Ποια είναι τα οφέλη των βιταμινών μιας ημέρας;

Πολυβιταμίνες μιας ημέρας αποτελούνται από την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ που είναι απαραίτητες για τη βέλτιστη ανθρώπινη υγεία. Οι ποικιλίες και οι συνδυασμοί βιταμινών μιας ημέρας που διατίθενται στην αγορά είναι γεμάτοι από το μυαλό. Οι καταναλωτές που εξοπλίζονται με τα γεγονότα σχετικά με τους τύπους πολυβιταμινών, το περιεχόμενο, τα οφέλη και τις παρενέργειες τους μπορούν να κάνουν μια ενημερωμένη και πιο υγιεινή επιλογή.

Βίντεο της Ημέρας

Τύποι

Πολλοί κατασκευαστές παράγουν συμπληρώματα βιταμινών που ονομάζονται "One-A-Day" και ισχυρίζονται ότι έχουν 100% ή περισσότερο από το RDA των βασικών βιταμινών του USDA. Τα προϊόντα πολυβιταμινών διαφέρουν ως προς το περιεχόμενό τους και εξαρτάται από τον καταναλωτή να συμβουλευθεί την ετικέτα του προϊόντος για τους συγκεκριμένους συνδυασμούς βιταμινών.

Η κατηγορία πολυβιταμινών μιας ημέρας έχει υποτύπους, όπως πολυβιταμίνες μίας ημέρας που προκαλούν στρες, με επιπλέον ποσότητες βιταμινών Β, αντιοξειδωτικούς συνδυασμούς, ορυκτούς συνδυασμούς και ακόμη μερικά χωρίς μεταλλικά στοιχεία, σύμφωνα με τις Διεθνείς Βιβλιογραφικές Πληροφορίες για τα Συμπληρώματα Διατροφής, που αναφέρεται επίσης ως IBIDS. Το IBIDS βρήκε 1, 246 διαφορετικές μάρκες βιταμινών μιας ημέρας με διάφορους συνδυασμούς.

Οφέλη

Η χρήση πολυβιταμινών μια μέρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με ειδικές ανεπάρκειες των βιταμινών που δεν μπορούν να βρουν τη σωστή ποσότητα βιταμινών στη διατροφή τους. Οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών αλλάζουν καθώς μεγαλώνουν. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών που περιέχουν επιπλέον ασβέστιο, βιταμίνη D, ψευδάργυρο, βιταμίνες Β, C, Α και Ε έχουν δείξει ευεργετικά αποτελέσματα στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και σε διάφορα στάδια της ζωής τους, σύμφωνα με το τεύχος του περιοδικού "Pharmacy Times" του Ιουνίου 2007. "

Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να επωφεληθούν από το επιπλέον σίδηρο σε πολυβιταμίνες. Μία διπλή τυφλή ελεγχόμενη μελέτη από τον Α. Ε. Czeizel που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου 1996 του Αμερικανικού περιοδικού της ιατρικής γενετικής μελέτησε τα προληπτικά αποτελέσματα της συμπληρώματος πολυβιταμινών σε εγκύους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση πολυβιταμινών από έγκυες γυναίκες μείωσε σημαντικά τον αριθμό των ανωμαλιών της ουροφόρου οδού, των αποφρακτικών ελαττωμάτων και του αριθμού των καρδιαγγειακών δυσμορφιών.

Πολυβιταμίνες για παιδιά

Οι ειδικοί διατροφής διαφωνούν σχετικά με το αν οι βιταμίνες μιας ημέρας είναι απαραίτητες για τα παιδιά. Πολλά τρόφιμα που παρασκευάζονται για παιδιά, όπως δημητριακά, χυμοί, γάλα και άλλα σνακ, είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ανησυχείτε για το παιδί σας να πάρει τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Ορισμένα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών περιλαμβάνουν παιδιά με διατροφικές διαταραχές, άτομα που δεν λαμβάνουν ισορροπημένη διατροφή, έχουν χρόνιες ασθένειες ή βρίσκονται σε δίαιτα από βιταμίνες.

Παρανοήσεις

Η λήψη μίας πολυβιταμινών δεν αποτελεί αντικατάσταση για την κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Οι ονομαστικές ποσότητες των διαφόρων βιταμινών σε μια φόρμουλα μιας ημέρας δεν είναι αυτό που το σώμα μπορεί πραγματικά να απορροφήσει. Η ποσότητα που απορροφά το σώμα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά ονομάζεται βιοδιαθεσιμότητα. Κάθε βιταμίνη σε μια πολυβιταμίνη έχει διαφορετική βιοδιαθεσιμότητα σύμφωνα με πολλούς παράγοντες, όπως η μορφή της πολυβιταμίνης, άλλες χημικές ουσίες που περιλαμβάνονται στη βιταμίνη, η συγκέντρωση ωμών σωματιδίων τροφής που μπορεί να δεσμεύονται με ορισμένα θρεπτικά συστατικά και τον εντερικό χρόνο διέλευσης, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Προειδοποιήσεις

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή φυσικές καταστάσεις. Οι μεγαδóσες βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι τοξικές για τα παιδιά και τους ενήλικες. Διαφορετικά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν αλληλεπιδράσεις με βιταμίνες και μέταλλα. Πάντα συμβουλευτείτε τον ιατρό ή τον ιατρό σας πριν πάρετε μια βιταμίνη μία φορά την ημέρα.