεί να χαλαρώσει τον εντερικό φραγμό. Αυτό το φράγμα είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση των σωματιδίων των τροφίμων και άλλων πράξεων που δεν προορίζονται να περάσουν, οπότε όταν αναπτύσσετε εντερική διαπερατότητα - επίσης γνωστή ως διαρροή του εντέρου - είστε σημαντικά πιο ευάλωτοι στην ανάπτυξη ανοσοαπόκρισης και αυξημένης φλεγμονής.

Κάτω από τη γραμμή, αυτό σας καθιστά πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε αυτοάνοσες διαταραχές, μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και ακόμη και κατάθλιψη, καθώς το έντερό σας είναι υπεύθυνο για την παραγωγή περίπου 95% της σεροτονίνης.

Έτσι, ενώ είναι καλό να προωθήσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να ακούσετε και να σεβόμαστε το σώμα σας ενώ εργάζεστε για να το βελτιώσετε. Προσέξτε τα σήματα του σώματός σας όταν αισθάνεστε δυσφορία, πονοκεφάλους και αυξημένη κόπωση. Η κατάρτιση ενός σχεδίου προπόνησης που κάνει το χρόνο για ανάπαυση ημέρες και χρόνο για να αφήσει το σώμα σας να ανακάμψει μπορεί να σας βοηθήσει να μην σας παρακάνετε. Μία από τις μεγαλύτερες πτυχές της αυτοεξυπηρέτησης είναι η προσοχή, οπότε ακόμα και όταν το έργο στο χέρι απαιτεί να σπρώξετε τον εαυτό σας στο όριο, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια υγιή απόσταση από τη μετάβαση πέρα ​​από το σκάφος, όχι μόνο για να δείτε το αποτέλεσμα που θέλετε αλλά για να παραμείνετε υγιείς και ισορροπημένη από μέσα προς τα έξω.

Ποια άλλα λάθη προπόνησης προκαλούν κακό στον στόχο σας για την υγεία; Ελέγξτε τα επτά πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά την εκπόνηση.