Μισώ τον διάδρομο, αλλά αυτή η τάξη άλλαξε τελείως το μυαλό μου

Θα μπορούσα να πάρω πολύ ραβδί για να το πω αυτό γιατί ακούγεται σαν ένα από εκείνους τους ενοχλητικούς ανθρώπους που απαίτηση να αρέσει να δουλεύω έξω, αλλά πραγματικά φεύγω από μια νωρίς το πρωί HIIT (υψηλής έντασης εκπαίδευση διάστημα) τάξη. Η άσκηση έχει γίνει γρήγορα ο τρόπος μου για να χαλαρώσω και να στρέψω την προσοχή μου πριν από την εργασία. Είναι επίσης ένα από τα μοναδικά πράγματα που με βοηθούν να διαχειριστώ το άγχος μου, και αυτός είναι ο λόγος που την καθιστώ προτεραιότητα κάθε εβδομάδα.

Η άσκησή μου είναι γενικά HIIT. Υπάρχει κάτι σχετικά με μια γρήγορη συνδιάλεξη διαστήματος που πραγματικά αντηχεί μαζί μου. Ίσως να έχει να κάνει με την ενεργητική φύση μου - γι 'αυτό γιατί αισθάνθηκα ότι ο ιδρώτας Είναι νέα τάξη, Guts and Glory, καλούσε το όνομά μου όταν ξεκίνησε.

Sweat Είναι ένα νεοϊδρυθέν γυμναστήριο στο κεντρικό Λονδίνο το οποίο προσφέρει λειτουργική προπόνηση με ποικίλη σειρά μαθημάτων που επικεντρώνεται σε ένα συνδυασμό δύναμης, ταχύτητας και αντοχής. Ενώ τα μαθήματα έχουν μια μορφή, καμία συνεδρία δεν είναι ακριβώς η ίδια, γι 'αυτό είναι ιδανικό αν έχετε βαρεθεί εύκολα με την ίδια προπόνηση.

Αποφάσισα να ελέγξω την τάξη Guts and Glory, όπως έβλεπα - και άκουσα - όλοι τους έτρεξαν σε κοινωνικά μέσα. Αν είστε εν μέρει στο Bootcamp του Barry, τότε αυτό δεν είναι πάρα πολύ διαφορετικό. Η προϋπόθεση της τάξης είναι ότι ξοδεύετε το 50% του χρόνου σας στον διάδρομο και το 50% του χρόνου σας στην "εξέδρα", που ουσιαστικά είναι χαλάκι. Ενώ ξοδεύετε 25 λεπτά που τρέχετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε σε έναν διάδρομο μπορεί να ακούγεται άρρωστος (ειδικά σε κάποιον σαν εμένα που αγκαλιάζει treadmills), το καλό είναι ότι η τάξη χωρίζεται σε τέσσερις ενότητες που είναι περίπου 12 λεπτά το καθένα.

Έτσι ξεκινάτε από τον διάδρομο, μεταβείτε στο στρώμα, γυρίστε πίσω στο διάδρομο και στη συνέχεια τελειώστε στο στρώμα.

Το άλλο πιάτο από το τμήμα διαδρόμων είναι ότι δεν ξοδεύετε ολόκληρο το χρόνο που τρέχετε. Μέρος από αυτό είναι σπριντ για τη ζωή σας, ναι, αλλά το άλλο μέρος πιέζει το ειδικά σχεδιασμένο treadmill χειροκίνητα σε κλίση. Ενώ από την οπτική αναπνοή είναι λιγότερο έντονη από το sprinting, μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε την κίνηση στους μυς σας. Επιπλέον, σας δίνει μια στιγμή να αναπνεύσετε πριν προχωρήσετε στην εξέδρα.

Το τμήμα της εξέδρας επικεντρώνεται στο σωματικό βάρος και στις σταθμισμένες κινήσεις, που κυμαίνονται από τις σύνθετες κινήσεις, όπως οι καταλήψεις και τα καθιστικά. Δεν θα ψέψω - είναι δύσκολο, ειδικά όταν εξαντλείται ο ίδιος πιέζοντας προς τα πάνω σε ένα διάδρομο.

Το κύριο ωράριο μου από αυτή την προπόνηση; Έχω δοκιμάσει και δοκιμάσει άλλα τρισδιάστατα μαθήματα και αμέσως τα απέρριψε, αλλά αυτό είναι για μένα. Ναι, έσπρωξα τον εαυτό μου και αισθάνθηκα κουρασμένος, αλλά με αντανάκλαση, απολάμβανα πραγματικά αυτές τις ανηφορικές στιγμές κλίσης. Επιπλέον, άφησα το συναίσθημα απολύτως απίστευτο, και αυτό το υψηλό κράτησε σχεδόν όλη την ημέρα (ακόμα ένα μπόνους μιας προπόνησης το πρωί).

Τώρα, αν είστε σαν εμένα και πιστεύω ότι η λήψη ενός νέου κιτ γυμναστικής κάνει την επεξεργασία πολύ πιο εύκολη, τότε θα χαρούμε να ανακαλύψουμε τα νέα μου αγαπημένα κομμάτια γυμναστικής παρακάτω.