Η διατροφή Reset
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Φάση Ένα Πώς να
- Η Φάση Δύο διαρκεί επίσης για πέντε ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πίνετε δύο λειοτριβείες και θα αντικαταστήσετε ένα από τα αρχικά τρία ποτάκια με ένα υγιεινό γεύμα στερεών τροφών. Το Pasternack συνιστά απλά πιάτα όπως σαλάτες, σάντουιτς, σούπες, πατάτες τηγανητές και ανακατώματα. Ο στόχος με το ενιαίο γεύμα στερεάς τροφής είναι να επαναφέρετε το σώμα σας για να ποθεί υγιεινά τρόφιμα και όχι πρόχειρο φαγητό. Θα συνεχίσετε να έχετε δύο τραγανά σνακ, όπως καβουρδισμένα φρούτα σόγιας, μήλα με τυρί χωρίς λίπη ή αγγούρια με καπνιστό σολομό κάθε μέρα.
- Άσκηση στο Reset Diet
Δημιουργία του Harley Pasternak, ενός προσωπικού προπονητή για διασημότητες, η διατροφή Reset, που ονομάζεται επίσης Reset Body Reset, στοχεύει να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να πάρουν γρήγορα και αισθητά αποτελέσματα. Ο στόχος είναι να βοηθήσει στην επανεκκίνηση του συστήματος, ορίζοντας στους συμμετέχοντες μια διαδρομή απώλειας βάρους και βελτιωμένη εικόνα του σώματος.
Βίντεο της Ημέρας
Φάση Ένα Πώς να
Η πρώτη φάση της δίαιτας Body Reset διαρκεί για πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, θα πίνετε μόνο ομοιότητες, τις οποίες οι σημειώσεις του Pasternack θα περιέχουν όλες τις θρεπτικές ουσίες που κανονικά θα λάβετε από ένα γεύμα, συμπεριλαμβανομένων ινών, λιπών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Θα έχετε ένα λευκό λείο για το πρωινό, ένα κόκκινο για μεσημεριανό γεύμα και ένα πράσινο για δείπνο. Κάθε λειοτρίβλα θα περιέχει ένα υγρό, όπως το γάλα ή το νερό. μια πρωτεΐνη, όπως το ελληνικό γιαούρτι. υγιή λίπη, όπως αυτά με αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς. και φρούτα και λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Εκτός από τα τρία smoothies, θα φάτε επίσης δύο τραγανά σνακ, τα οποία μπορούν να περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως ποπ κορν, σέλινο με βούτυρο αμυγδάλου ή κροτίδες με ολικής αλέσεως με χούμους.
Φάση Δύο ΟδηγίεςΗ Φάση Δύο διαρκεί επίσης για πέντε ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πίνετε δύο λειοτριβείες και θα αντικαταστήσετε ένα από τα αρχικά τρία ποτάκια με ένα υγιεινό γεύμα στερεών τροφών. Το Pasternack συνιστά απλά πιάτα όπως σαλάτες, σάντουιτς, σούπες, πατάτες τηγανητές και ανακατώματα. Ο στόχος με το ενιαίο γεύμα στερεάς τροφής είναι να επαναφέρετε το σώμα σας για να ποθεί υγιεινά τρόφιμα και όχι πρόχειρο φαγητό. Θα συνεχίσετε να έχετε δύο τραγανά σνακ, όπως καβουρδισμένα φρούτα σόγιας, μήλα με τυρί χωρίς λίπη ή αγγούρια με καπνιστό σολομό κάθε μέρα.
Άσκηση στο Reset Diet
Η σωματική δραστηριότητα συνιστάται ως μέρος της δίαιτας Body Reset γιατί βοηθάει να κάψετε θερμίδες, γεγονός που μεταφράζεται σε απώλεια βάρους. Το Pasternack συνιστά να περπατάτε τουλάχιστον 10, 000 βήματα ημερησίως ως μέρος κάθε μιας από τις τρεις φάσεις της δίαιτας Reset. Ο Pasternack υποστηρίζει ότι η εκπαίδευση για το περπάτημα και την αντίσταση στο φως είναι το μόνο που χρειάζεται για να ρίξει το υπερβολικό βάρος και να τόνιζε ολόκληρο το σώμα.
