Τι συμβαίνει όταν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D;
Πίνακας περιεχομένων:
Η βιταμίνη D παίζει ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ο πιο γνωστός ρόλος στην υγεία των οστών. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην κατασκευή και διατήρηση ισχυρών οστών. Λαμβάνετε βιταμίνη D από πηγές όπως η έκθεση στον ήλιο, τα αυγά, το εμπλουτισμένο γάλα και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί. Οι ανεπάρκειες μπορεί να οφείλονται σε πολύ λίγη έκθεση στον ήλιο, ανεπαρκή πρόσληψη και μειωμένη απορρόφηση. Ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης D είναι 20 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο ή υψηλότερο, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα.
Βίντεο της Ημέρας
Χαμηλή Βιταμίνη D
Σε ενήλικες, η ανεπάρκεια βιταμινών προκαλεί αποδυνάμωση των οστών. Στα παιδιά, αυτό είναι γνωστό ως ραχίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή χωρίς τη βιταμίνη D, τα οστά δεν είναι σε θέση να σκληρύνουν σε μια διαδικασία γνωστή ως ανοργανοποίηση. Οι επιστήμονες μαθαίνουν ακόμα ποια άλλα θέματα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Πολύ λίγη βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, παχυσαρκίας, κατάθλιψης και ορισμένων μορφών καρκίνου, σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτούς τους τομείς.
