Ποια είναι η ασφαλέστερη ποσότητα βάρους που μπορείτε να χάσετε σε 90 ημέρες;

Εάν είστε ανήσυχοι να μεταμορφώσετε το σώμα σας μέσω της απώλειας βάρους, είναι φυσικό να θέλετε τη διαδικασία να πάει γρήγορα. Η απώλεια βάρους γρήγορα ακούγεται ελκυστική, αλλά δεν είναι υπερβολικά αποτελεσματική, ούτε είναι συχνά υγιής. Αντ 'αυτού, ακολουθήστε μια σταθερή προσέγγιση. Δώστε στον εαυτό σας 90 ημέρες, για παράδειγμα, και έχετε την ευκαιρία να χάσετε ένα σημαντικό βάρος για να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πτώση λίβρες για να ωθήσει την υγεία σας

Ένα υγιές, ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους είναι 1 με 2 κιλά την εβδομάδα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Εάν μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτή την τιμή, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα, υπό την προϋπόθεση ότι θα μείνετε αφιερωμένοι σε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Πάνω από 90 ημέρες, θα μπορούσατε να χάσετε ρεαλιστικά έως και 24 κιλά. Ανάλογα με το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε, η ρίψη έως και 24 κιλών μπορεί να βελτιώσει δραματικά την υγεία σας. Οι σημειώσεις του CDC που χάνουν μέχρι και το 10% του βάρους σας μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικές.