Πώς να ξυπνήσετε ευτυχισμένη κάθε μέρα, σύμφωνα με έναν θεραπευτή γέλιου

2. Χαμόγελο

Ακούγεται τόσο βασικό, αλλά η Shore λέει ότι η απλή πράξη του χαμογελού μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. "Χαμογελαστά δείχνει καλό σε κανέναν, και το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες απλά χαμογελώντας, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει στην καθημερινή σας ποσότητα χαμόγελου, η Shore συνιστά την εύρεση ενός κέντρου γιόγκα γέλιου στην πόλη σας. "Είναι συνήθως δωρεάν ή λίγα δολάρια. είναι φθηνή θεραπεία ", λέει." Σε αυτό το πολιτικό κλίμα, η ανάγκη για χαμόγελο είναι πιο επείγουσα από ποτέ ".

3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή

Και πάλι, είναι μια τόσο απλή τεχνική, αλλά η λήψη μερικών λεπτών για να αναπνεύσει βαθιά κάθε μέρα μπορεί να έχει απίστευτα ερεθίσματα διάθεσης. "Η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα της πραναγιάμα επεκτείνουν το διάφραγμα σας, μεταφέρουν οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας και να απαλλαγείτε από τον παγωμένο και τοξικό αέρα που πρέπει να αφήσει τους πνεύμονές σας, "Λέει ο Shore." Και οι δύο πρακτικές είναι κεντραρισμένες, γειωμένες και αποκαθιστούν μια αίσθηση ηρεμίας. "Η Shore συνιστά να περάσει πέντε με 20 λεπτά διάλειμμα όποτε μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

"Απλά μην διαλογίζετε κατά την οδήγηση!" αυτή λέει.

4. Βγείτε έξω

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που «βγαίνουν στον ήλιο και τη φύση όσο πιο συχνά γίνεται», λέει ο Shore. "Η φύση έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει και να ξυπνήσει τις αισθήσεις μας, τη μείωση του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης, και να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα. "Σύμφωνα με τον Shore, η φύση μας θυμίζει ότι υπάρχει" κάτι μεγαλύτερο εκεί έξω στο σύμπαν ", και αυτό μας βοηθά να βασιλεύουμε στο ego μας. που μας περιβάλλει, μας βοηθά να θυμόμαστε ότι "εκεί είναι πραγματικά καλό στον κόσμο", λέει ο Shore.

Δεν χρειάζεται να ζήσετε δίπλα στην παραλία για να γνωρίσετε τα οφέλη του να βγείτε έξω. Απλά να κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή να περάσετε μια ώρα στο πάρκο μπορεί να κάνει το τέχνασμα.

5. Προτομή μια κίνηση

7. Εθελοντής

Βγαίνοντας έξω από τη φούσκα της ζωής σας για να κάνετε κάτι ανιδιοτελές για άλλους ανθρώπους είναι ένα από τα κλειδιά για μακροπρόθεσμη, βιώσιμη ευτυχία. "Ο εθελοντισμός μας βοηθά να αναπτύξουμε μια βαθύτερη αίσθηση συμπόνιας και δημιουργεί μια αίσθηση χαράς και κοινότητας", λέει ο Shore. "Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από το δικό σας κεφάλι όταν αισθάνεστε μπλε-Για να απομακρύνετε την εστία από τον εαυτό σας και να την τοποθετήσετε σε κάποιον άλλο. "Εάν ο ακτιβισμός σας είναι απλός και τοπικός, όπως ο εθελοντισμός για μια ώρα την εβδομάδα σε ένα καταφύγιο ζώων ή σε μεγαλύτερη κλίμακα, θα σας φέρει μια ισχυρή αίσθηση του σκοπού, τον οποίο διαθέτουν όλοι οι πιο θετικοί άνθρωποι στον κόσμο.

8. Αγκαλιάστε ένα γατάκι

Ή ένα κουτάβι, αν είναι περισσότερο η ταχύτητά σας. "Τα κατοικίδια παρέχουν μια μεγάλη πηγή ψυχαγωγίας και χαράς", λέει ο Shore. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η πίεση του αίματος μας μειώνεται φυσικά όταν κατοικούμε και παίζουμε με τα ζώα μας. "Μας κάνουν να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι και να έχουμε πολύ ηρεμιστικό αποτέλεσμα", λέει ο Shore. «Μας κάνουν να χαμογελάμε και να γελάμε, συν το σκυλί σου δεν νοιάζει τι μοιάζει με τα μαλλιά σου όταν ξυπνάς το πρωί ή αν φοράς την ίδια στολή δύο συνεχόμενες ημέρες».

9. Παρακολουθήστε κάτι ξεκαρδιστικό

Γιορτές $ 10

"Μήπως αναφέρω το Netflix;" Shore λέει. Το να είσαι ευτυχισμένος δεν χρειάζεται να είναι μια σοβαρή διαδικασία. Στην πραγματικότητα, στο τέλος της ημέρας, η Shore συνιστά να κάνεις ό, τι χρειάζεται για να κρατήσεις τον εαυτό σου γελώντας όσο το δυνατόν περισσότερο. "Γελούν συχνά και γελάνε πολύ", λέει. Ενώ όλοι θα δουν Μάντσεστερ από τη θάλασσα, μένουν στο σπίτι και προσέχουν Οι παράνυμφοι. ' Βρείτε το αστείο στα πιο συνηθισμένα μέρη, "λέει ο Shore." Επιλέξτε λεύκανση στη ζωή σας. Είναι ένας θετικός μηχανισμός αντιμετώπισης."

Επόμενο: Διαβάστε για την περίεργη τεχνική διαλογισμού που με έκανε πιο ευτυχισμένο.