Τα συμπτώματα της βιταμίνης Β12 ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Η βιταμίνη B-12 και το φυλλικό οξύ ή η βιταμίνη B9 είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει μια σειρά από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σπόρους, πλούσια σε πρωτεΐνες κρέατα, ψάρι, θαλασσινά ή φασόλια σας παρέχει φυσικές πηγές βιταμίνης Β-12 και φυλλικού οξέος. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος συνήθως προκαλεί αναιμία ή χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, γεγονός που οδηγεί σε χαρακτηριστικά συμπτώματα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με το νεύρο. Η συνειδητοποίηση των συμπτωμάτων μιας ανεπάρκειας βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πιθανό πρόβλημα και να αναζητήσετε έγκαιρη θεραπεία.

Βίντεο της ημέρας

Κούραση

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα. Οι ιστοί του σώματος απαιτούν οξυγόνο για να παράγουν ενέργεια αποτελεσματικά. Με αναιμία που σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 ή ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, η ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα μειώνεται, οδηγώντας συνήθως σε κόπωση ή κόπωση. Το Εθνικό Ινστιτούτο Πνεύμονα και Αίματος του Καρκίνου αναφέρει ότι η κόπωση είναι το κύριο σύμπτωμα που βιώνουν άτομα με αναιμία όλων των ειδών. Ενδέχεται να μειωθεί το συνολικό σας επίπεδο ενέργειας ή να παρατηρήσετε ότι κουράζετε πιο εύκολα όταν ασκείτε τις συνήθεις σας δραστηριότητες. Επειδή η κόπωση που σχετίζεται με την αναιμία αναπτύσσεται συνήθως σταδιακά, μπορεί να μην παρατηρήσετε αλλαγή μέχρι να γίνει σοβαρό το σύμπτωμα.

Αδυναμία

Οι μύες λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνουν άφθονη ποσότητα οξυγόνου. Η αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τις μυϊκές επιδόσεις περιορίζοντας την παροχή οξυγόνου στον ιστό. Η δύναμή σας και η μυϊκή αντοχή μπορεί βαθμιαία να μειωθεί με ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος.

Πλεονεκτήματα

Το δέρμα αποκτά ροζ ή κοκκινωπή απόχρωση από τα ερυθρά αιμοσφαίρια που ρέουν μέσα από τα λεπτά αιμοφόρα αγγεία μέσα στον ιστό. Μια αναιμία που σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 ή ανεπάρκειας φυλλικού οξέος συνήθως προκαλεί ωχρότητα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα νύχια σας, τα ούλα, τα χείλη και τα εσωτερικά των βλέφαρων σας εμφανίζονται λιγότερο ροζ από το συνηθισμένο. Ο τόνος του δέρματος του προσώπου σας μπορεί να φαίνεται ελαφρώς γκρίζος ή μπλε.

Μούδιασμα ή τσούξιμο

Ένα μονωτικό υλικό που ονομάζεται μυελίνη καλύπτει τα νεύρα. Η μυελίνη προστατεύει τα νεύρα και διευκολύνει την ταχεία μετάδοση μηνυμάτων μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος. Η βιταμίνη Β-12 υποστηρίζει το σχηματισμό και τη συντήρηση της μυελίνης. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να προκαλέσει απώλεια της μυελίνης και μια σχετική διακοπή της σηματοδότησης των νεύρων, σημειώνει η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια. Μπορεί να παρατηρήσετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των ποδιών σας ή, λιγότερο συχνά, τα χέρια σας. Μια μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στο βάδισμα και μειωμένο συντονισμό και ισορροπία.

Οι βέγκαν έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης Β-12 επειδή η θρεπτική ουσία εμφανίζεται συχνότερα σε τρόφιμα που προέρχονται από ζώα.Προσθέτοντας θρεπτική ζύμη ή δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνες ή προϊόντα δημητριακών στην βιταμίνη σας συνήθως αποτρέπει την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμίνης Β-12, σημειώνει ο διατροφολόγος Reed Mangels, Ph. D., στο βιβλίο "Απλά Vegan: Γρήγορα Χορτοφαγικά Γεύματα."