Γνωρίστε τη δίαιτα εξάλειψης, την εγκεκριμένη από το μοντέλο Detox Το σώμα σας χρειάζεται

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε ανισορροπίες που ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει. Παίρνετε ημικρανίες, δυσπεψία ή κόπωση; Πώς είναι η διάθεση σου? Κοιτάξτε προσεκτικά το δέρμα σας. Παρατηρείτε ερυθρότητα ή προσκρούσεις; Αυτά θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις ότι τα τρόφιμα που τρώτε προκαλούν δυσφορία, ακόμα κι αν είστε υγιείς. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα επειδή θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν.

Το σχέδιο είναι να αφαιρέσετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα για 21 ημέρες. Μετά από τις τρεις εβδομάδες, σιγά-σιγά επανεισαγάγετε κάθε είδος φαγητού πίσω στη διατροφή σας μία προς μία και δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας.

Ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να εξαλειφθούν; Θα χρειαστεί να κόψετε τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τη γλουτένη, το καλαμπόκι, τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή και τα οστρακοειδή. Θα συνιστούσα να κόβετε αλκοόλ και καφέ, καθώς και για μια πραγματική αποτοξίνωση. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε μεταξύ δύο και τεσσάρων λίτρων νερού καθημερινά.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από βιολογικά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άγρια ​​ψάρια, φασόλια και υγιή λίπη, όπως τα αβοκάντο και τα ψυχρά έλαια. Τρώτε πολλές ίνες και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Μάθετε φρέσκο!

Μετά τις πρώτες 21 μέρες αποφυγής των τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει σίγουρα να αισθάνεστε υπέροχα! Τώρα, αυτό είναι όταν αρχίσετε να επαναφέρετε κάθε ομάδα τροφίμων, μία προς μία. Για παράδειγμα, την 22η ημέρα, επαναφέρετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχετε ένα γιαούρτι ή γάλα το πρωί και λίγο τυρί όλη την ημέρα. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε τις επόμενες μέρες. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε κάτι αμέσως, μια καθυστερημένη αντίδραση, ή τίποτα καθόλου. Στη συνέχεια, κάνετε το ίδιο πράγμα πάλι με μια άλλη ομάδα, επιτρέποντας τουλάχιστον τρεις ημέρες μεταξύ κάθε τύπου τροφίμων πριν επαναλάβετε την επόμενη.

Αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να παρατηρήσετε πώς το σώμα σας αντιδρά σε κάθε φαγητό. Ένα ημερολόγιο τροφίμων βοηθάει να παρακολουθείτε το πώς αισθάνεστε με κάθε επανεισαγωγή και εάν τα συμπτώματά σας επανεμφανιστούν.

Τώρα παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Έχει εξαφανιστεί η ερυθρότητα στο δέρμα σας; Το στομάχι σας είναι πιο κολακευτικό; Ίσως κοιμάστε καλύτερα και έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Η δίαιτα εξάλειψης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σώσετε τον εαυτό σας από μια διάρκεια δυσφορίας. Για μια βαθύτερη ματιά στη δίαιτα εξάλειψης, την Alissa Segersten και τον Tom Malterre Η δίαιτα εξάλειψης είναι ένας εξαιρετικός πόρος που περιλαμβάνει επίσης σχέδια γεύματος και συνταγές.

Καρφίστε (ή εκτυπώστε) τη λίστα ελέγχου παρακάτω για να την κρατήσετε μαζί σας όταν ψωνίζετε το κατάστημα!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη δίαιτα εξάλειψης; Πώς άλλαξε τα είδη των τροφίμων που τρώτε;