Σταμάτησα να λαμβάνω συμπληρώματα, και το δέρμα μου έκανε το αδιανόητο

Αληθινή συζήτηση για μια στιγμή; Όταν πρόκειται για την εφηβεία, αισθάνομαι σαν τον Βενιαμίν Μπουτόν - τουλάχιστον όπου αφορά το δέρμα μου. Ακουσε με. Σε όλη τη μέση και στο λύκειο (όταν η επιδερμίδα μου θα έπρεπε να ήταν μια τρομακτική ζώνη τρομοκρατίας πετρελαίου και σπυριών), είχα πολύ δέρμα. Όπως και στον τύπο του δέρματος που είναι καθαρό, κομμένο από ένα χερούβ, που κρέμεται από τον αγκάθι του μωρού. Ενώ οι φίλοι μου βασίζονταν σε συστήματα ακμής όπως η Proactiv, γλίστρησα με μακιγιάζ-αφαίρεση μαντηλάκια και μερικές φορές ρουτίνα του Cetaphil. Η μαμά μου είχε πάντα το τέλειο δέρμα (αν δεν την αγαπούσα τόσο πολύ, θα ήταν στην πραγματικότητα αρκετά τρελά) και με τον κίνδυνο να ακούγεται εντελώς ενοχλητικό, σκέφτηκα ότι ήμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους ευλογημένους με δέρμα χαμηλής συντήρησης.

(Ειδοποίηση Spoiler: Δεν ήμουν.)

Γρήγορα στο πρώτο έτος σπουδών μου στο κολέγιο - μια σταθερή έξι χρόνια μετά την εφηβεία - και το δέρμα μου ήταν ένα ναυάγιο τρένων. Ο ιππότης με τα λευκά σπυράκια και τα σπυράκια, ασχολήθηκα με αυτό που έμοιαζε με έναν αδιάκοπο κύκλο επιδείνωσης. Προσπάθησα τα παντα Από την φροντίδα της επιδερμίδας μέχρι τη συνήθεια του OCD να πίνει μόνο καθαρό νερό. Μερικά πράγματα έκανε βοήθεια, και τα τελευταία έξι χρόνια, το δέρμα μου πήρε σίγουρα μια στροφή προς το καλύτερο. Έχω υιοθετήσει μια πιο νόμιμη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και άρχισα να επενδύω σε ορισμένα συμπληρώματα και βασικά προϊόντα διατροφής για να στηρίξω μια λαμπερή επιδερμίδα - αγοράζοντας εντελώς τη θεωρία ότι είστε αυτό που τρώτε.

Η σκέψη μου: Αν απορροφήσω όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα φρούτα, δεν θα πρέπει το δέρμα μου να αντικατοπτρίζει ανάλογα; Το κεφάλι μου είπε ναι, αλλά το δέρμα μου είπε μια άλλη ιστορία. Παρά τη λήψη συμπληρωμάτων από το δέρμα και την κατανάλωση σολομού και άφθονα φυλλώδη χόρτα, εξακολουθούσα να σπάζω.

Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια μιας περασμένης διάρκειας περιόδου δύο εβδομάδων κατά την οποία προσγειώσα τη δουλειά των ονείρων μου και μετακόμισα από το Σαν Φρανσίσκο στο Λος Άντζελες, σταμάτησα να παίρνω τις βιταμίνες μου κρύα γαλοπούλα - σχεδόν αυτό που είσαι δεν υποτίθεται ότι πρέπει να κάνει. Ωστόσο, αυτό συνέβη όταν το αδιανόητο συνέβη: Το δέρμα μου ξεκαθαρίστηκε εντελώς. Μπορείτε να φανταστείτε το σοκ μου. Περιμένετε, Σκέφτηκα τον εαυτό μου, δεν ήταν αυτές οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα υποτίθεται ότι βοηθούν το δέρμα μου? Εξάλλου, δεν είναι όπως δεν είχα κάνει την έρευνά μου και μερικές από τις βιταμίνες μου είχαν συστήσει μάλιστα από έναν γιατρό που ειδικεύτηκε στην εναλλακτική ιατρική.

Για να βοηθήσω να κατανοήσω την κατάσταση, ζήτησα κάποια ιδέα από την δερματολόγο Elizabeth Tanzi, ιδρυτή και διευθυντή της Capital Laser & Skin Care, και τον ιδρυτή της Θροειδούς Γιόγκα Fern Olivia, έναν εμπειρογνώμονα υγείας θυρεοειδικών και ορμονών. Περιέργεια για να δούμε ποιες βιταμίνες μπορεί να έχουν βρωμίσει με το δέρμα μου με αναγκάζοντας να ξεσπάσω; Συνέχισε να διαβάζεις!

Ιχθυέλαιο

Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι αρχικά άρχισα να λαμβάνω ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου βοήθεια το δέρμα μου. Μετά από όλα, η επιστήμη λέει ότι είναι μια καλή ιδέα. Ωστόσο, τόσο η Tanzi όσο και η Olivia είπαν ότι το συμπλήρωμα ψαριών θα μπορούσε να είναι ένας ύπουλος ένοχος για την επιδείνωση του δέρματος. Σύμφωνα με την Olivia, όλα εξαρτώνται από την ποιότητα του συμπληρώματος, καθώς το ιχθυέλαιο είναι εξαιρετικά φθαρτό. Εξηγεί: "Το λάδι στο χάπι μπορεί να λήξει και να γίνει τακτοποιημένο αρκετά γρήγορα. Έτσι, τα οφέλη του εσωτερικού ωμέγαου εξουδετερώνονται από την τοξικότητα του σάπιου ιχθυελαίου ». Μου είπε επίσης ότι όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την προέλευση, αφού τα μολυσμένα νερά μπορούν να έχουν άμεση επίδραση τα ωμέγα στο χάπι σας.

"Είμαι οπαδός του πετρελαίου κριλ, το οποίο προέρχεται από ένα είδος καρκινοειδούς και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με την αντιοξειδωτική ασταξανθίνη. Τα λίπη που βρέθηκαν στο λάδι κριλ πιστεύεται ότι βοηθούν στη δημιουργία υγιεινών κυτταρικών μεμβρανών καθώς και στη μείωση τόσο της τοπικής διόγκωσης όσο και της φλεγμονής των βαθύτερων επιφανειών του δέρματος που σχετίζονται με την ακμή. Σε αλληλεπίδραση, η ασταξανθίνη λειτουργεί για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και για την πρόληψη ζημιών από τον ήλιο και άλλους περιβαλλοντικούς επιτιθέμενους ».

Βιταμίνη Β12

Μια άλλη δυνατότητα: B12. Αν και δεν πήρα ένα συμπλήρωμα δέρματος ειδικά για το Β12, εγώ ήταν λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη με μια αρκετά βαρύ δόση της, η οποία συνέπεσε με την άποψη της Tanzi ότι η πολυβιταμίνη μου πιθανότατα δεν με έκανε να ευνοεί το δέρμα. Ο Oliva συμφώνησε, εξηγώντας ότι αν και η Β12 είναι απαραίτητη για το σώμα και η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας, πολύ μεγάλο μέρος του συμπληρώματος μπορεί να προκαλέσει διαφωνία στα βακτηρίδια του δέρματος Propionibacterium acnes, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε ακμή.

Και πάλι, Olivia προειδοποίησε για την προμήθεια, εξηγώντας σε μένα ότι φθηνότερες εκδόσεις της Β12 μπορεί να προέρχεται από κυανοκοβαλαμίνη, η οποία μπορεί να περιέχει σωματίδια κυανιούχου. Ε, δεν Καλός.

Βιοτίνη

Είμαι συνεχώς σε μια προσπάθεια να βελτιώσω τα μαλλιά μου, το δέρμα και την υγεία των νυχιών, γι 'αυτό δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η βιοτίνη ήταν σταθερή στην εναλλαγή των συμπληρωμάτων μου. Επίσης γνωστή ως Β7 ή βιταμίνη Η, η βιοτίνη έχει μια λατρεία που μοιάζει με την ομορφιά και προσφέρεται για να ενθαρρύνει την επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών και των νυχιών. Ωστόσο, σύμφωνα με την Olivia, εάν η βιοτίνη λαμβάνεται πολύ τακτικά (ή σε υπερβολικά υψηλή δόση), μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό - ειδικά εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό.

Επίσης ενδιαφέρουσα; Παρά τη μεγάλη φήμη της βιταμίνης, το Into the Gloss ανέφερε ότι δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τα επωφελή ευεργετήματα υγείας του συμπληρώματος. Δεδομένου ότι η βιοτίνη παράγεται φυσιολογικά στο σώμα, είναι εύκολο να υποβληθεί σε υπερβολική δόση, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικά σπασίματα.

Μια τελευταία σκέψη

Δεδομένου ότι σταμάτησα να παίρνω όλες τις βιταμίνες μου ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να γνωρίζω ποιες επιδείνωσαν το δέρμα μου. Ενοχλητικός. Ωστόσο, έχει περάσει ένας μήνας τώρα, και το δέρμα μου ήταν πολύ πιο ευτυχισμένο από πριν - δηλαδή, είναι λιγότερο φλεγμονώδες και ανώμαλο - που για μένα είναι αρκετό για να με κρατήσει μακριά από το τραίνο συμπλήρωμα. Ωστόσο, εάν αποφασίσω ποτέ να επιστρέψω, μπορείτε να ποντάρετε ότι θα διασφαλίσω ότι θα διατηρήσω τόσο τα επίπεδα βιοτίνης μου όσο και τα επίπεδα Β7 και θα δώσω ιδιαίτερη προσοχή στο σημείο από το οποίο προέρχεται το ιχθυέλαιο μου.

Ed. Σημείωση: Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με τον προσωπικό σας γιατρό όταν εξετάζετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Έχετε ποτέ τα συμπληρώματα σας να σας ξεσηκώσουν; Θα θέλαμε να ακούσουμε την εμπειρία σας παρακάτω στα σχόλια. Στη συνέχεια, αυτές είναι οι βιταμίνες που θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας.