Μπορεί να χάσετε βάρος μόνο στην περιοχή του στομάχου;

Σχεδόν όλοι έχουν μια περιοχή προβλημάτων στο σώμα τους που θα ήθελαν να αλλάξουν. το στομάχι είναι ένα κοινό σημείο για τέτοια προσοχή. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη μείωση του λίπους από το στομάχι ή οποιαδήποτε άλλη περιοχή του σώματός σας. Ωστόσο, υπάρχουν ενέργειες που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας λίπος, το οποίο θα σας βοηθήσει να τεντώσετε την κοιλιά σας.

Βίντεο της Ημέρας

Καρδιαγγειακή Άσκηση

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας. Στόχος για τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιο της εβδομάδας, που κατανέμονται σε τρεις έως πέντε ημέρες. Σκεφτείτε το τρέξιμο, το ποδήλατο ή μια κλάση αερόμπικ χορού που σας κρατά σε κίνηση με μέτριο και έντονο ρυθμό.

Εκπαίδευση αντοχής

Η εκτέλεση δύο ή τριών συνεδριών σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Συμπεριλάβετε ασκήσεις που σχετίζονται με το στομάχι, όπως κρίσιμες στιγμές, αναστροφές, σανίδες, βάρκα και σκύλος πουλιών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στον τόνο και τη βελτίωση της εμφάνισης του μεσαίου τμήματος.

Υγιεινή διατροφή

Η άσκηση είναι μόνο η μισή εξίσωση όταν πρόκειται για αδυνάτισμα στο στομάχι. η διατροφή σας είναι εξίσου σημαντική. Nix τρόφιμα με προστιθέμενα σάκχαρα και κορεσμένα λίπη και αντ 'αυτού επιλέγουν άπαχες πρωτεΐνες, μονο και πολυακόρεστα λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά και φρέσκα φρούτα.