Πώς να κάψετε 500 θερμίδες και να μην το συνειδητοποιήσετε ακόμη και - Δεν έχουμε παιδί σας
Το Simone De La Rue είναι αυτό που θα μπορούσατε να περιγράψετε σωστά ως ανεμοστρόβιλος - είναι μια δέσμη ενέργειας. Είναι επίσης μικροσκοπικό. το σώμα της είναι τόσο απίστευτα τονισμένο, αλλά άπαχο σε αυτόν τον τυπικό τρόπο χορεύτριας. Είναι σχεδόν το είδος του σώματος που οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε.
"Η μέθοδος μου είναι βασισμένη στο χορό, και είναι ένα μίγμα χορού και Pilates, αλλά η ιδέα είναι ότι, όλοι γνωρίζετε, θέλουν τη φιγούρα ενός χορευτή και πώς παίρνεις το σώμα του χορευτή; Χορεύεις, "Λέει ο Byrdie UK. Ήταν όταν εκπαιδεύει μια ηθοποιό για μια ταινία, στην οποία το αστέρι έπρεπε να απεικονίσει πειστικά έναν χορευτή, που συνειδητοποίησε ότι ήταν ένας έγκυρος τρόπος που κάποιος θα μπορούσε να ταιριάζει - και να διασκεδάσει την ίδια στιγμή.
Πολλές γυναίκες δεν θέλουν να κολλήσουν τα βάρη ανύψωσης σε ένα γυμναστήριο και η απίστευτα επιτυχημένη επιχειρηματική αυτοκρατορία των 2 εκατομμυρίων δολαρίων της De La Rue αποτελεί απόδειξη γι 'αυτό. "Πολλές γυναίκες σήμερα έχουν καθαρισμό καρδιο και κάνουν γιόγκα, Pilates, barre, αλλά πρέπει να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω και πρέπει να είστε σε κατάσταση καύσης θερμίδων, σε καρδιαγγειακό σπριντ για να καψετε το λίπος". εξηγεί η De La Rue.
Όταν ήρθε η ίδια η τάξη, η De La Rue ήταν έτοιμη για εμάς τους δεσμευμένους Βρετανούς στο δωμάτιο. "Δεν θέλω να είσαστε βρετανοί σε αυτό το θέμα - ας διασκεδάσουμε!", Φώναξε πριν από την εκτόξευση της Britney Spears από το στερεοφωνικό συγκρότημα στη γωνία του στούντιο. Η τάξη ξεκίνησε με μια αρκετά απλή προθέρμανση, αλλά πριν το γνώριζα, ο De La Rue μετράει σε τέσσερα και κατέδειξε τις ακολουθίες χορευτικών κινήσεων που ήταν πέρα από μένα.
Αμέσως είχα αναδρομές στα μοντέρνα μαθήματα χορού μου ως παιδί, όπου θα αγωνίζομαι με τα πρώτα βήματα, γυρίζοντας αριστερά όταν όλοι οι άλλοι πήγαν δεξιά. Αλλά ο De La Rue επανέλαβε τις κινήσεις ξανά και ξανά, έτσι μέχρι το τέλος, δεν είχα καταλάβει μια ρουτίνα χορού, αλλά δύο. "Η ομορφιά της τάξης μου είναι ότι προσπαθώ να σας αποσπάσω την προσοχή. Διδάσκω συντονισμό και σε κρατώ σε κίνηση. Πιθανότατα δεν θα τρέξατε στον διάδρομο σε εκείνο το ρυθμό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εάν κάνετε 45 λεπτά χορού, καίτε 400 έως 500 θερμίδες χωρίς να το συνειδητοποιήσετε ", λέει ο De La Rue.
Και έχει ένα σημείο: Δεν αισθάνθηκε σαν μια προπόνηση? Πέρασα καλά. Βεβαίως, πήρα ακόμα μερικές λανθασμένες στροφές και αν πρόκειται να είμαι πραγματικά ειλικρινής, έκανα, κατά καιρούς, μοιάζει με Monica από Οι φιλοι στην τάξη βρύσης, αλλά όχι μια φορά ένοιωθα σαν να με κρίνει κάποιος, όπως είναι το θετικό vibe De La Rue που εκπέμπει. Επιπλέον, είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να ταιριάζει.
"Πολλές γυναίκες σήμερα έχουν καθαρισμό καρδιο και κάνουν γιόγκα, Pilates, barre, αλλά πρέπει να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω … για να κάψετε το λίπος."
Πώς λοιπόν ο χορός δημιουργεί αυτό το σχήμα άπαχου σώματος, ρώτησα; "Χρησιμοποιείτε το δικό σας σωματικό βάρος, το οποίο δημιουργεί ένα άπαχο σχήμα. Τα πάντα στο σώμα σας κινούνται συνεχώς. δεν είστε καθισμένοι σε ποδήλατο χρησιμοποιώντας ακριβώς το κάτω μέρος του σώματός σας, για παράδειγμα. Εργάζεστε επίσης σε όλες τις διαφορετικές κατευθύνσεις ή σε διαφορετικά επίπεδα κίνησης για να προκαλείτε διαρκώς το σώμα σας ", εξηγεί.
"Υπάρχει μια φάση τώρα στις Η.Π.Α. και το Ηνωμένο Βασίλειο, όπου όλοι θέλουν το πανίσχυρη λεία. Στον χορό, μπορείτε να το επιτύχετε πηγαίνοντας πίσω στις μέρες του μπαλέτου και κάνοντας μια αραβουργία - ανυψώνοντας μόνο το πόδι, αλλά πυροδοτώντας από τη γλουτένη. Μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις για τα glutes είναι στο βιβλίο μου Το Σχέδιο συνολικής βελτίωσης σώματος 8 εβδομάδων (£ 18): Το αποκαλώ Ο Βάτραχος. Βρίσκεστε επιρρεπής (στην κοιλιά σας με το κεφάλι σας κάτω), και κάνετε σχήμα με τα πόδια σας με διαμάντια, ουσιαστικά ένα πλιέ με τα πόδια σας λυγισμένα. Στη συνέχεια, οδηγείτε τα τακούνι σας προς τα πάνω προς την οροφή, και πρέπει να πυροβολήσετε από τις γλουτές σας για να κρατήσετε αυτή τη συστολή.
Η ομορφιά της άσκησης είναι ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να εξαπατηθεί. δεν υπάρχει πουθενά να πάτε καθώς βρίσκεστε επίπεδη, γι 'αυτό σας αναγκάζει να πυροβολείτε από τις γλουτές για να τους κάνετε ζωηρές ».
Το συνολικό σχέδιο κατασκευής σώματος για 8 εβδομάδες από τον Simone De La Rue $ 18Για οποιονδήποτε, όπως και εγώ, επιφυλακτικός στις τάξεις χορού, η De La Rue κάνει ένα έγκυρο σημείο, "Στα στούντιο μου, προσφέρουμε μια τάξη για αρχάριους ώστε να μπορείτε να κινηθείτε πιο αργά, αλλά είναι σαν σε οτιδήποτε, όπως η εκμάθηση μιας γλώσσας ή μιας δεξιότητας: Πρέπει να συνεχίσετε να το κάνετε. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι στην άμεση ικανοποίηση τώρα, αλλά πρέπει να εργάζεστε συνεχώς σε κάτι για να το βελτιώσετε. Όπως και χθες, εργαζόμουν για τα διπλά μου [Ed σημείωση: ο τρόπος του μποξέρ του άλματος σχοινιού] · μου πήρε μήνες για να το κάνω αυτό. Απλά πρέπει να συνεχίσετε να επιστρέφετε και μην το εγκαταλείπετε.
Προσπαθώ να δημιουργήσω ένα ζεστό περιβάλλον όπου μπορούμε να γελάσουμε με τον εαυτό μας. Την επόμενη φορά που θα έρθετε, θα το πάρετε λίγο περισσότερο, κάθε φορά που γίνεται ευκολότερο και τότε είναι κάτι που έχετε επιτύχει, το οποίο είναι υπέροχο!"
Δεν είναι μόνο η αίσθηση του επιτεύγματος. Αν το σώμα του De La Rue είναι κάτι που πρέπει να περάσετε, οι φυσικές αλλαγές από το χορό είναι αρκετά απίστευτες. Αλλά δεν είναι όλος ο χορός, μου λέει. "Οι γυναίκες πρέπει να συνειδητοποιήσουν τις θερμίδες που παίρνουν όταν χρειάζεται να καούν. Είναι πραγματικά σημαντικό: Είναι δίαιτα 80% και άσκηση 20%. Πρέπει να κάψετε αυτές τις θερμίδες για να δείτε μια αλλαγή."
Στο βιβλίο του De La Rue, μοιράζεται το 14 ημερών καθαρισμού που βάζει όλους τους πελάτες της. "Εξαλείφει τη ζάχαρη, το αλκοόλ, το γαλακτοκομείο, την καφεΐνη, τη γλουτένη, το νάτριο και τη διασκέδαση", γελάει. "Είναι μόνο 14 ημέρες και είναι μόνο για να απελευθερώσετε το σύστημα, να καθαρίσετε το έντερο σας και στη διαδικασία να μειώσετε το βάρος επίσης."
«Προσπαθώ να φάω ολόκληρο το πραγματικό φαγητό», συνεχίζει. "Μια ώρα πριν από την προπόνηση σας, φάτε ένα γεύμα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να έχετε καύσιμα και ενέργεια. τότε μέσα σε μια ώρα μετά την επεξεργασία, να έχετε μια πρωτεΐνη smoothie για την αποκατάσταση των μυών. Η κατανάλωση υγιεινών είναι η λήψη σοφών επιλογών, αλλά κοιτάξτε, Τρώω σοκολάτα για το πρωινό μερικές φορές-είμαι τρομερός!”
Η De La Rue ζεσταίνει πίσω στο αεροδρόμιο του Χίθροου για την πτήση της στην Λ.Α., αλλά δεν θα μπορούσα να την αφήσω να φύγει πριν μάθω ποια προϊόντα ομορφιάς βρίσκονται πάντα στην τσάντα γυμναστικής της "Ξηρό σαμπουάν Klorane - Δεν μπορώ να αφήσω το σπίτι χωρίς αυτό, και το Caudalie Beauty Elixir: Είναι σαν ένα σπρέι από το μωρό Ιησούς! Δεν φορώ αποσμητικό. Ποτέ δεν έπρεπε να το φορέσω, αλλά έχω πάντα νερό εκεί. Ω, και μαντηλάκια προσώπου και μια ροζ ομίχλη."
Και με αυτό, ο De La Rue είναι εκτός λειτουργίας. Θα επανέλθει τον επόμενο μήνα, όμως, και σας συνιστώ να κλείσετε σε μια τάξη.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Δείτε τα μαθήματα Body by Simone στο Third Space στο Λονδίνο.