Βάρος Σημεία Παρακολούθησης για τον Κήπο Ελιάς

Το πρόγραμμα Weight Watchers βασίζεται στην προϋπόθεση ότι κάθε μέλος έχει επιλογές. Μπορείτε να απολαύσετε εστιατόρια όπως το Olive Garden και να παραμείνετε στην τιμή των αξόνων όταν κάνετε υγιεινές επιλογές. Λαμβάνοντας το χρόνο να προγραμματίσετε πριν πάτε στο Olive Garden, είναι πιο εύκολο να κάνετε σοφές επιλογές και να παραμείνετε στο σχέδιο χωρίς να αισθάνεστε στερημένοι.

Βίντεο της Ημέρας

Χαμηλές Σημειώσεις

Τα εστιατόρια του Olive Garden έχουν επιλογές από το μενού Garden Fare που είναι χαμηλότερες σε λιπαρά και θερμίδες. Το μενού επισημαίνει αυτές τις επιλογές τοποθετώντας ένα κλάδο ελιάς δίπλα στην επιλογή. Οι γευστικοί δείκτες χαμηλού βάρους που περιλαμβάνουν το Mussels di Napoli, το Βενετσιάνικο κοτόπουλο και το Linguine alla Marinara. Τα μύδια της Νάπολης περιέχουν 180 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους και δεν έχουν ίνες για τιμή σημείου 5. Το ενετικό δείπνο κοτόπουλου βερίκοκου περιέχει 380 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους και 8 γραμμάρια ίνας για μια τιμή του σημείου 8. Δείπνο Linguine alla Marinara περιέχει 430 θερμίδες, 6 g λίπους και 9 g ινών για μια τιμή σημείου 9.

Υψηλή Σημεία Εντόμων

Πολλά από τα κλασικά πιάτα ζυμαρικών στο Olive Garden έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, με αποτέλεσμα την υψηλή τιμή σημείου βάρους. Τα πιάτα για να απομακρυνθούν περιλαμβάνουν το Fettuccine Alfredo, το Five Cheese Ziti al Forno, το Lasagna Rollata al Forno, τα Σπαγγέτι και τα Κεφτέδες και ο γύρος της Ιταλίας. Αυτά τα πιάτα κυμαίνονται σε σημεία Watcher από 26 για τα Spaghetti και Meatballs έως 35 για την περιοδεία της Ιταλίας. Μια πλάκα από αυτές τις επιλογές μενού περιέχει σχεδόν τη μέγιστη ποσότητα θερμίδων και λίπους για μια ολόκληρη μέρα.

Πλάγια

Το Olive Garden έχει πλευρικές επιλογές που περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα. Η τιμή σημείου βαρύτητας σε αυτές τις επιλογές είναι υψηλή όταν δεν ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε. Ένα ψωμί με βούτυρο σκόρδου έχει μια τιμή 3, ενώ μια μερίδα της σαλάτας στον κήπο με σάλτσα έχει μια τιμή του σημείου 9. Μια πιο υγιεινή επιλογή σημείων Βάρος είναι η σαλάτα κήπου χωρίς επίδεσμο για 3 πόντους και ένα μπολ με minestrone σούπα για 2 πόντους. Ζητήστε τη σαλάτα σας με το ντύσιμο στο πλάι και βυθίστε το πιρούνι σας στο ντύσιμο αντί να το ρίξετε στη σαλάτα. Το Olive Garden δεν παρέχει διατροφικά στοιχεία για την ιταλική σάλτσα σαλάτας.

Θέματα

Είναι δυνατόν να μειώσετε τα σημεία παρακολούθησης βάρους που καταναλώνονται στο Olive Garden ζητώντας ένα δοχείο συλλογής στο σπίτι όταν η είσοδος φτάσει στο τραπέζι σας. Αυτό σας επιτρέπει να κόψετε το ενθυλάκιο στο μισό και να το συσκευάσετε έτσι ώστε να καταναλώνετε το ήμισυ του αριθμού των σημείων Βάρος για το γεύμα. Τα μερίδια του κάθε πιάτου είναι ελαφρώς μικρότερα από τα μερίδια του δείπνου. Η τιμή σημείου βάρους για το μεσημεριανό γεύμα μειώνεται κατά 1 έως 2 μονάδες ανάλογα με την επιλογή μενού.

Προειδοποιήσεις

Τα μέλη του Weight Watcher που τρώνε σε τακτική βάση στο Olive Garden θα επωφεληθούν από την αγορά του βιβλίου "Weight Watchers Dining Out Companion" για να καθορίσουν τις υγιεινές επιλογές στο εστιατόριο.Τα περισσότερα εστιατόρια θα σας δώσουν τα πλήρη στοιχεία διατροφής για το μενού κατόπιν αιτήματος. Λάβετε υπόψη τις επιλογές μενού που γίνονται με λάδι ή σάλτσα κρέμας έχουν υψηλά σημεία βάρους Watcher. Μαρινάρα επιλογές σάλτσα φως για το κρέας και το τυρί είναι καλές επιλογές για τα χαμηλότερα σημεία.