Τι είναι το Instagram που κάνει το δικό μας αξίωμα;

"Το Instagram είναι ένας περίεργος, περίεργος κόσμος".

Όταν ρώτησα τους συναδέλφους μου για το πώς οι συνήθειες των κοινωνικών μέσων ενημέρωσής τους είχαν αντίκτυπο στην αίσθηση του εαυτού τους και στην ιδέα τους για «αυθεντικότητα», το ερώτημα προκάλεσε μια συνετή, χρονοβόρα και λεπτή συζήτηση στην ομαδική μας συνομιλία. Αλλά η απλή παρατήρηση που υπερεκφράστηκε από τον υπεύθυνο επεξεργασίας Lindsey Metrus φαινόταν να το ενθυλάκωσε όλα. Για τους αμέτρητους και αφηρημένους τρόπους που έχουν επηρεάσει τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης πώς αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας και τους άλλους, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Αυτό είναι ένα παράξενο έδαφος.

Είναι κάτι που έχω αναλογιστεί εκτενώς τα τελευταία χρόνια από επαγγελματικό φακό και από προσωπικό, ειδικά καθώς τα κοινωνικά μέσα έχουν αναπτυχθεί από μια σχετικά αβλαβή απόσπαση της προσοχής στο πανταχού παρόν θηρίο που γνωρίζουμε σήμερα. Η σταδιοδρομία μου, για παράδειγμα, με βάζει στη μοναδική θέση να βασίζομαι στο Instagram ως επέκταση των μέσων διαβίωσής μου. Απογοητεύω τη λέξη στο πλαίσιο αυτό, αλλά είναι, για καλύτερα ή χειρότερα, μια αντανάκλαση του "εμπορικού σήματος" μου - ενός σημαντικού σημείου επαφής για το πραγματικό μεγαλύτερο εμπορικό σήμα που εκπροσωπώ.

Και με πολλούς τρόπους, πραγματικά μου αρέσει αυτό. Εκτιμώ πραγματικά το γεγονός ότι ανυψώνει τη σχέση μεταξύ επεξεργαστή και αναγνώστη, ώστε οι χρήστες να μπορούν πραγματικά να δουν μια ματιά στο πρόσωπο και την προσωπικότητα πίσω από το γράψιμό μου.

Αλλά παρόλο που τεχνικά ασκώ τον πλήρη έλεγχο της τροφής μου, αγωνίζομαι βαθιά με την αυθεντικότητα του ατόμου που απεικονίζω στα κοινωνικά μέσα, επειδή είναι πάρα πολύ μια παράσταση. Δεν με νοιάζει πόσο αυτογνωστικός, αυτόνομος ή "πραγματικός" είσαι: Εξακολουθείτε να περιγράφετε τις εικόνες και τη ζωή που παρουσιάζετε στον κόσμο. Και από την εμπειρία μου, η αντιμετώπιση της αλληλεπικάλυψης μεταξύ του ψηφιακού μου και του IRL μου είναι, στην καλύτερη περίπτωση, πολύ συγκεχυμένη.

Δεν πρόκειται μόνο για ταυτότητα, αλλά για επικύρωση. Όπως περιέγραψε η Lindsey, το Instagram είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ "περίεργος" κόσμος, καθώς είναι μια δυνητικά επικίνδυνη και υπερβολικά υπερβολική έκφραση της ανθρώπινης ψυχής. Είναι ένας κόσμος στον οποίο οι εγωισμοί μας είναι συγκεκριμένα ως φωτοβολταϊκά δίκτυα, ένας κόσμος στον οποίο μπορούμε πραγματικά να ποσοτικοποιήσουμε την επικύρωση με τη μορφή των συμπαθειών. Και όταν αισθανόμαστε ανεκπλήρωτοι στην πραγματική μας ζωή, είναι πολύ εύκολο να στραφούμε στην ψηφιακή έκδοση. "Μερικές φορές όταν βαριέμαι, θα ψάξω κάτι για να δημοσιεύσω γιατί είναι αυτή η περίεργη αναγνώριση ότι ορκίζομαι ότι έχει μια χημική αντίδραση στον εγκέφαλό σας", λέει ο ανώτερος συντάκτης Hallie Gould.

"Όταν τα ψευδώνυμα παίζονται, αυτό είναι ένα σοβαρό σέλο ​​σεροτονίνης."

Δεν είναι λάθος. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και η πρόβλεψη των συμπαθειών μετά την άμεση δημοσίευση κάτι μπορεί να στείλει μια βιασύνη της αίσθησης-καλή ντοπαμίνη στο μυαλό μας. Αλλά αυτό που ανεβαίνει πρέπει να καταρρεύσει και η επιστήμη υποδηλώνει ότι τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με τη χρήση των κοινωνικών μέσων μπορούν να αντισταθμίσουν σοβαρά το θετικό.

"Είναι καλά τεκμηριωμένο στην ψυχολογική βιβλιογραφία ότι τα κανάλια κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορούν να έχουν επιβλαβή επίδραση στην εμπιστοσύνη και την ταυτότητα", λέει η Heather Silvestri, ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. "Οι ερευνητές έχουν βρει μια ευρεία σειρά αρνητικών επιπτώσεων κυματισμού, συμπεριλαμβανομένων των upticks στο άγχος και την κατάθλιψη, καθώς και τη μοναξιά, το φθόνο και ακόμη και τον ναρκισσισμό."

Ένα από τα βασικά προβλήματα είναι ότι η ίδια μας η διάσταση ως ανθρώπινα όντα απλά δεν μπορεί να μεταφραστεί σε ψηφιακό μέσο. (Αν τα λόγια σας έχουν ερμηνευτεί εσφαλμένα σε κείμενο ή ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, καταλαβαίνετε.) Και δεδομένου ότι η αληθινή εμπιστοσύνη έγκειται στην κατοχή αυτών των περιπλοκών και ατελειών, η αξία μας είναι οδυνηρά ευάλωτη, όταν την τοποθετούμε υπερβολικά πάνω στην παρουσία Instagram, η οποία από την ίδια της τη φύση μπορεί να χρησιμεύσει μόνο ως ολόγραμμα του ποιοι είμαστε πραγματικά. "Τα κοινωνικά μέσα αφήνουν πολύ λίγη ευκαιρία για οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα λεπτό καπλαμά της (ψεύτικης) εμπιστοσύνης και αίσθησης του εαυτού», λέει ο Silvestri.

Είναι μια ολισθηρή πλαγιά. Μόλις φτάσουμε στη συνήθεια να αρθρώνουμε την αυτοεκτίμηση μας σε αυτό το πολύ επιφανειακό στρώμα των εαυτών μας, αρχίζουμε να ξεχνάμε την ουσία που μας κάνει μας, και με αυτόν τον τρόπο, χάνουμε την πρόσφυση μας στην πραγματικότητα και την πραγματική εκπλήρωση. "Υπάρχει ένα κενό που σέρνει μέσα", λέει ο Silvestri. "Οι πλατφόρμες των κοινωνικών μέσων διαδίδουν ένα θάλαμο ηχώ με επιμελημένες εικόνες και ιστορίες ζωής".

Είναι κρίμα όταν αυτή η ανησυχία αποκρύπτει τη διασκέδαση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, για να μην αναφέρουμε τις δυνατότητες μιας πολύ γνήσιας σύνδεσης. Έχω συναντήσει πολλούς θαυμάσιους φίλους μέσω του Instagram και, αγαπώ, και πάλι, τη γραμμή επικοινωνίας που παρουσιάζει στους αναγνώστες μου. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πιστεύω ότι είναι ανόητο να υποδείξουμε ότι η μόνη διέξοδος από αυτό το αίνιγμα είναι να διαγράψουμε εντελώς τις ζωοτροφές μας. Δεν είναι ρεαλιστική και δεν είναι κατ 'ανάγκη η πιο υγιεινή λύση.

Έτσι … ποια είναι η εναλλακτική λύση;

Αντ 'αυτού, είναι σημαντικό να εργαστούμε για μια ανανεωμένη αίσθηση αυτονομίας που υπάρχει ανεξάρτητα από την παρουσία των κοινωνικών μέσων σας. Λίγες στρατηγικές που πρέπει να εξεταστούν:

1. Αποσυνδεθείτε

Δεν χρειάζεται να διαγράψετε για να αποσυνδέσετε το καλώδιο, αλλά η απομάκρυνση του ψηφιακού ολογράμματος από το ψηφιακό σας θα σας βοηθήσει να επανέλθετε στον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για ώρες ή μέρες (απαγορεύοντας τις εργασιακές απαιτήσεις), προσπαθήστε να αναπνεύσετε και να θυμηθείτε ποια ήταν η ζωή πριν από το να το κάνετε για το gram ήταν πάντα αποδεκτό. Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεών σας θα βοηθήσει πάρα πολύ.

2. Συνδεθείτε με τους ανθρώπους IRL

"Ως ψυχολόγος και θεραπευτής, δεν μπορώ να τονίσω πόσο σημαντική είναι η αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο για να ενισχύσουμε την αυθεντική αίσθηση του εαυτού μας και των άλλων", λέει ο Silvestri. Καταγράψτε χρόνο με τους ανθρώπους που εκτιμούν και αγαπούν τα μέρη σας που δεν είναι απαραίτητα επιφανειακά για την επιμελημένη διατροφή σας - τις ανασφάλειες σας, τις πολυπλοκότητες σας, τις ιδιορρυθμίες σας. Αυτό είναι το Καλός είδος εξωτερικής επικύρωσης επειδή είναι πολύ πιο αυθεντικό. Χρησιμεύει επίσης ως σημαντική αντανάκλαση της αξίας σας.

"Είναι μια εμπειρία δοκιμών πραγματικότητας που είναι απολύτως απούσα στην κοινωνική αποστολή των μέσων ενημέρωσης", λέει ο Silvestri. "Έτσι, η δαπάνη πραγματικού, προσωπικού χρόνου με άλλους είναι κρίσιμη για να γνωρίζετε πραγματικά ποιος είστε και ποιοι είναι άλλοι."

3. Εφημερίδα

Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν αισθάνεστε μπερδεμένοι αλλά δεν μπορείτε να διαλέξετε αρκετά γιατί. "Είμαι ένας μεγάλος οπαδός της ανάληψης του στυλό σε χαρτί για το περιοδικό για τον εαυτό σας-τον πραγματικό σας εαυτό, τον ιδανικό εαυτό, τον ρεαλιστικό εαυτό σας", λέει ο Silvestri. Το κλειδί είναι να το κάνουμε χωρίς κρίση. "Αυτή η άσκηση μας βοηθά να σκεφτόμαστε και να εστιάζουμε την ενέργειά μας σε πραγματικά και ευνοϊκά δεδομένα και, αν γίνει με συμπόνια, μπορεί να προωθήσει μια βαθιά αυτογνωσία", λέει. "Επειδή στον πυρήνα της, η εμπιστοσύνη αφορά πραγματικά την αυτογνωσία και όχι την απόδοση.”

Και όταν το κοιτάς με αυτόν τον τρόπο, το να μην κάνεις μια βλασφημία για τους συμπαθείς είναι αρκετά κακό και πιο φιλικό προς το περιβάλλον από το selfie.