Το βάρος με την κανέλα και το μέλι τσάι
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της ημέρας
- Τσάι και απώλεια βάρους
- Συμπεριλαμβάνοντας περισσότερη κανέλα στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σύνθεσης του σώματός σας ενώ χάνετε βάρος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής το 2006 διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα κανέλας βοήθησε στη βελτίωση της σωματικής σύστασης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των ατόμων με prediabetes. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν μικρή αύξηση στους μυς και μικρή μείωση του σωματικού λίπους.
- Η τοποθέτηση μέλι στο τσάι σας θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που έχει, με κάθε κουταλιά της σούπας μελιού να προσθέτει 64 θερμίδες. Αυτό όμως δεν μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific World Journal το 2008, η κατανάλωση περίπου 3 κουταλιών σούπας μελιού ημερησίως για ένα μήνα οδήγησε σε μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους κατά περίπου 1 τοις εκατό. Η γλυκύτητα του μελιού θα βοηθήσει να γίνει το μίγμα της κανέλας και του τσαγιού πιο ευχάριστο.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε μεγάλες ποσότητες κανέλας ή πράσινου τσαγιού στη διατροφή σας. Το πράσινο τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσει με μερικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών του αίματος, των β-αναστολέων, των φαρμάκων χημειοθεραπείας, των φαρμάκων για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, των αντιβιοτικών και των ηρεμιστικών, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
Αν και το τσάι με μέλι και κανέλα δεν είναι τρόφιμο θαύμα απώλειας βάρους, και οι τρεις αυτές ουσίες μπορεί να έχουν μικρά οφέλη απώλειας βάρους. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες, να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητας και να πιείτε αυτό το τσάι στη θέση άλλων ποτών με υψηλότερες θερμίδες.
Βίντεο της ημέρας
Τσάι και απώλεια βάρους
Το πράσινο τσάι περιέχει ένα συνδυασμό καφεΐνης και αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της σύστασης του σώματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής το 2010 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουν ένα μικρό βάρος σε σχέση με το πόσιμο νερό.
Το μαύρο τσάι μπορεί να μην είναι τόσο ευεργετικό για την απώλεια βάρους όπως το πράσινο τσάι, καθώς η διαδικασία ζύμωσης που χρησιμοποιείται για να κάνει το μαύρο τσάι μειώνει την ποσότητα των κατεχινών που περιέχει.
Κανέλα και απώλεια βάρουςΣυμπεριλαμβάνοντας περισσότερη κανέλα στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σύνθεσης του σώματός σας ενώ χάνετε βάρος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής το 2006 διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα κανέλας βοήθησε στη βελτίωση της σωματικής σύστασης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των ατόμων με prediabetes. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν μικρή αύξηση στους μυς και μικρή μείωση του σωματικού λίπους.
Η τοποθέτηση μέλι στο τσάι σας θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που έχει, με κάθε κουταλιά της σούπας μελιού να προσθέτει 64 θερμίδες. Αυτό όμως δεν μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific World Journal το 2008, η κατανάλωση περίπου 3 κουταλιών σούπας μελιού ημερησίως για ένα μήνα οδήγησε σε μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους κατά περίπου 1 τοις εκατό. Η γλυκύτητα του μελιού θα βοηθήσει να γίνει το μίγμα της κανέλας και του τσαγιού πιο ευχάριστο.
Πιθανότητες
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε μεγάλες ποσότητες κανέλας ή πράσινου τσαγιού στη διατροφή σας. Το πράσινο τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσει με μερικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών του αίματος, των β-αναστολέων, των φαρμάκων χημειοθεραπείας, των φαρμάκων για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, των αντιβιοτικών και των ηρεμιστικών, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ζάλη, αϋπνία, ευερεθιστότητα και αίσθημα παλμών της καρδιάς, οπότε εάν πίνετε πολύ πράσινο τσάι, κάντε μερικές από αυτές χωρίς καφεΐνη.
Η κανέλα μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα του διαβήτη και μεγάλες ποσότητες θα μπορούσαν να βλάψουν το ήπαρ λόγω μιας ουσίας που ονομάζεται κουμαρίνη που βρίσκεται σε κάποιους τύπους κανέλας.
