Η προπόνηση στο σπίτι που αναμορφώνει το σώμα σας σε μόλις 28 ημέρες

Τι εάν είπα ότι θα μπορούσε να πέσει ένα μέγεθος φόρεμα και ίσως ακόμη και να ξεθάψει το μακρύ χαμένο κοιλιακό σας σε μόλις 28 ημέρες; Ξέρω τι σκέφτεστε - ότι θα πρέπει να περάσετε υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα στο γυμναστήριο και να ζήσετε από φύλλα σαλάτας. Οχι τόσο.Η μέθοδος Boxx, μια νέα εικονική προπόνηση πυγμαχίας, σας επιτρέπει να ασκείστε στο δικό σας σπίτι. Στην πραγματικότητα, επειδή η προπόνηση είναι σε απευθείας σύνδεση, μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε-το γυμναστήριο, ένα ξενοδοχείο, σε διακοπές, όπου μπορείτε να πάρετε Wi-Fi. Κάθε μία από τις συνεδρίες - Πλήρες Σώμα, Κάτω Σώμα ή Άνω Σώμα - διαρκεί μόλις 15 ή 30 λεπτά, οπότε είναι εύκολο να χωρέσετε στην ημέρα σας.

Ποτέ δεν έγινε πυγμαχία πριν; Μην ανησυχείς; υπάρχει ένα γρήγορο βίντεο τεχνικής 60 δευτερολέπτων που ο καθένας μπορεί να παρακολουθήσει εκ των προτέρων.

Ενδιαφερόμενος? Κρατήστε κύλιση για να μάθετε πώς πήρα με τη μέθοδο The Boxx, η οποία βοήθησε να αναμορφώσω το σώμα μου σε μόλις 28 ημέρες.

Η εμπειρία της μεθόδου Boxx

Πρόσφατα ολοκληρώθηκα την επταήμερη πρόκληση του Kobox Fight Club, όπου έπρεπε να ολοκληρώσω μια ώρα μπόξερ κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Το αγάπησα. Ένιωσα ισχυρή, έχασε βάρος και (πολύ σημαντικότερες ίντσες) φαινόταν πιο φτωχός. Ένα μικρό θαύμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Το μόνο μειονέκτημα; Έχοντας να περάσετε στο δρόμο του βασιλιά. Ζω στο νότιο Λονδίνο και εργάζομαι ανατολικά, για να πω ότι ήταν λίγο ενοχλητικό ήταν μια υποτιμήση (υπήρχαν 5 ξεκινήσεις αρχίζουν). Έτσι, όταν μου είπαν η μέθοδος The Boxx, μια τάξη εικονικής πυγμαχίας που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, ήμουν πολύ πρόθυμος να το δοκιμάσω.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι η πρόσβαση στο Wi-Fi, ιδανικά σε φορητό υπολογιστή, υπολογιστή ή τηλεόραση Internet (τόσο μεγαλύτερη είναι η οθόνη όσο το καλύτερο) και ένα ζεύγος αλτήρων 1 χιλιογράμμου (αν και δεν μπορείτε να το βάλετε χωρίς βάρη).

Δοκίμασα ολόκληρη τη συνεδρία 30 λεπτών και η τάξη χωρίστηκε σε μια προθέρμανση. βραχυπρόθεσμα, απότομα γύρους κιβωτίων κινήσεις και ασκήσεις σωματικού βάρους (σκέφτεστε burpees, push-ups και καταλήψεις)? ακολουθούμενη από μια ψύξη. Είναι γρήγορο, εξαγριωμένο και κυρίως σημαντικό. Ήμουν έξω από την αναπνοή και πόνο μέχρι το τέλος, αλλά όχι μια φορά το ρολόι παρακολουθήσετε ή θα είναι να τελειώσει. Ενώ οι κινήσεις δεν είναι εύκολο, εργάζεστε μέσα από αυτούς με τέτοιο ρυθμό ώστε καθώς μία κίνηση αρχίζει πραγματικά να βλάπτεται, είστε στο επόμενο. Επιπλέον, δεν υπάρχει πόνος, κέρδος και όλα αυτά.

Για όσους έχουν τρομερή ισορροπία, συντονισμό ή μνήμη, μην ανησυχείτε. Είμαι ακριβώς όπως εσείς, και θα μπορούσα να συνεχίσω (αντίθετα με τα DVD Tracey Anderson που ήταν πάντα, δυστυχώς, πέρα από μένα). Ο εκπαιδευτής σας μιλάει μέσα από τους συνδυασμούς πυγμαχίας, και κάθονται στην οθόνη, ώστε να μπορείτε εύκολα να κρατήσετε ψηλά, ακόμα κι αν δεν είστε επαγγελματίας πυγμαχίας. Έκανα τις κινήσεις που κρατούσαν 1 κιλό αλτήρες - ακούγεται φως, αλλά μετά από μερικά λεπτά, τα όπλα αρχίζουν πραγματικά να καίγονται.

Για όσους έχουν τρομερή ισορροπία, συντονισμό ή μνήμη, μην ανησυχείτε. Είμαι ακριβώς όπως εσύ, και θα μπορούσα να συνεχίσω.

Συνήθως όταν πρόκειται για άσκηση υψηλής έντασης, χρειάζομαι έναν προπονητή να στέκεται πάνω μου, με παρακολουθώντας για να βεβαιωθώ ότι δεν κλέβω τους επαναλήπτες, αλλά πραγματικά αισθάνεται ότι αυτός ο εικονικός εκπαιδευτής είναι στο δωμάτιο μαζί σας. Και ας είμαστε ειλικρινείς, αν εξαπατήσετε ποτέ σε μια προπόνηση, απλά εξαπατάτε τον εαυτό σας. Προσπάθησα να το κρατήσω αυτό στο προσκήνιο του μυαλού μου καθ 'όλη τη διάρκεια των 30 λεπτών. Κατά τη διάρκεια κάθε τάξης, υπάρχουν τρεις εκπαιδευτές: ο Louis Rennocks, ο συνιδρυτής της μεθόδου Boxx και ένας εκπαιδευτής του Barry's Bootcamp ή η Sonja Moses, εκπαιδευτής της Nike Master, που ηγείται των συνεδριών.

Στο βάθος υπάρχουν δύο άλλοι εκπαιδευτές, ένας που δείχνει ευκολότερες εκδοχές των κινήσεων και ένας άλλος που δείχνει πιο προηγμένες εκδόσεις, έτσι ώστε σε όλη την τάξη, μπορείτε να επιλέξετε ποιος θα ακολουθήσει.

Μετά από μόλις 30 λεπτά, ήμουν έκπληκτος που έβλεπα ότι τα χέρια μου έμοιαζαν ήδη πιο λιτά και πιο όμορφα. Δεν αστειεύομαι. Μπορεί να ήταν μια αντλία μετά την προπόνηση, αλλά ήταν αρκετό για να με πάρει γαντζώθηκε.

Ναι, μου αρέσει να πηγαίνω σε μαθήματα. Αγαπώ επίσης τη μετάβαση στο γυμναστήριο και δεν θα ήθελα να παραιτηθώ από την εφαρμογή ClassPass ή το γυμναστήριο σύντομα, αλλά αυτή είναι η τέλεια προσθήκη. Ειδικά αν βρεθείτε να λυπηθείτε εκείνες τις μέρες, μην το καταφέρετε στο γυμναστήριο, επειδή μπορείτε απλώς να φτάσετε online και να κάνετε τη μέθοδο The Boxx οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Πριν ξεκινήσετε να σκέφτεστε ότι είμαι ένας μεγάλος ξενιστής όταν πρόκειται για άσκηση, μπορείτε να έχετε τόσο μια γυμναστική όσο και τη μέθοδο The Boxx γιατί είναι πολύ προσιτή: £ 10 το μήνα, £ 27 εάν πληρώνετε ανά τρίμηνο (δηλαδή £ 9 ανά μήνα) ή £ 88 για το έτος (το οποίο λειτουργεί σε περίπου £ 8 το μήνα).

Λοιπόν, τι περιμένετε;