Ποια είναι τα Burns More Calories Treadmill, cross trainer ή ποδήλατο;

Δεν υπάρχει διαφορά ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε ένα διαγώνιο προπονητή, ποδήλατο ή διάδρομο αν διατηρήσετε τον ίδιο καρδιακό ρυθμό και στις τρεις μηχανές. Ωστόσο, η αντίληψή σας για την ένταση που απαιτείται για τη διατήρηση ενός δεδομένου καρδιακού ρυθμού μπορεί να διαφέρει για κάθε κομμάτι του εξοπλισμού.

Βίντεο της Ημέρας

Σκέψεις

Ακριβής υπολογισμός των θερμίδων που καίγονται ανά ώρα παράγοντες στο σωματικό βάρος. Καθώς αυξάνεται η μάζα σώματος, ο καρδιακός ρυθμός και ο αριθμός των θερμίδων καίγονται ανά ώρα. Επιπλέον, καθώς το επίπεδο σωματικής ικανότητας αυξάνει τις θερμίδες που καίτε ανά ώρα μειώνεται.

Διάδρομος

Ο ρυθμός που διατηρείτε σε ένα διάδρομο καθορίζει τον αριθμό θερμίδων που θα κάψετε. Για παράδειγμα, ένα άτομο 155-λιβρών που περπατά στα 3,3 μίλια ανά ώρα, καίει 356 θερμίδες ανά ώρα. Αν το ίδιο πρόσωπο περπατήσει 4,5 μίλια ανά ώρα, θα κάψει 444 θερμίδες ανά ώρα.

Ποδήλατο

Χρησιμοποιώντας ένα σταθερό ποδήλατο καίει λιγότερες θερμίδες από την ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους. Ένα πρόσωπο 155-λιβρών που ασκεί μέτρια ποσότητα ενέργειας θα κάψει 420 θερμίδες ανά ώρα σε σταθερό ποδήλατο έναντι 480 θερμίδων ενώ ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους.

Cross Trainer

Όταν χρησιμοποιείτε έναν εγκέφαλο, επίσης γνωστό ως ελλειπτικό, μειώνετε την πρόσκρουση στα οστά και στις αρθρώσεις σας. Επειδή έχετε εμπλακεί σε πολλές άλλες μυϊκές ομάδες, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε χαμηλότερο επίπεδο αντίληψης άσκησης σε σύγκριση με ποδήλατο ή διάδρομο. Ένα πρόσωπο 155-λιβρών που χρησιμοποιεί έναν εγκέφαλο σταυρό για μια ώρα σε μέτρια ένταση καίει 570 θερμίδες.