Τσάι δίαιτες και απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να πιείτε ένα φλιτζάνι τσαγιού την ημέρα. Η χρήση πέντε τσαγιού που τροφοδοτούν τη δύναμη που ρίχνει τη λίβρα - πράσινο, λευκό, oolong, τζίντζερ και ιβίσκο - υποστηρίζεται από επιστημονικές μελέτες. Κανένα από τα τσάγια δεν μπορεί να αντικαταστήσει την παλιομοδίτικη κοπή θερμίδων για απώλεια βάρους, αλλά ο καθένας μπορεί να σας δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα στις προσπάθειες αδυνατίσματος σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι, το πιο ευρέως μελετημένο ποτό, διαθέτει ιδιότητες καύσης λίπους που βοηθούν ιδιαίτερα στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Η πιο ελπιδοφόρα μελέτη για τους διαιτολόγους είναι αυτή που διεξήγαγε ο Kevin Maki, η οποία συνέκρινε τις συνέπειες της κατανάλωσης πράσινου και μαύρου τσαγιού. Το πράσινο τσάι που περιέχει 30 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά όπως το μαύρο τσάι βοήθησε τους άνδρες να χάσουν 5. 4 λίβρες. σε 12 εβδομάδες σε σύγκριση με απώλεια 2.9 lb. για τους μαύρους τσάι πότες. Οι άνδρες που έπιναν το πράσινο τσάι έχαναν επίσης πολύ περισσότερο λίπος στην κοιλιά.

->

Κακάδες σε Πράσινο, Λευκό, Μαύρο και Oolong Τσάι

Το πράσινο, το μαύρο, το λευκό και το oolong τσάι προέρχονται από ένα μόνο φυτό και είναι το μόνο γνήσιο τσάι. Άλλα ποτά που ονομάζονται τσάι είναι ακριβότερα ποτά με βότανα. Όλα τα αυθεντικά τσάγια περιέχουν κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με την απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες. Τα λευκά και τα πράσινα τσάγια περιέχουν πολλά περισσότερα από τα oolong και τα μαύρα τσάγια. Το λευκό τσάι, το οποίο περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό κατεχινών, πιστεύεται ότι είναι το πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, αλλά αυτή η πεποίθηση βασίζεται στη λογική. Το λευκό τσάι, το λιγότερο οξειδωμένο τσάι, δεν έχει καταγράψει αρκετό επιστημονικό ενδιαφέρον για να επαληθεύσει τις υποθέσεις.

Τσάι τζίντζερ

Οι επιστημονικές μελέτες συνδέουν επίσης το τσάι τζίντζερ με την απώλεια βάρους. Οι αρουραίοι που διατήρησαν δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλλά συμπεριέλαβαν το εκχύλισμα τζίντζερ στα μενού τους χάθηκαν βάρος σε μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Κουβέιτ και δημοσιεύθηκε το 2007 στο «British Journal of Nutrition» και επίσης σε μια μελέτη που πραγματοποίησε η LK Han και ανέφερε το 2008 η "Εφημερίδα της Φαρμακευτικής Εταιρείας της Ιαπωνίας. "Τα τρωκτικά και στις δύο μελέτες κατανάλωναν εκχύλισμα τζίντζερ. Το τσάι τζίντζερ, εάν παρασκευάζεται από ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ, θα περιέχει τις ίδιες ιδιότητες σε λιγότερο συγκεντρωμένη μορφή.

Τσάι ιβίσκου

Μια άλλη μελέτη σε ζώα βρήκε μια σύνδεση μεταξύ τσαγιού ιβίσκου και απώλειας βάρους.Οι μεξικανοί ερευνητές F. J. Alarcon-Aguilar και συνεργάτες του Πανεπιστημίου Autonoma Metropolitana τράφηκαν με παχύσαρκο εκχύλισμα ιβίσκου και όλα τους έχασαν σημαντικό βάρος, σύμφωνα με την έκθεση που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Ethnopharmacology. "Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η μελέτη τους επιβεβαίωσε ανεπίσημα στοιχεία που ανέφεραν οι μεξικανοί πολίτες σχετικά με τα οφέλη απώλειας βάρους του ιβίσκου.

Θέματα

Αν θέλετε να επιτύχετε τα μέγιστα οφέλη από την απώλεια βάρους από το τσάι κατανάλωσης, καλό είναι να πίνετε στην καθαρότερη μορφή του - με ζύμωση φρέσκων τσαγιού, ακατέργαστης ρίζας τζίντζερ ή φρέσκου ιβίσκου. Στη μελέτη του Maki, για παράδειγμα, οι διαιτολόγοι πέτυχαν οφέλη από την απώλεια βάρους πίνοντας το ισοδύναμο έξι φλυτζάνων φρέσκου πράσινου τσαγιού. Εάν είχαν καταναλώσει το εμφιαλωμένο πράσινο τσάι, θα έπρεπε να πίνουν 55 φλιτζάνια την ημέρα. Το τσάι, το τζίντζερ και ο ιβίσκος μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια από τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τον καταναλώσετε ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.