Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού;

Η ανάπτυξη του εγκεφάλου σε ένα αγέννητο παιδί εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία και τη διατροφή της εγκύου μητέρας. Η σωστή κατανάλωση και η λήψη αρκετών απαραίτητων βιταμινών μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα υγιές, καλά αναπτυγμένο παιδί και ένα με γενετικές ανωμαλίες. Μελετώντας τις βιταμίνες που χρειάζονται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού, οι μητέρες και άλλοι μπορούν να κάνουν τις σωστές επιλογές για την υγεία για την προγεννητική φροντίδα.

Βίντεο της Ημέρας

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Για να διασφαλιστεί ότι τα μωρά αναπτύσσουν εγκεφαλική λειτουργία υγείας, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι οι μητέρες έχουν επαρκή επίπεδα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 οξέα. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά οι μητέρες να αρχίζουν να λαμβάνουν συμπληρώματα μέχρι έξι μήνες πριν από τη σύλληψη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που έχουν περάσει από πολλαπλές εγκυμοσύνες, καθώς τα επίπεδα ωμέγα-3 τους είναι πιθανόν να εξαντληθούν. Το ιχθυέλαιο ή τα λιπαρά ψάρια είναι οι καλύτερες πηγές για τα ωμέγα-3s.

Χολίνη

Η χολίνη είναι μια κρίσιμη θρεπτική ουσία για την προγεννητική ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η χολίνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη κυτταρικής μεμβράνης και για τα κατάλληλα συστήματα μηνυμάτων κυτταρικών μηνυμάτων. Οι γυναίκες που έχουν έλλειψη χολίνης έχουν παιδιά με λιγότερα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο κατά τη γέννηση και αυτά τα παιδιά δεν μπορούν ποτέ να φθάσουν στα πρότυπα επίπεδα.

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι μέλος της ομάδας βιταμινών Β. Είναι ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες να εξασφαλίζουν ότι έχουν αρκετό φολικό οξύ στη διατροφή τους ή να λαμβάνουν συμπληρωματικό φολικό οξύ σύμφωνα με τη Medline Plus. Χωρίς επαρκές φολικό οξύ, τα μωρά μπορεί να αναπτύξουν σοβαρές γενετικές ανωμαλίες του εγκεφάλου. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φασόλια, εμπλουτισμένα ψωμιά ή δημητριακά και καρύδια.

Βιταμίνη D

Σύμφωνα με το Science Daily, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Οι μητέρες πρέπει να μιλήσουν στους γιατρούς τους σχετικά με τη πιθανότητα ανεπάρκειας βιταμίνης D για να εξασφαλίσουν ότι θα πάρουν αρκετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Η βιταμίνη D είναι διαθέσιμη σε λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένο γάλα και ο οργανισμός παράγει αυτή τη βιταμίνη ως αντίδραση στην έκθεση στον ήλιο.