Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου και ασβεστίου

Κάθε όργανο στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών, της καρδιάς και των νεφρών, χρειάζεται μαγνήσιο για να λειτουργεί σωστά. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου του σώματός σας και συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας. Οι άνδρες χρειάζονται 420 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 320 χιλιοστόγραμμα. Το μεταλλικό ασβέστιο εξασφαλίζει ότι τα νεύρα, οι μύες και η καρδιά σας λειτουργούν σωστά. Επίσης, η λήψη της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας ασβεστίου - 1, 000 χιλιοστογράμμων - βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών και δοντιών. Επειδή το σώμα σας χρειάζεται τόσο ασβέστιο όσο και μαγνήσιο για την καλή λειτουργία του, η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει ορισμένα συμπτώματα.

Βίντεο της Ημέρας

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι ένα από τα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου. Πρόκειται για μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί μια συντριπτική ταλαιπωρία για τη μετακίνηση των ποδιών. Με τη μετακίνηση των ποδιών σας, μπορείτε να ηρεμήσετε την επιθυμία και δυσάρεστες αισθήσεις που περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, καύση, ερπυσμό, σέρνεται, πόνο, τραβώντας, ηλεκτρικά πλήγματα ή φαγούρα. Αυτά τα συμπτώματα σας ενοχλούν περισσότερο όταν είστε ανενεργός ή ανάπαυσης και πιθανόν να είναι χειρότερος το βράδυ. Περιστασιακά, τα χέρια σας μπορούν να βιώσουν και αυτές τις αισθήσεις.

Διαταραχή ύπνου

Η απουσία του μεταλλικού μαγνησίου στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Αϋπνία αναφέρεται σε μια αδυναμία να πάρει το ποσό του ύπνου ένα άτομο πρέπει να ξυπνήσει φρέσκο. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν το πρόβλημα του ύπνου ή του ύπνου μετά το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, την υπνηλία, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη χρήση υπνωτικών χαπιών και συμπληρωμάτων για να κοιμηθεί και να ξυπνήσει πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η αϋπνία υποβαθμίζει τη διάθεσή σας, την ενέργεια και την ικανότητά σας να εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μη φυσιολογικοί καρδιακοί ρυθμοί

Μια ανεπάρκεια τόσο στο μαγνήσιο όσο και στο ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς, γνωστούς ως αρρυθμία. Όταν βιώνετε αλλαγή στην κανονική ακολουθία των ηλεκτρικών παλμών, λέγεται ότι έχετε μια αρρυθμία. Οι ηλεκτρικές παρορμήσεις μπορεί να γίνουν πολύ γρήγορα, πολύ αργά ή διαλείπουσα, καθιστώντας την καρδιά σας να χτυπάει πολύ γρήγορα, πολύ αργά ή διαλείπουσα. Όταν η καρδιά σας δεν κτυπά σωστά, δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα σας. Αυτή η αδυναμία της καρδιάς να αντλεί αποτελεσματικά αίμα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας, τους πνεύμονες και άλλα όργανα του σώματος.

Άλλα συμπτώματα

Ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως σπασμούς. Όταν το σώμα σας τρέμει πολύ γρήγορα και ξέφρενα, μπορεί να πάσχετε από σπασμούς. Κατά τη διάρκεια των σπασμών, οι μύες σας συστέλλονται και χαλαρώνουν ξανά και ξανά. Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου περιλαμβάνουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα δάκτυλα. Επιπλέον, η μη κατανάλωση της συνιστώμενης ποσότητας ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων οστών και οστεοπόρωσης και μπορεί να προκαλέσει χαμηλή οστική μάζα.