Συνιστώμενες Ασκήσεις Κατά τη διάρκεια ενός Κρύου Κρύου

Κανείς δεν θα μπορούσε να σας κατηγορήσει για τη διαμονή σας στο κρεβάτι όταν αισθάνεστε τα σημάδια του κρυολογήματος, αλλά εσείς don δεν πρέπει να θεωρείτε τον εαυτό σας κάτω για την καταμέτρηση όταν παίρνετε τα sniffles. Αν θέλετε να αποφύγετε την απώλεια φυσικής κατάστασης ή να χάσετε τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαπιστώσει ότι έχετε μόνο συμπτώματα πάνω από το λαιμό σας με τη μορφή της φλεβοκομβικής πίεσης, μύτης και φτέρνισμα. Όσο το κρύο σας δεν μετακινείται στο στήθος σας, δοκιμάστε τις ήπιες έως μέτριες ασκήσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Ανανέωση με απαλό περίπατο

Η εξωτερική περιήγηση για μια εύκολη βόλτα στον καθαρό αέρα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να ξεκουραστείτε και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Όταν κάνετε μια βόλτα, μπορείτε να πάρετε το χρόνο σας και να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε? κρατήστε το περίπατο σας με έναν άνετο ρυθμό, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης χωρίς να προσθέσετε άγχος στο ανοσοποιητικό σας σύστημα ενώ το σώμα σας θεραπεύει. Το CNN σημειώνει ότι το περπάτημα βοηθά στην ενθάρρυνση της βαθιάς αναπνοής που θα βοηθήσει να χαλαρώσουν οι ρινικές διόδους.

Κολυμπήστε για να απαλύνετε τους κόλπους σας

Η κολύμβηση ενώ πάσχετε από ρινική συμφόρηση μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε αυτά τα περάσματα και να σας βοηθήσουμε προς την αποκατάσταση. Το νερό μπορεί να αισθάνεται αναζωογονητικό και καταπραϋντικό για το σώμα σας ενώ αγωνίζεστε σε κρύο. Εάν πηγαίνετε για μια βουτιά, δώστε προσοχή στο πώς το χλώριο επηρεάζει τα ιγμόρεια σας σε περίπτωση που προκαλεί ευερεθιστότητα και συνεχίζει να στεγνώσει τα ρινικά σας περάσματα. Διαφορετικά, μια χαλαρωτική κολύμβηση θα λειτουργήσει ολόκληρο το σώμα σας, και μπορείτε να καθορίσετε τον καλύτερο ρυθμό για το πώς αισθάνεστε.

Χορεύστε το δρόμο σας Επιστροφή στην Υγεία

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο σας για να πάρετε μια Zumba ή μια καρδιο με χαμηλή επίπτωση για να πάρετε κάποιες κινήσεις. Ακόμα κι αν μείνετε μόνο στο σπίτι και ενεργοποιήσετε το στερεοφωνικό στο σαλόνι σας, το να σηκωθείτε και να μετακομίσετε στη μουσική θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα ή στις αρθρώσεις σας. Πάρτε τα πράγματα με τον δικό σας ρυθμό, ανεξάρτητα από το τι κάνει η τάξη ή το ρυθμό της μουσικής.

Αναζωογονήστε το Αναπνευστικό Σύστημά σας με τη Γιόγκα

Όταν ασκείτε τη γιόγκα, θα βρείτε συγκεκριμένες θέσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από το κρύο σας πιο γρήγορα ». Το περιοδικό Yoga Journal συνιστά διάφορες ασκήσεις που βοηθούν στην εκκαθάριση των ιγμορείων,, ανακουφίστε το άγχος και την ένταση και βελτιώστε τα επίπεδα ενέργειας ενώ θεραπεύετε. Η στάση προς τα εμπρός δημιουργεί ενέργεια στην κεφαλή και στο αναπνευστικό σύστημα, καθώς και στην απομάκρυνση των κόλπων σας - ενώ η υποστηριζόμενη γέφυρα δημιουργεί το στήθος σας και αυξάνει την κυκλοφορία στην περιοχή του άνω τμήματος του κορμού.