Taco Casa Nutrition Πληροφορίες

Το Taco Casa είναι μια αλυσίδα fast food με περισσότερα από 35 εστιατόρια στο Τέξας. Το Taco Casa προσφέρει οικονομικά προσιτά υφάσματα Tex-Mex φτιαγμένα με φρέσκα υλικά σε προσιτή τιμή. Οι σπεσιαλιτέ του σπιτιού περιλαμβάνουν tacos, nachos και burritos. Υπάρχουν μερικές υγιεινότερες επιλογές στο μενού, αλλά μερικά στοιχεία έχουν ημερήσια αξία θερμίδων και ημερήσια αξία νατρίου και πρέπει να αποφεύγονται.

Βίντεο της Ημέρας

Υγιέστερες επιλογές

Οι μικρότερες και απλούστερες επιλογές μενού είναι οι πιο υγιεινές. Η taco μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, με 260 θερμίδες, 14 g πρωτεΐνης, 13 g υδατανθράκων, 17 g λίπους και 320 mg νατρίου. Αν και το tostada έχει λιγότερες θερμίδες και λίπος, έχει περισσότερο από το διπλάσιο της ποσότητας νατρίου - περισσότερο από 700 mg. Η American Heart Association συνιστά όχι περισσότερο από 1, 500 mg νατρίου την ημέρα. Ένας καλός κανόνας είναι ένας λόγος 1: 1 θερμίδων προς νάτριο.

Το Taco Casa προσφέρει μια ελαφρύτερη επιλογή, "Taco Lite", που είναι διπλάσια από το μέγεθος με δύο φορές τις θερμίδες μιας τακτικής taco. Στην πραγματικότητα, έχει όλα τα διπλά: το νάτριο, το λίπος, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Πολλοί άνθρωποι που διαβάζουν ένα μενού και βλέπουν "lite" νομίζουν ότι αυτό είναι μια υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, η απλή taco είναι ακόμα πιο θρεπτικό στοιχείο.

Nachos

Η περιεκτικότητα σε νάτριο των περισσότερων ειδών στο Taco Casa είναι πολύ υψηλή και τα nachos δεν αποτελούν εξαίρεση. Με 2, 600 mg νατρίου, 66 g λίπους και πάνω από 1.000 θερμίδες για μια εξυπηρέτηση 10 ουγκιών, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το CalorieLab λέει ότι το Τέξας είναι το 13ο πιο παχύρρευστο κράτος στις ΗΠΑ και ότι το 29,5% των ενηλίκων στο Τέξας είναι παχύσαρκοι.

Frijoles και Chili Burger

Εάν δεν έχετε τη διάθεση για μια taco, δύο άλλες επιλογές μπορεί να είναι το τσίλι burger ή frijoles. Το τσίλι burger έχει 250 θερμίδες, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, 28 γραμμάρια υδατάνθρακες και 9 γραμμάρια λίπους. Αν και έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νάτριο από την αναλογία 1: 1, με 560 mg για την Taco Casa, εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές. Τα Frijoles έχουν 260 θερμίδες και 940 γραμμάρια νάτριο, το οποίο είναι πάρα πολύ, αλλά έχει μόνο 2 γραμμάρια λίπους και είναι η χαμηλότερη επιλογή λίπους στο μενού. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η μία σαλάτα που προσφέρεται στο μενού έχει 97 γραμμάρια λίπους, τα frijoles μπορεί να μην είναι κακή επιλογή.