Ισχύς 90 Vs. Power 90 Master Series

Ο εκπαιδευτής διασημοτήτων Tony Horton δημιούργησε τα προγράμματα Power 90 για να σας μεταφέρει από το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης στο επόμενο. Εάν έχετε πολύ λίγη εμπειρία στην εξάσκηση, το Power 90 παρέχει μια βασική γραμμή για να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος και να γλυπτά το σώμα σας. Η Power 90 Master Series παρέχει νέες ρουτίνες για το Power 90 που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε ένα νέο πρόγραμμα και να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε από τη γραμμή βάσης σας.

Μετά από δύο ημέρες κύκλου που γλυπτική με "Sculpt Circuit 1-2", περνάτε από δύο ημέρες καρδιο εκπαίδευσης με το "Sweat Cardio 1-2" για να αρχίσετε να καίτε το λίπος από τους μυς σας. Το τέλος του εβδομαδιαίου ωραρίου σας περιλαμβάνει μια κοιλιακή προπόνηση και μια γρήγορη εκτόξευση λίπους. Αυτά είναι έξι προγράμματα που διαρκούν συνολικά 155 λεπτά. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν αποτελέσματα περίπου τρεις εβδομάδες στο πρόγραμμα. Άλλοι διαπιστώνουν ότι δεν βλέπουν τίποτα μέχρι το τέλος των πρώτων 90 ημερών.

Διαφορές

Οι κύριες παραλλαγές των δύο προγραμμάτων περιλαμβάνουν το μήκος των ρουτινών, την ένταση κάθε άσκησης και την εστίαση σε διαφορετικές ομάδες μυών. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο Tony Horton δημιούργησε την Power 90 Master Series για να αυξήσει τη δύναμη 90, έτσι ώστε η σειρά Master προσφέρει πιο προκλητικές προπονήσεις για τους περισσότερους ανθρώπους. Η δύναμη 90 παρέχει βραχύτερες ρουτίνες λόγω του χαμηλότερου επιπέδου γυμναστικής που απαιτείται. Το Power 90 Master Series επικεντρώνεται επίσης στην οικοδόμηση των μυών από ένα υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Συνέχεια

Μετά την Power 90 και την Power 90 Master Series, ίσως δυσκολεύεστε να συνεχίσετε να βελτιώνετε, καθώς οι ρουτίνες δεν μπορούν πλέον να σας προσφέρουν τις προκλήσεις που πρέπει να αναπτυχθούν. Ο Tony Horton δημιούργησε δύο ακόμη σύνολα στο πρόγραμμα του που παρέχουν πιο έντονες προπονήσεις που διαρκούν σχεδόν δύο φορές και επικεντρώνονται στη σμίκρυνση πολύ περισσότερων. Το Power 90 Extreme και το add-on του, Power 90 Extreme Plus, παρέχουν δύο ακόμα επίπεδα προσωπικής ανάπτυξης και προκλήσεων.

Προειδοποίηση

Οι προπονήσεις του Tony Horton έχουν τη δυνατότητα να σμιλεύουν το σώμα σας στην εικόνα της γυμναστικής.Όλοι αντιδρούν διαφορετικά στις προπονήσεις και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εξετάσετε κάποια συγκεκριμένη προπόνηση. Εάν ο γιατρός σας συστήσει να μην δοκιμάσετε μια προπόνηση υψηλότερης έντασης, μπορεί να βρείτε αρκετές ασκήσεις με μικρότερη κρούση που να ταιριάζουν στους περιορισμούς σας.