Η διατροφή με θαλασσινό σούπα
Πίνακας περιεχομένων:
- Τύποι
- Ένα από τα σχέδια διατροφής Miracle Soup περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα 7 ημερών που ξεκινάει με την κατανάλωση τόσο πολλής σούπας λάχανου όσο θέλετε με όσο περισσότερους καρπούς, εκτός από για τις μπανάνες, όπως θέλετε και τελειώνει την 7η μέρα με τόσο πολλή σούπα λάχανου όπως θέλετε, τόσο καστανό ρύζι και λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, όσο και χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη όπως θέλετε. Ένα άλλο σχέδιο δεν έχει χρονικό όριο και ζητά να ξεκινήσει το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο με ένα μπολ με σούπα λάχανο 12 ουγκιών. Η θεωρία πίσω από αυτό το σχέδιο είναι ότι η σούπα λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης, και θα τρώτε λιγότερο από το γεύμα.
- Η πιο βασική συνταγή σούπας λάχανων απαιτεί τεμαχισμό και σιγοβράζοντας πράσινο, κόκκινο, κινέζικο λάχανο ή λάχανο Σαβοΐας ή, αν προτιμάτε κάτι πικάντικο, bok choi, kimchi ή λάχανο ζωμό λαχανικών, dashi ή νερό. Μια πιο περίτεχνη συνταγή σούπας λάχανο περιλαμβάνει λάχανο, κρεμμύδια, κονσέρβες ντομάτες, πράσινες πιπεριές, σέλινο, καρότα, μανιτάρια και κρεμμύδι σούπα μίγμα. Προσοχή: Ορισμένα μείγματα σούπας περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού.
- Η προετοιμασία σούπας λάχανου με διάφορα συστατικά μπορεί να παράσχει ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και άλλες βασικές βιταμίνες. Μια μελέτη που διεξήχθη από τη Lisa Nacker στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας διαπίστωσε ότι υπήρχαν μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα για γρήγορη αρχική απώλεια βάρους. Μέχρι 10 κιλά μπορεί να χαθεί σε μια εβδομάδα στη διατροφή θαλασσινών σούπα.
- Τον Ιανουάριο του 2010, η Βρετανική Αρχή Διαιτολογίας ονομάζει τη Διατροφή Θαλασσινών Σούπα μια από τις «χειρότερες διατροφικές μανίες», υποστηρίζοντας ότι βασίστηκε σε «ψευδοεπιστήμη» και θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιθανές διατροφικές ελλείψεις. Η δίαιτα μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγική επειδή η απώλεια βάρους μπορεί να προκληθεί από την απώλεια νερού και μυϊκού ιστού αντί των αποθεμάτων λίπους. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό που προκαλεί το σώμα να κρατήσει τα αποθέματα λίπους. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι η απώλεια βάρους δεν είναι βιώσιμη.
- Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τη Διατροφή Ψυχής Ψυχής ως έναν γρήγορο τρόπο για να ρίξετε λίρες, φροντίστε να συμβουλευτείτε μια καταχωρημένη δίαιτα ή ιατρό. Όταν χρησιμοποιείται μόνη της, η σούπα λάχανο θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους επειδή είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλά συχνά βρίσκεται σε επίπεδο σχεδόν λιμοκτονίας, το οποίο δεν θεωρείται υγιές, ειδικά εάν χρησιμοποιείται για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Η διατροφή με θαλασσινό σούπα είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους που περιλαμβάνει σπιτική σούπα λάχανου. Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις όσον αφορά τον τρόπο χρήσης του σχεδίου. Κάποιοι συνιστούν την κατανάλωση σούπας λάχανου μόνο για μια περίοδο 7 ημερών. Άλλοι το συνιστούν ως το κύριο γεύμα με ελάχιστες προσθήκες σε περίοδο 7 ημερών. Ακόμα άλλοι συνιστούν ότι η σούπα λάχανο να αποτελεί μέρος ενός σχεδίου γεύματος για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο.
Τύποι
Ένα από τα σχέδια διατροφής Miracle Soup περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα 7 ημερών που ξεκινάει με την κατανάλωση τόσο πολλής σούπας λάχανου όσο θέλετε με όσο περισσότερους καρπούς, εκτός από για τις μπανάνες, όπως θέλετε και τελειώνει την 7η μέρα με τόσο πολλή σούπα λάχανου όπως θέλετε, τόσο καστανό ρύζι και λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, όσο και χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη όπως θέλετε. Ένα άλλο σχέδιο δεν έχει χρονικό όριο και ζητά να ξεκινήσει το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο με ένα μπολ με σούπα λάχανο 12 ουγκιών. Η θεωρία πίσω από αυτό το σχέδιο είναι ότι η σούπα λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης, και θα τρώτε λιγότερο από το γεύμα.
Η πιο βασική συνταγή σούπας λάχανων απαιτεί τεμαχισμό και σιγοβράζοντας πράσινο, κόκκινο, κινέζικο λάχανο ή λάχανο Σαβοΐας ή, αν προτιμάτε κάτι πικάντικο, bok choi, kimchi ή λάχανο ζωμό λαχανικών, dashi ή νερό. Μια πιο περίτεχνη συνταγή σούπας λάχανο περιλαμβάνει λάχανο, κρεμμύδια, κονσέρβες ντομάτες, πράσινες πιπεριές, σέλινο, καρότα, μανιτάρια και κρεμμύδι σούπα μίγμα. Προσοχή: Ορισμένα μείγματα σούπας περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού.
Η προετοιμασία σούπας λάχανου με διάφορα συστατικά μπορεί να παράσχει ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και άλλες βασικές βιταμίνες. Μια μελέτη που διεξήχθη από τη Lisa Nacker στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας διαπίστωσε ότι υπήρχαν μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα για γρήγορη αρχική απώλεια βάρους. Μέχρι 10 κιλά μπορεί να χαθεί σε μια εβδομάδα στη διατροφή θαλασσινών σούπα.
Μειονεκτήματα
Τον Ιανουάριο του 2010, η Βρετανική Αρχή Διαιτολογίας ονομάζει τη Διατροφή Θαλασσινών Σούπα μια από τις «χειρότερες διατροφικές μανίες», υποστηρίζοντας ότι βασίστηκε σε «ψευδοεπιστήμη» και θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιθανές διατροφικές ελλείψεις. Η δίαιτα μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγική επειδή η απώλεια βάρους μπορεί να προκληθεί από την απώλεια νερού και μυϊκού ιστού αντί των αποθεμάτων λίπους. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό που προκαλεί το σώμα να κρατήσει τα αποθέματα λίπους. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι η απώλεια βάρους δεν είναι βιώσιμη.
Προειδοποίηση
