Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κάμψης στη μέση και της κάμψης στα γόνατά σας σε μια κούνια γκολφ;

Η κάμψη από τους γοφούς αντί της μέσης σε μια ρύθμιση γκολφ προωθεί καλούς μηχανισμούς ταλάντευσης και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Πολλοί παίκτες που λυγίζουν από τη μέση παρουσιάζουν την C-στάση, στην ομιλία του Titularist Performance Institute. Κοιτάζοντας προς τα κάτω τη γραμμή στόχου, η άνω πλάτη συχνά εμφανίζει καμπυλότητα σχήματος C. Η μάθηση για να λυγίζετε από τους γοφούς απαιτεί βελτιωμένες καθημερινές συνήθειες, φυσική κατάσταση, τεχνική ταλάντευσης και συναρμολόγηση κλαμπ.

Βίντεο της Ημέρας

Παράγοντες Lifestyle

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προάγει τη στροφή της μέσης στο γήπεδο του γκολφ. Οι παίκτες του γκολφ και οι μη γκολφ περνούν ώρες καθισμένοι στα γραφεία, κουνισμένοι πάνω από υπολογιστές. Ξοδεύουν επίσης πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου. Μια στρογγυλεμένη άνω πλάτη αναπτύσσεται επί πολλά χρόνια με κακές συνήθειες. Αυτές οι συνήθειες δεν εξαφανίζονται όταν ένας παίκτης πάει στο γήπεδο του γκολφ. Σημειώστε τη στάση σας ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο και στο χώρο εργασίας σας.

->

Σφάλματα ταλάντευσης του γκολφ

Η στάση C περιορίζει σοβαρά τη σπονδυλική περιστροφή, σύμφωνα με τον Greg Rose, D. C., του Ινστιτούτου Τίτλων. Οι παίκτες βρίσκουν αναποτελεσματικές αποζημιώσεις για να αντιμετωπίσουν αυτόν τον φυσικό περιορισμό. Για παράδειγμα, εάν η σπονδυλική στήλη στρέφεται ανεπαρκώς, ένας παίκτης μπορεί να στρέψει τα χέρια πολύ μακριά στην πλάτη. Οι βραχίονες και ο κορμός αρχίζουν στη συνέχεια το downswing από το συγχρονισμό, και τεμαχισμός του clubface κατά την κρούση γίνεται πιο δύσκολη.

Η κάμψη από τη μέση αντικατοπτρίζει ένα προβλέψιμο μοτίβο μυϊκής αδυναμίας και σφίξιμο που αναγνωρίζεται από τον τσεχικό θεραπευτή Βλαντιμίρ Γιάντα ως σύνδρομο άνω διέλευσης. Οι ώμοι, η πλάτη και ο λαιμός είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε τραυματισμό. Η στρογγυλοποίηση της άνω πλάτης μπορεί να αποσταθεροποιήσει τον αρθρωτό σύνδεσμο. Οι εξασθενημένοι και σφιχτοί μύες στην άνω πλάτη και στον λαιμό μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή από την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στην ταλάντευση του γκολφ.

Εργασία γυμναστικής

Η επίτευξη κάμψης ισχίου είναι σχεδόν αδύνατη εάν το σώμα δεν διαθέτει επαρκή ευελιξία και δύναμη. Σε ακραίες περιπτώσεις, ένας παίκτης πρέπει να επισκεφθεί έναν θεραπευτή μασάζ για να χαλαρώσει τις στενές περιοχές του λαιμού και της άνω πλάτης πριν την άσκηση. Για να τεντώσετε την άνω πλάτη, εκτελέστε κομπράζ, ξαπλωμένος στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να πιέσετε το στήθος σας από το έδαφος. Για δύναμη, επικεντρωθείτε στην άσκηση ασκήσεις στο γυμναστήριο.

Μαθαίνοντας μια Hip Bend

Σταθείτε ίσια με μια λέσχη τοποθετημένη κάθετα κατά μήκος της πλάτης σας. Κρατήστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και την πλάτη σας σε επαφή με τη λέσχη. Προσπαθήστε να εξαλείψετε όλα τα κενά μεταξύ του σώματός σας και του συλλόγου, αν και μπορείτε να έχετε ένα μικρό κενό στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Κρατώντας μια ελαφριά καμπή γόνατος, σιγά-σιγά σκύβετε προς τα εμπρός. Σταματήστε όταν η λέσχη χάνει επαφή ή όταν διατηρεί επαφή γίνεται άβολα.

Ο ρόλος της συναρμολόγησης Club

Αν τώρα λυγίζετε από τη μέση και τα κλαμπ σας ταιριάζουν, οι σύλλογοι σας μπορεί να μην ταιριάζουν όταν μαθαίνετε μια κάμψη ισχίου. Έχετε το επαγγελματικό σας γκολφ να σας βάλει σε σωστή ρύθμιση και να οικοδομήσετε ένα κλαμπ πρακτικής για να ταιριάζει σε αυτό το setup. Συνεχίστε να παίζετε με τους σημερινούς σας συλλόγους καθώς εξελίσσεται η εγκατάστασή σας, αλλά ξοδεύετε χρόνο με τη νέα σας λέσχη για να εξομαλύνετε τη μετάβαση σε μια στάση hip-bend.