Τα Top Ten Diet Pills για τις γυναίκες
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Εγκεκριμένα από την FDA Χάπια Διατροφής Orlistat
- Το εκχύλισμα κόκκινου κόκκου καφέ είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που περιέχει καφεΐνη που φαίνεται πολλά υποσχόμενο για την απώλεια βάρους, αν και είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα για την επαλήθευση αυτών των επιπτώσεων. Μπορεί να συμβάλει στον περιορισμό της συσσώρευσης λίπους στο σώμα σας. Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων συσχετίστηκε με αύξηση της απώλειας βάρους, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Gastroenterology Research and Practice το 2011.Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που σημειώθηκε στην ανασκόπηση, οι άνθρωποι που έλαβαν πράσινο εκχύλισμα κόκκων καφέ για 12 εβδομάδες έχασαν επιπλέον 8 κιλά σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
- Ο συνεργάτης του Yerba μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των νέων λιπαρών καταλοίπων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Food Chemistry το 2013, γεγονός που είναι ένας λόγος που χρησιμοποιείται μερικές φορές σε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη του yerba mate είναι ένας άλλος λόγος που μπορεί να είναι χρήσιμος. Οι άνθρωποι που αυξάνουν την πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να βρουν ευκολότερο να αποφύγουν το κέρδος βάρους, σημειώνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition. Απλά φροντίστε να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 400 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, καθώς οι δόσεις που είναι υψηλότερες από αυτές μπορεί να προκαλέσουν jitteriness, εμετό, νευρικότητα και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
- Η Guarana μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για το αδυνάτισμα και συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα συστατικά με πιθανότητα απώλειας βάρους. Όπως και το yerba mate, τα κύρια οφέλη μπορεί να είναι από την ποσότητα της καφεΐνης που περιέχει. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Human Nutrition and Dietetics το 2001, ένας συνδυασμός yerba mate, γκουαράνα και ένα βοτάνιο που ονομάζεται damiana βοήθησε να καθυστερήσει η εκκένωση του στομάχου, ώστε οι συμμετέχοντες να νιώθουν όλο και περισσότερο. Βοήθησε επίσης να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά περίπου 11 λίβρες κατά τη διάρκεια της μελέτης 45 ημερών.
- Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες για τα λευκά συμπληρώματα εκχύλισμα νεφρού φασολιού περιλαμβάνουν μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, μαλακά κόπρανα και πονοκεφάλους. Μια άλλη επιλογή είναι να συμπεριλάβετε μόνο περισσότερα γεύματα που περιέχουν φασόλια στη διατροφή σας, καθώς όσοι τρώνε φασόλια τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από όσους δεν το κάνουν, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής το 2008.
- Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ
- Πικολινικό χρώμιο
- Συμπληρώματα Chitosan
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και τις ρουτίνες άσκησης έτσι ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, 'τρώει κάθε μέρα. Αν και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε συμπληρώματα διατροφής εάν πιστεύετε ότι οι διαφημιστικές υποσχέσεις τους για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, μόνο περιορισμένα αποδεικτικά στοιχεία υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί ή εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Ως επί το πλείστον, ακόμη και τα κορυφαία 10 χάπια διατροφής προσφέρουν μόνο οριακά οφέλη για τις γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια διατροφής για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά τους.
Βίντεο της Ημέρας
Εγκεκριμένα από την FDA Χάπια Διατροφής Orlistat
Για ένα χάπι απώλειας βάρους που έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, έχετε μία επιλογή - Ορλιστάτ. Λειτουργεί με τη μείωση της απορρόφησης λίπους, έτσι δεν θα απορροφήσετε όλες τις θερμίδες στο λίπος ή θα κερδίσετε το ίδιο βάρος από την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν λίπος. Ωστόσο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη λίπους και να φάτε μια υγιεινή διατροφή, ή θα έχετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Η κατανάλωση λιπαρών ή λιπαρών τροφών όταν παίρνετε το Orlistat μπορεί να επηρεάσει το σκαμνί σας, προκαλώντας ρινικές, λιπαρές κινήσεις του εντέρου και διαρροές.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιούΕκχύλισμα κόκκινου κόκκου καφέ
Το εκχύλισμα κόκκινου κόκκου καφέ είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που περιέχει καφεΐνη που φαίνεται πολλά υποσχόμενο για την απώλεια βάρους, αν και είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα για την επαλήθευση αυτών των επιπτώσεων. Μπορεί να συμβάλει στον περιορισμό της συσσώρευσης λίπους στο σώμα σας. Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων συσχετίστηκε με αύξηση της απώλειας βάρους, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Gastroenterology Research and Practice το 2011.Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που σημειώθηκε στην ανασκόπηση, οι άνθρωποι που έλαβαν πράσινο εκχύλισμα κόκκων καφέ για 12 εβδομάδες έχασαν επιπλέον 8 κιλά σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και πονοκέφαλο. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να πιείτε τον καφέ. Η κατανάλωση μέτριου ποσού καφέ κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο κατά τη διάρκεια των γευμάτων, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην παχυσαρκία το 2013, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Απλά θυμηθείτε ότι η καφεΐνη στον καφέ μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους εάν πίνετε πολύ από αυτό.
Yerba Mate
Ο συνεργάτης του Yerba μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των νέων λιπαρών καταλοίπων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Food Chemistry το 2013, γεγονός που είναι ένας λόγος που χρησιμοποιείται μερικές φορές σε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη του yerba mate είναι ένας άλλος λόγος που μπορεί να είναι χρήσιμος. Οι άνθρωποι που αυξάνουν την πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να βρουν ευκολότερο να αποφύγουν το κέρδος βάρους, σημειώνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition. Απλά φροντίστε να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 400 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, καθώς οι δόσεις που είναι υψηλότερες από αυτές μπορεί να προκαλέσουν jitteriness, εμετό, νευρικότητα και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Συμπληρώματα Guarana
Η Guarana μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για το αδυνάτισμα και συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα συστατικά με πιθανότητα απώλειας βάρους. Όπως και το yerba mate, τα κύρια οφέλη μπορεί να είναι από την ποσότητα της καφεΐνης που περιέχει. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Human Nutrition and Dietetics το 2001, ένας συνδυασμός yerba mate, γκουαράνα και ένα βοτάνιο που ονομάζεται damiana βοήθησε να καθυστερήσει η εκκένωση του στομάχου, ώστε οι συμμετέχοντες να νιώθουν όλο και περισσότερο. Βοήθησε επίσης να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά περίπου 11 λίβρες κατά τη διάρκεια της μελέτης 45 ημερών.
Ένα συμπλήρωμα που περιέχει λευκό εκχύλισμα φασολιών μπορεί να περιορίσει την ποσότητα υδατανθράκων που απορροφά το σώμα σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Ιατρικών Επιστημών το 2007. Οι άνθρωποι που πήραν αυτά τα συμπληρώματα έχασαν έξι κιλά επιπλέον κατά τη διάρκεια της μελέτης των 30 ημερών. Φυσικά, αν ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αυτό το συμπλήρωμα δεν θα κάνει τόσο μεγάλη διαφορά στο βάρος σας όσο και για εκείνους που ακολουθούν μια υψηλότερη δίαιτα υδατανθράκων.
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες για τα λευκά συμπληρώματα εκχύλισμα νεφρού φασολιού περιλαμβάνουν μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, μαλακά κόπρανα και πονοκεφάλους. Μια άλλη επιλογή είναι να συμπεριλάβετε μόνο περισσότερα γεύματα που περιέχουν φασόλια στη διατροφή σας, καθώς όσοι τρώνε φασόλια τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από όσους δεν το κάνουν, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής το 2008.
Συμπληρώματα πυροσταφυλικής ουσίας
Η λήψη των συμπληρωμάτων πυροσταφυλικού μπορεί να προκαλέσει πολύ μικρή αύξηση στα αποτελέσματα απώλειας βάρους. οι άνθρωποι που πήραν το Pyruvate έχαναν κατά μέσο όρο περίπου 2 επιπλέον κιλά σε μια ανάλυση έξι μελετών που δημοσιεύτηκαν στις κρίσιμες ανασκοπήσεις επιστήμης και διατροφής τροφίμων το 2014. Οι πιθανές παρενέργειες του Pyruvate τείνουν να είναι σχετικά ήπιες και περιλαμβάνουν φούσκωμα, διάρροια και αέρια, όπως καθώς και πιθανή μείωση της λιποπρωτεΐνης σας υψηλής πυκνότητας ή των "καλών" επιπέδων χοληστερόλης.
Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ
Τα αποτελέσματα αναμιγνύονται σε μελέτες συζευγμένων συμπληρωμάτων λινελαϊκού οξέος και αλλαγές στη σύνθεση του σώματος. Οι άνθρωποι αύξησαν την άλιπη σωματική μάζα τους λαμβάνοντας CLA για 12 εβδομάδες σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition το 2007. Σε άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009 στο American Journal of Clinical Nutrition, αυτά τα συμπληρώματα βοήθησαν στην απώλεια βάρους, περίπου 3 λίβρες κατά τις πρώτες 16 εβδομάδες της συμπλήρωσης, αλλά δεν αύξησαν την άπαχη σωματική μάζα. Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν CLA εμπειρία αναστατωμένος στομάχι, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή κοιλιακό άλγος.
Πικολινικό χρώμιο
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Technology & Therapeutics το 2008, τα συμπληρώματα χρωμιούχου πικολινικού μπορεί να συμβάλλουν στον περιορισμό της πείνας και της επιθυμίας, καθιστώντας έτσι ευκολότερο για εσάς να τρώτε λιγότερα και να χάσετε βάρος. Η πιθανότητα για αυξημένη απώλεια βάρους φαίνεται να είναι περιορισμένη, με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Reviews το 2013, σημειώνοντας ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 1 λίβρα καθ 'όλη τη διάρκεια των περιλαμβανόμενων μελετών, οι οποίες κυμαίνονταν από 8 έως 26 εβδομάδες. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ναυτία, έμετο, ίλιγγο, κνίδωση, δυσκοιλιότητα, κεφαλαλγία, αδυναμία και υδαρή κόπρανα.
Συμπληρώματα Chitosan
Το chitosan είναι ένας τύπος ίνας που βρίσκεται στα κελύφη των καρκινοειδών, όπως γαρίδες και καβούρια, που μπορούν να συμβάλλουν στον περιορισμό της απορρόφησης του λίπους. Μια ανάλυση 14 μελετών που διαρκούν τουλάχιστον 4 εβδομάδες σχετικά με την χιτοζάνη και την απώλεια βάρους που δημοσιεύθηκε στην έρευνα για την παχυσαρκία το 2005 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη έχαναν κατά μέσο όρο περίπου 4 κιλά χρησιμοποιώντας αυτό το συμπλήρωμα, επομένως δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε σημαντικές απώλειες βάρους. Οι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την χιτοζάνη περιλαμβάνουν δυσπεψία, καούρα, δυσκοιλιότητα, ναυτία, φούσκωμα και μετεωρισμός. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στα οστρακοειδή δεν πρέπει να καταπιούν χιτοζάνη επειδή είναι κατασκευασμένα από τα κοχύλια καρκινοειδών.
