< < οι Sun & Headaches

Ah, καλοκαίρι! Διασκεδάστε στον ήλιο, κοιμάστε στο πλάι της πισίνας, παίζετε ένα παιχνίδι σόφτμπολ … και τελειώστε με έναν τεράστιο πονοκέφαλο. Εάν ήσασταν σωματικά ενεργός κατά τη διάρκεια της πιο λαμπρής περιόδου της ημέρας, ή ακόμα και αν παίρνατε έναν υπνάκο στον ήλιο, το σώμα σας θα ανταποκρίνεται σε όλο τον ήλιο που χτυπάει πάνω σας.

Είδη της ημέρας

Τύποι

Οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στον ήλιο, αναγκάζοντάς τους να αναπτύξουν πονοκεφάλους που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Sinus Wars. Κατά τη διάρκεια των ανοιξιάτικων και καλοκαιρινών μηνών, όταν περνάτε περισσότερο χρόνο έξω στον ήλιο, μπορεί να αναπτύξετε πονοκέφαλο ημικρανίας. Οι πόλεμοι των κόλπων επισημαίνουν όταν περνάτε τον χρόνο στον ήλιο, τα νεύρα και οι ιστοί του κεφαλιού σας πηγαίνουν σε διαφορετικό τρόπο. Καθώς αυτό συμβαίνει, επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις που βρίσκονται στις πλευρές και στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού σας, προκαλώντας την εμφάνιση πονοκεφάλου.

Επιδράσεις

Η αφυδάτωση προκαλεί ημικρανίες και τακτικούς πονοκεφάλους σε εκείνους που είναι ευαίσθητοι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Health Central. Άλλες αιτίες κεφαλαλγίας περιλαμβάνουν την άμεση έκθεση στις ακτίνες του ήλιου και την αντανάκλαση του ήλιου που χτυπά τα μάτια σας. Είναι εύκολο να αλλάξετε τη συνήθη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, να πάτε για ύπνο αργά το βράδυ και να ξυπνήσετε αργότερα από το συνηθισμένο το πρωί. Καθώς το πρόγραμμά σας μετατοπίζεται, μπορείτε να παραλείψετε ένα γεύμα ή να φάτε τρόφιμα που προκαλούν ημικρανίες, εάν είστε επιρρεπείς σε αυτούς τους πονοκεφάλους. Πολύς ύπνος μπορεί να προκαλέσει επίσης και πονοκέφαλο, σύμφωνα με την Health Central. Η άσκηση έξω στη ζέστη της ημέρας κάνει το σώμα σας να υπερθερμανθεί, προκαλώντας σας να αναπτύξετε έναν πονοκέφαλο.

Πρόληψη / Λύση

Μάθετε να αποφεύγετε πονοκεφάλους, ώστε να μην είστε εκτός περιθωρίου. Πίνετε άφθονο νερό για να πείτε ενυδατωμένο. Ενώ το παγωμένο τσάι και η λεμονάδα ακούγονται σαν φυσική δίψα, μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο το καλοκαίρι, αν είστε ευαίσθητοι στο κιτρικό οξύ, σύμφωνα με την Health Central. Πιείτε νερό πριν αρχίσετε να αισθάνεστε διψασμένοι. Το PR Web συστήνει να πίνετε ημερησίως ένα έως δύο λίτρα νερού και να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μην παραλείπετε τα γεύματα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για ένα πλήρες γεύμα, φάτε ένα θρεπτικό σνακ, έτσι ώστε το σάκχαρο του αίματός σας να μην βουτά. Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλο έξω εάν είστε ευαίσθητοι στα αποτελέσματα του ήλιου, προτείνει το PR Web.

Θέματα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει χειροτέρευση ή να προκαλέσει χειρουργική κεφαλαλγία ημικρανίας, οπότε κάνετε μια συνήθεια να σχεδιάζετε μπροστά σας σε όσο το δυνατόν περισσότερες περιοχές της ζωής σας. Πάρτε την ίδια πίεση από τον εαυτό σας κάνοντας και βασιζόμενοι σε καταλόγους, αναθέτοντας ευθύνες και μαγειρεύοντας μεγάλες παρτίδες τροφίμων εν καιρώ, συνιστά η Health Central. Βρείτε χρόνο στον εαυτό σας για να μπορείτε να χαλαρώσετε και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Μετά την εργασία, δώστε στον εαυτό σας περίπου 30 έως 45 λεπτά χρόνο για να κρυώσει και αφήστε τα άγχη της ημέρας να σας αφήσουν.Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε τίποτα - μπορείτε να παίξετε με το κατοικίδιο ζώο σας ή απλά να καθίσετε δίπλα στον ανεμιστήρα και να κλείσετε τα μάτια σας για αρκετά λεπτά.

Χαρακτηριστικά

Η πιο συχνή κεφαλαλγία το καλοκαίρι είναι η κεφαλαλγία έντασης, σύμφωνα με το PR Web. Αναπτύσσετε μια αίσθηση έντασης στο πίσω μέρος του λαιμού σας και ανεβαίνετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και η θερμότητα μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο. Αν έχετε ιστορικό εμφάνισης πονοκεφάλων ημικρανίας, επιτρέποντας στον εαυτό σας να βρίσκεστε έξω, όπου οι ακτίνες του ήλιου οδηγούν στις χαρακτηριστικές παρορμήσεις πόνου, πρέπει να αλλάξετε τις ψυχαγωγικές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και να αρχίσετε να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο έξω και περισσότερο χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας, σύμφωνα με τους πολέμους του Sinus.