Η βιταμίνη Β12 για την ανάπτυξη των μαλλιών

Η δυνατότητα μεγάλων πολυτελών κλειδαριών απαιτεί κάτι περισσότερο από το να έχετε τα σωστά γονίδια ή να χρησιμοποιείτε το κατάλληλο conditioner. Το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει ένα υγιές κεφάλι τρίχας χωρίς να έχει πρόσβαση στις σωστές ποσότητες ορισμένων βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12. Η εκμάθηση των γεγονότων σχετικά με τη βιταμίνη Β12 και η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να σας δώσει μια νέα εκτίμηση για το ρόλο που παίζει η διατροφή στην υγεία των μαλλιών σας.

Ένα μέλος της σύνθετης ομάδας βιταμινών Β, αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη βοηθάει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα του οργανισμού σας να λειτουργεί σωστά. Ενώ το σώμα σας γενικά δεν μπορεί να αποθηκεύσει υπερβολικές ποσότητες των πιο υδατοδιαλυτών βιταμινών, η βιταμίνη Β12 μπορεί να παραμείνει στο σώμα σας επ 'αόριστον, αποθηκευμένη στο ήπαρ σας.

Τύποι

Μην κοιτάτε περισσότερο από τα τμήματα κρεάτων και γαλακτοκομικών προϊόντων του σούπερ μάρκετ σας για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών ενισχύοντας την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Β12. Οι κοινές πηγές διατροφής της βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν διάφορα ζωικά προϊόντα, όπως τα αυγά, το κρέας, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οστρακοειδή - ο Drayer συνιστά τα στρείδια - και τα πουλερικά. Η Amy Rost, συγγραφέας της "Φυσικής Θεραπευτικής Σοφίας και Know How", δηλώνει ότι οι φυσικές πηγές συμπλήρωσης βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν το συκώτι του βοείου κρέατος και τη ζύμη ζυθοποιίας. Εάν είστε αυστηρός χορτοφάγος ή vegan και μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα ή αυγά, τότε σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β12.

Προβλήματα

Ανεξάρτητα από το πόσο κρέας θα μειώσετε, η βιταμίνη Β12 δεν θα μπορέσει να ενισχύσει την ανάπτυξη των τριχών εάν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει σωστά τη βιταμίνη. Η κακοήθη αναιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα σας αδυνατεί να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 στα έντερα. Σύμφωνα με το Medline Plus, η σωστή απορρόφηση της βιταμίνης Β12 απαιτεί από το σώμα σας να παράγει και να απελευθερώνει επαρκή επίπεδα μιας ειδικής πρωτεΐνης που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας στο στομάχι σας. Χωρίς αυτή την ικανότητα, το σώμα σας γίνεται αναιμικό, προκαλώντας πολλαπλά συμπτώματα, όπως κόπωση, ανοιχτό δέρμα, δύσπνοια, διάρροια, βλάβη των νεύρων και προβλήματα μαλλιών.

Προβληματισμοί

Ως μέλος της οικογένειας βιταμινών Β, η βιταμίνη Β12 δεν λειτουργεί μόνη της όταν συμβάλλει σε ένα πλούσιο κεφάλι από υγιή μαλλιά. Σύμφωνα με τον Drayer, μια ανεπάρκεια οποιασδήποτε βιταμίνης Β θα μπορούσε ενδεχομένως να κρατήσει το υπόλοιπο της ομάδας από την εκτέλεση των κατάλληλων λειτουργιών. Θα δείτε το τελικό αποτέλεσμα αυτής της ανεπάρκειας βιταμινών με τη μορφή αδύναμων ή εύθραυστων άξονων μαλλιών και μόνιμης ανάπτυξης τριχών, σημειώνει ο Drayer. Μεγιστοποιήστε τις πιθανότητές σας να βιώσετε υγιή τριχόπτωση εξασφαλίζοντας ότι καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε κάθε μία από τις οκτώ σύνθετες βιταμίνες Β.