Ποιο είναι το F Ποδηλασία Σπόρων, και Μπορεί να θεραπεύσει τον Λιγότερο Πόνο Περίοδο μου;

Όταν έκανα κλικ στο blog του Tilghman, ανακάλυψα περισσότερα για την τεχνική. Εξήγησε τους τρόπους της ποδηλασίας των σπόρων, λέγοντας: "Περιστρέφετε διαφορετικούς σπόρους στη διατροφή σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές για να υποστηρίξετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να διατηρήσετε μια« βέλτιστη ορμονική ισορροπία », γνωστή ως ορμονική ευδαιμονία ή καλύτερα ορμονική ισορροπία». Υποθέτω ότι, σε πολύ χαμηλό επίπεδο, είναι σαν το bio-hacking. Η ιδέα είναι να τρώτε ορισμένους σπόρους που αυξάνουν την ορμόνη ή μειώνουν τις ορμόνες σε διαφορετικά στάδια του κύκλου σας, προκειμένου να τσιμπήσετε την ισορροπία των ορμονών σας.

Θεωρητικά, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων PMS, να ρυθμίσει τη φούσκωμα, να μειώσει τις μεταβολές της διάθεσης και, κατά τους ισχυρισμούς, να βοηθήσει στην εκκίνηση του εμμηνορροϊκού κύκλου μετά από μια περίοδο χαμένων περιόδων.

Όπως αποδεικνύεται, ο Tilghman δεν είναι ο μόνος που προσπαθεί να χάσει τον κύκλο με μερικούς καλά τοποθετημένους σπόρους. Εάν κάνετε αναζήτηση στο hashtag για το ποδήλατο σποράς στο Instagram, θα βρείτε πάνω από 2000 αναρτήσεις από άτομα που δοκιμάζουν το φαινόμενο.

Τώρα, πριν το σκεπτικιστικό μου φρύδι φτάσει στη γραμμή των μαλλιών μου, πρέπει να ρωτήσω: Πόσο νόημα είναι η σπορά ποδηλασία; Η ίδια η Tilghman θα είναι η πρώτη που παραδέχεται ότι υπάρχουν λίγες επιστημονικές έρευνες σε αυτόν τον τομέα μέχρι στιγμής, αλλά έχω ακούσει αμέτρητους διατροφολόγους να εξωθήσουν τις αρετές των σπόρων για χρόνια τώρα, έτσι μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό; Και είναι τόσο εύκολο όσο τρώει μια βάζα με επικάλυψη σπόρων κάθε μέρα;

Γύρισα στο ηχητικό συμβούλιο, τη διατροφολόγο Gabriela Peacock, για τις συμβουλές της. "Η ποδηλασία των σπόρων έχει γίνει μέρος εναλλακτικών θεραπειών, κάτι που δεν προωθείται από γιατρούς και ορθόδοξους ιατρικούς επαγγελματίες", λέει. "Ωστόσο, εάν έχετε αγωνιστεί με το PMS για μεγάλο χρονικό διάστημα και είστε διατεθειμένοι να δοκιμάσετε μια εναλλακτική προσέγγιση, δεν υπάρχει καμία βλάβη στη συμπερίληψη λίγων σπόρων στη διατροφή σας για να δείτε αν θα φέρει οποιεσδήποτε αλλαγές", συμβουλεύει το Peacock.

Το Peacock με συνομιλεί με τη διαδικασία και λέει: "Για το πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο οιστρογόνο για να δημιουργήσει την επένδυση της μήτρας". Εκεί έρχονται οι σπόροι λιναρόσπορου και κολοκύθας. "Ο λιναρόσπορος περιέχει λιγνάνες, οι οποίες συνδέονται με την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων, ενώ οι σπόροι κολοκύθας είναι υψηλοί σε ψευδάργυρο, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης" σημειώνει ο Peacock. Συνιστά να πάρει μια κουταλιά λιναρόσπορου σε ένα smoothie και στη συνέχεια να τρώει μια χούφτα σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα για τις πρώτες 13 ημέρες από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας.

"Για το δεύτερο μισό του κύκλου, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη προγεστερόνη για να πυκνώσει την επένδυση της μήτρας και να την προετοιμάσει για εμφύτευση", εξηγεί ο Peacock. "Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης - από την αμέσως μετά την ωορρηξία μέχρι την ημέρα που ξεκινά η περίοδος - αλλάζετε καθημερινά σε μια κουταλιά της σούπας σπόρους και ηλιόσπορους. Οι σπόροι του σουσάμι περιέχουν λιγνάνες που δεσμεύουν την περίσσεια οιστρογόνων (που είναι ένα μεγάλο μπράβο για το σουσάμι) και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε σελήνιο για να υποστηρίξουν το ήπαρ στη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Δεν υποθέτω ότι η ποδηλασία σπόρων θα μου φέρει το είδος ανακούφισης που θα έπαιρνε δύο Nurofen και θα μπούκω μ 'ένα μπουκάλι ζεστού νερού, αλλά οι ορμόνες μου είναι τόσο απογοητευτικές που μπορεί να είναι μόνο η τάση ευεξίας που δοκιμάζω.

Θα δοκιμάσετε τον ποδηλατισμό των σπόρων για τον πόνο της περιόδου; Ενημερώστε μας μέσω DMing στο Instagram.