Πριν να είστε έγκυος, αξίζει να το γνωρίζετε αυτό

Είναι εντάξει να ασκηθείτε σε αυτούς τους 9 μήνες

Η σκέψη του μπορεί να μην ακούγεται ελκυστική, αλλά η εμπλοκή στον πυρήνα σας και η διαμονή σας θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Απλά προετοιμαστείτε για να καλέσετε την ένταση κάτω όταν χρειάζεται. "Βρήκα ότι είχα περισσότερους τραυματισμούς που σχετίζονται με την άσκηση από το συνηθισμένο λόγω της πίεσης στις αρθρώσεις μου, γι 'αυτό κάποιοι επιλέγουν πράγματα όπως η γιόγκα εγκυμοσύνης, αλλά βρήκα την άσκηση με ενθάρρυνε να συνεχίσω κανονικά", λέει η Michelle.

Η Σάρα συμφωνεί και ρώτησε τον γιατρό της αν ήταν εντάξει να συνεχίσει με το τρέξιμο, το ποδήλατο, τα βάρη και το τένις, και την καθησύχαζε λέγοντας ότι η σύζυγός του είχε ταξιδέψει έως και 32 εβδομάδες έγκυος. "Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε έναν ρυθμό που σας ταιριάζει την ίδια ημέρα, αλλά νιώθω τη δύναμη που με βοήθησε να μεταφέρω το βάρος του μωρού και να ανακάμψει ταχύτερα".

Η πρωινή ασθένεια δεν διαρκεί για πάντα

Μπορεί να αισθάνεται σαν για πάντα, αλλά αυτές οι καλές αρχές μου λένε στην πραγματικότητα είναι περίπου τέσσερις εβδομάδες. Φυσικά, αυτές οι τέσσερις εβδομάδες είναι επίσης όταν προσπαθείτε να κρύψετε το πρόσωπο ότι είστε έγκυος επίσης. Επίσης σκληρή δουλειά όταν είσαι μαζικός μαστίγας, είμαι ενημερωμένος. Αναμείνετε ότι ο Gaviscon θα γίνει ο νέος σας στόλος επιλογής σε όλη την εμπειρία.

Μπορεί να είναι ένα ναρκοπέδιο ομορφιάς

Επειδή είναι ανήθικο να δοκιμάζουμε προϊόντα σε έγκυες γυναίκες, οι περισσότερες εταιρείες χρεοκοπούν σε μια αόριστη πολιτική μη χρήσης, η οποία εκτείνεται και στο θηλασμό. Ορισμένες μάρκες χρησιμοποιούν τώρα μια σφραγίδα "ακατάλληλη για εγκύους", αλλά ο κανόνας αριθ. 1 είναι να αποφεύγονται τα αιθέρια έλαια. Το Bio-Oil, από την άλλη πλευρά … Φαίνεται ότι δεν είναι μόνο ένας μύθος. αυτό κάνει θαύματα σε ραγάδες!

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρή από τις διακυμάνσεις της διάθεσης

Οι ορμόνες επηρεάζουν τα πάντα - ας κοιτάξουμε απλά το PMS ή το στρες για διευκρίνιση. Όταν περιμένετε, αυτό μπορεί να σημαίνει περισσότερα δάκρυα, αλλά μπορεί να περικόψει βαθύτερα. "Αυτό που δεν περίμενα ήταν η ανησυχητική ανησυχία, οι κρίσεις πανικού και η κατάθλιψη που με έπληξε κατά τη διάρκεια των δύο εγκυμοσύνης μου από περίπου το σήμα της εβδομάδας", αποκαλύπτει η Sophie. "Έχοντας υποστεί ποτέ αυτά τα συμπτώματα έξω από την εγκυμοσύνη, ήμουν απόλυτα εξαντλημένος από το πώς το μυαλό μου επηρεάστηκε από τις ορμόνες."

"Ακόμα και με την αγαπημένη υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας, του διαλογισμού, της γιόγκα, της θεραπείας έχω ανάγκη από αντικαταθλιπτικά SSRI από την εβδομάδα 12 (δεν θα συνταγογραφούν πριν από αυτό, επειδή φοβούνται ότι θα επηρεάσουν το μωρό). η εγκυμοσύνη είναι διαχειρίσιμη και μάλιστα αρκετά ευχάριστη ", συνεχίζει. "Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει απολύτως για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά έχω διαβάσει ότι περίπου ένας στους 10 πάσχει από κάποιο συνδυασμό περιγεννητικού άγχους και κατάθλιψης. Με τόση εστίαση στην μεταγεννητική κατάθλιψη, δεν είχα ποτέ θεωρήσει ότι μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης."

"Η Μητέρα Φύση πραγματικά σας βοηθά έξω στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης και των νεογέννητων ημερών. Τα μαλλιά σας δεν λιπαίνονται σχεδόν τόσο γρήγορα όσο κανονικά, και φαίνεται και αισθάνεται εκπληκτικά ", αναφέρει ο Rachael. Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι μπορεί να σας ενθαρρύνει να είστε λίγο πιο τολμηροί, όπως όταν βρίσκεστε σε διακοπές και φορέστε αυτό το eyeliner glitter που συνήθως απομακρύνεστε. "Μου άρεσε η ανακάλυψη κραγιόν και φανταχτερά κάλτσες και υποδήματα, τα οποία έγιναν τα παπούτσια μου όταν άλλα ρούχα ήταν εκτός ορίων", λέει η Sarah.

Συσκευασία σοφά

Για τη Laura, η πρώτη εγκυμοσύνη ήταν μια νέα τσάντα BabaBing με αδιάβροχο μαξιλαροθήκη, οικολογικός σάκος, λανολίνη, σπιτικό γλυκό πατάτες, πάνα και μια Sophie the Giraffe. Με το μωρό τρία, ήταν μια τσάντα πόλεων της πόλης Balenciaga, ένα babygrow και μια πάνα! Επομένως, μην φοβάστε να γεμίσετε το φως. Οι άνθρωποι μπορούν να παραδώσουν τα υπόλοιπα αν χάσετε τίποτα.

Το NCT δεν είναι για όλους

Ένας σαφής διαχωριστής στην ομάδα, το National Childbirth Trust είναι η κοινή ομάδα για τους γονείς που πρόκειται να γίνουν. Κάποιοι αφήνουν την αίσθηση ότι είναι έτοιμοι να αναλάβουν τον κόσμο (και τη μητρότητα) και να κάνουν φίλους για τη ζωή. για άλλους, μπορεί να κηρυχθεί και να πιεστεί. Και πάλι, είναι η τύχη της κλήρωσης και εξαρτάται από τον δάσκαλο και τους άλλους στην ομάδα σας, αλλά είναι διαβόητη η προαγωγή της φυσικής εργασίας ως προτιμώμενου σχεδίου, η αντοχή στα φάρμακα αν είναι δυνατόν και το στήθος είναι πάντα καλύτερο.

Αν δεν αισθάνεστε ήδη, μπορείτε να προσθέσετε άγχος όταν πρόκειται για τη γέννηση, τον θηλασμό και όλα όσα ακολουθούν. "Ένας δάσκαλος του NCT έκανε τον άντρα μου και εγώ αμήχανα αργά-χορεύουμε στο" My Humps "από το Black Eyed Peas σε έναν κύκλο με τους συνεργάτες μας ως μια« πρακτική »άσκηση τρόπων χαλάρωσης όταν εργάζεστε», αποκαλύπτει η Laura. "Θα προτιμούσα πέντε λεπτά να φωνάζω βλακεία - ο αργός χορός ήταν το τελευταίο πράγμα που ήθελα να κάνω όταν γεννούσα!"

Και πάλι, κάνετε την έρευνά σας. Μια μαμά που ήταν έγκυος ταυτόχρονα με την αδελφή της και έζησε σε γειτονικές πόλεις βρήκε ότι είχε πολύ περισσότερα κοινά με τη συμμορία της αδελφού της από τη δική της. "Μπορείτε να συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε ομάδα, οπότε επιλέξτε προσεκτικά τον ταχυδρομικό σας κωδικό", είναι η συμβουλή της. Πράγματι, η αδελφή της έχει μόνο λαμπερά πράγματα να πει. "Πληρώνετε για την ομάδα φιλίας και όχι τις συμβουλές, απορροφήστε τα κομμάτια των πληροφοριών, αγνοήστε τα υπόλοιπα και επικεντρωθείτε στην απόκτηση τηλεφωνικών αριθμών για την πολύ σημαντική ομάδα WhatsApp μόλις τελειώσουν τα μαθήματα.

Μην ανησυχείτε αν στην πρώτη σας συνεδρία δεν εντοπίσουμε αμέσως κάποιον που νομίζετε ότι είναι σαν εσάς - ο πιο κοντινό φίλος της μαμά μου δεν είναι απολύτως εκείνος που σκέφτηκα ότι θα καταλήξω να είμαι φίλοι, αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ παρόμοια μαμά."

Και μην πανικοβληθείτε εάν δεν υπάρχει NCT στην περιοχή σας. Υπάρχουν και άλλες επιλογές. "Επιλέξαμε την προετοιμασία για τη γέννηση και πέρα ​​από αυτήν (την κυβέρνηση) και πλήρωσα ένα εργαστήριο ύπνο και πρώτες βοήθειες μωρών", λέει η Olivia. "Υπάρχουν επίσης εφαρμογές όπως το Peanut ή το Mush που έχουν εξαιρετικά φόρουμ για το τι συμβαίνει στην περιοχή σας, συμβουλές από άλλες μαμάδες και τρόπους σύνδεσης - λίγο σαν μια εφαρμογή που χρονολογείται, αλλά αξίζει να κάνετε για να δημιουργήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης ενώ βρίσκεστε στο ματ άδεια."

Το σώμα σας θα κάνει περίεργα πράγματα

Αιμορραγία ούλων, ετικεττών δέρματος, αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του πυρήνα σας, αίσθηση πλήρους όταν έχετε μόνο το μισό από αυτό που συνήθως καταλάβατε, ακμή εγκυμοσύνης στην πλάτη, το λαιμό και τα χέρια σας … Ας μην ξεκινήσουμε ακόμη και τις ορμονικές αλλαγές. Τότε υπάρχει καφές. ενώ οι μισές από τις μαμάδες είπαν ότι πήγαν δεξιά, κάποιοι είπαν ότι ήταν το μόνο πράγμα που θεραπεύει την πρωινή τους ασθένεια. Η κανονική εξυπηρέτηση συνεχίστηκε από τις γεννήσεις και οι προσκρούσεις δεν βάζουν τα baristas εκτός λειτουργίας! Ω, και ο Κάμεμπερτ είναι A-OK για να φάει όσο έχει ψηθεί, οπότε τώρα ξέρετε!

Πάρτε χρόνο πριν από την ημερομηνία λήξης

Είμαστε έτοιμοι να πιστεύουμε ότι πρέπει να διοχετεύουμε και να δουλεύουμε μέχρι να σπάσουν το νερό μας, αλλά το άγχος μπορεί να καθυστερήσει την άφιξη του μωρού - υπάρχει λόγος να μιλάμε για τη φάση "φωλιάσματος". Η Σάρα επεσήμανε ότι κάποιος της είπε ότι ήταν σημαντικό να σκεφτεί κανείς την ομάδα της και στη δουλειά - τι θα συνέβαινε αν το μωρό είχε έρθει νωρίς και ότι θα τα είχε αφήσει στο σκασμό με ατελείωτη δουλειά και χωρίς μεταβίβαση;

"Μετά από αυτό, αποφάσισα να φύγω μια εβδομάδα πριν από την ημερομηνία λήξης μου, περισσότερο από τη δικαιοσύνη στους συναδέλφους μου", λέει. "Ήμουν τόσο ευγνώμων εκείνη την εποχή και κοιτάζω πίσω την αγάπη μου όπως έκανα προγεννητική γιόγκα, παρακολουθούσα ταινίες, κάθισα μόνος μου σε καφενεία, ήταν ο πιο χαλαρωτικός χρόνος της ζωής μου και τόσο σημαντικός όσο όταν πήγαινα στην εργασία. η ψυχρή κατάσταση μου με βοήθησε να εστιάσω και να ξεπεράσω ήρεμα."

Η λήψη των φαρμάκων δεν σας κάνει κακή μαμά

"Θα ήμουν καλύτερα αν κάποιος είχε πει ότι πονάει σαν τρελός, πάρτε έτσι όλα τα φάρμακα που μπορείτε", λέει η μαμά των τριών Caroline. Ο Rachael συμφωνεί: "Η εργασία μπορεί να είναι εκπληκτική, αλλά δεν υπάρχουν βραβεία για τη γέννηση χωρίς ναρκωτικά!"

Θα αισθανθείτε γελοία ευάλωτοι μετά τον τοκετό

Ξαφνικά είσαι μούμια και υπεύθυνος για ένα ανθρώπινο ον, το οποίο είναι εξωγενές από μόνο του. Δεν είναι ασυνήθιστο να σκάσει σε δάκρυα αν ένα γρήγορο κινούμενο όχημα σφυρίζει από εσάς, δεν μπορείτε να πάρετε το σωλήνα ή είστε πολύ φοβισμένοι για να φύγετε από το σπίτι. «Συνέχισα να σκέφτομαι όλα τα κακά πράγματα που μπορεί να συμβούν και να ξεπεράσουν υπερβολικά, αλλά περνάει μετά από μερικές εβδομάδες», μας διαβεβαιώνει ο Rachael. Η μείωση των προσδοκιών σας είναι ένα άλλο κόσμημα που πρέπει να θυμάστε. "Ο χρόνος είναι διαφορετικός από ένα μωρό και πρέπει απλώς να πάτε με αυτό αντί να προσπαθείτε να επιτύχετε πράγματα που θα κάνατε πριν", λέει η Olivia.

"Δεν θα κάνετε τα πράγματα και θα αισθανθείτε σαν να αποτυγχάνετε αν δεν το δεχτείτε αυτό".

Το σώμα σας δεν επιστρέφει αυτόματα στο σχήμα

Δεν έχει σημασία αν ασκήσατε προηγουμένως ή όχι, δεν μπορείτε να προβλέψετε πώς το σώμα σας θα φανεί ή θα συμπεριφερθεί μετά από το παιδί σας. Είναι όλα λίγο Ρώσικη ρουλέτα. "Μόλις έχετε μόλις το μωρό, εξακολουθείτε να βλέπετε περίπου επτά μήνες έγκυος", λέει η Caroline. "Ο θάλαμος στον οποίο ήμουν ήταν ένας συνδυασμός εγκύων και νέων μαμάδων και όταν κάποιος με ρώτησε πόσο έγκυος ήμουν κάποτε γέννησα, ήμουν πεπειραμένος. Μερικοί άνθρωποι να πηδήξουν πίσω στη φόρμα, αλλά μερικοί παίρνουν τόσο πολύ για να χάσουν αυτή την κομβική εγκυμοσύνη, θα ήθελα να το καταλάβαινα πραγματικά."

Η θεραπεία; Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις μαμάδες αρκετά τυχεροί ώστε να επανέλθουν στα προγεννητικά τζιν από την αρχή της εγκυμοσύνης τους και να εστιάσετε στον καφέ και το κέικ ή στο μεγάλο μπαρ σοκολάτας που θα σας οδηγήσει σε μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές. Δεν θα πάρετε πίσω εκείνους τους πρώτους μήνες της μαμάς, και το γυμναστήριο θα είναι πάντα εκεί, και ποτέ δεν θα συνειδητοποιήσετε πόσο μια προπόνηση παίρνετε με όλο το περπάτημα και το μωρό σας ανυψώνει το πρώτο 12 μήνες. Ένα πράγμα που θα επανέλθει σε κανονικό μέγεθος νωρίτερα; Οι αστραγάλες σας καθώς αυτή η διόγκωση είναι λίγο κάτω από την κατακράτηση νερού.

Είναι απίθανο να είσαι ένας "φυσικός" τροφοδότης στήθους

Αυτός ανοίγει ένα κουτί σκουληκιών όπως δεν υπάρχει άλλο, αλλά το ένα κοινό έδαφος είναι ότι είναι δύσκολο, πραγματικά σκληρό. Κρέμα θηλής, συμπιέσεις, μώλωπες θηλές, τροφοδοσία συμπλέγματος, λήψη του σωστού μανδάλου … μερικοί βρίσκουν το αυλάκι τους, άλλοι όχι και αναγκάζονται να παραιτηθούν μετά από σκληρές περιόδους μαστίτιδας. Ή να σταματήσετε μετά από λίγες εβδομάδες επειδή θέλουν να μοιράζονται νυχτερινές τροφές, το μωρό δεν παίρνει αρκετά από αυτό που χρειάζεται ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο. Είναι μια προσωπική επιλογή που ο καθένας πρέπει να σέβεται και να μην αισθάνεται ένοχος, κάτι που μπορεί να λέγεται ευκολότερο από το να γίνει.

Υπάρχει επίσης τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το θηλασμό που κανείς δεν σας λέει, λέει η Laura. "Έφτασα να τρώω τα τρία μου παιδιά μέχρι που όλα ήταν λίγο πριν από τα πρώτα τους γενέθλια, περισσότερο από τη δική τους βούληση από τη δική μου», λέει. "Μην με ενοχλείτε - είναι εκπληκτικό να αισθανθώ αυτή τη σύνδεση. μερικές φορές είναι πολύ πιο εύκολο να μαστίγεις ένα πέλμα. Ωστόσο, διαπίστωσα ότι όταν εγκατέλειψα τον θηλασμό, μου πήρε τεράστιο φόρο ψυχολογικά και σωματικά. Κανείς δεν σας προειδοποιεί για το τεράστιο χαμηλό επίπεδο που μπορείτε να συναντήσετε με την αλλαγή ορμονών όταν σταματήσετε το θηλασμό.

Είχα μεταγεννητική κατάθλιψη μετά από τα τρία, που συνέπεσε με όταν παρέδωσα τον θηλασμό. Υπάρχει επίσης μεγάλη πίεση στις γυναίκες, και κανείς δεν σας λέει για τις αρνητικές παρενέργειες που μπορεί να έχει σε σας για να σας προετοιμάσει για το τι μπορεί να έρθει."

Ω, και ο θηλασμός δεν καταστρέφει τα βυζιά σας, η εγκυμοσύνη το κάνει, οπότε αν αυτό σας ανησυχεί, φυλάξτε το. Μέχρι τη στιγμή που γεννιέται το μωρό, η ζημιά γίνεται!

Τα πράγματα δεν θα είναι ίσα μεταξύ σας και του άλλου μισού σας

Αναμείνετε να μισείτε τον σύντροφό σας λίγο ή πολύ μερικές φορές. Και επίσης οι γονείς σας που θα δουν το μωρό σας ως μια μεγάλη υπόθεση και για αυτούς. Πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε χώρο στη ζωή σας γι 'αυτούς, τους νόμους και τη νέα προσθήκη σας, η οποία μπορεί να είναι αρκετά προκλητική, η Olivia σηματοδοτεί.

Και τελικά, η ζωή σου δεν έχει τελειώσει

Ήμουν μάρτυρας σε πολλές περιπτώσεις για τους ανθρώπους που λένε ότι οι μαμάδες τους δεν θα είναι ποτέ ξανά οι ίδιοι και ότι δεν θα μπορέσουν να πάνε σε ένα φανταχτερό εστιατόριο για τα επόμενα 18 χρόνια. Ενώ πολλοί από τους πληροφοριοδότες μου πρότειναν να βγούμε όσο μπορείτε και έχοντας νύχτες ημερομηνίας πριν, ο SJ λέει ότι δεν είναι απλά αλήθεια. είναι απλά ότι οι πιθανότητες είναι να προτιμάτε να μείνετε στο σπίτι και απλά να κοιτάξετε το μωρό σας. Επιπλέον είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να μην έχεις FOMO.

Είναι επίσης πολύ εκπληκτικό. "Οι άνθρωποι ξεχνούν να σας πουν πόσο διασκεδαστικό είναι, πόσο χαρούμενος και πώς όλα αυτά τα άλλα πράγματα είναι σκουπίδια", λέει. Η Michelle συμφωνεί: "Το καλύτερο πράγμα για να είσαι έγκυος ήταν ο ενθουσιασμός που έκανα το μωρό μου. πάρτε φωτογραφίες από το χτύπημα σας πάρα πολύ, αλλά μην τα δημοσιεύσετε στην κοινωνική. Έλαβα άθελά μου μια φωτογραφία της χτύπησής μου τη μέρα που κατέληξα στην εργασία, και μου αρέσει να κοιτάζω εκείνη τη στιγμή - λίγο πριν βγει!"

Επιστρέψτε σε αυτή τη στιγμή και εκείνη όταν κρατάτε για πρώτη φορά το μωρό σας για να θυμίσετε τον εαυτό σας εάν αμφισβητείτε ποτέ αυτό. "Εύχομαι να μπορώ να μπουκώ το συναίσθημα και να το κρατήσω για πάντα - απολαύστε εκείνη την στιγμή μαζί με το πρώτο τσίμπημα του τοστ και του τσαγιού που έχετε μετά τη γέννηση επειδή τίποτα δεν θα γευτεί καλύτερα", λέει η Laura.