Συμβουλές για την απώλεια βάρους

Όταν πρόκειται για δίαιτες και απώλεια βάρους, οποιοσδήποτε αριθμός ειδικών, διατροφολόγοι και γιατροί μπορούν να εκφράσουν τις απόψεις τους για τους καλύτερους τρόπους να ρίξει κιλά και να ζήσει μια πιο υγιεινή ζωή. Αλλά φαίνεται ότι μερικοί πολιτισμοί φαίνονται να αδράνουν αβίαστα και υγιείς χωρίς διατροφικές μνήμες ή στερήσεις. Για να χάσετε βάρος και να γίνετε υγιέστεροι, ακολουθώντας μια παραδοσιακή κορεατική διατροφή μπορεί να είναι το μυστικό της πραγματικής υγιεινής διαβίωσης χωρίς την διαφημιστική εκστρατεία.

Βίντεο της Ημέρας

Λιγότερο Κρέας, Περισσότερα Ψάρια

Μεγάλο μέρος της κορεατικής διατροφής επικεντρώνεται σε ψάρια που είναι άμεσα διαθέσιμα και αλιεύονται σε τοπικό επίπεδο. Επιπλέον, η κορεατική διατροφή δεν περιστρέφεται γύρω από το κόκκινο κρέας όπως κάνουν πολλά βόρεια αμερικανικά γεύματα. Τα ψάρια είναι μια προσθήκη στο γεύμα και είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ψάρια κάνουν για μια τροφή με υψηλή θρεπτική αξία, με χαμηλές επιπτώσεις, σημειώνει η «Κορεατική Διατροφή» της Rosemary Ferraro.

Με την προσθήκη ψαριού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο στη διατροφή σας, μπορείτε να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες ενώ είστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Η θεραπεία άλλων κρεάτων ως πλευράς ή μιας μεθόδου για την αρωματισμό των τροφίμων και όχι ως ο σκοπός ολόκληρου του γεύματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης λίπους.

Φάτε λαχανικά

Τα λαχανικά και το ρύζι αποτελούν περίπου το 70% της κορεατικής διατροφής, σημειώνει το BeachBody. com συγγραφέας Cecilia H. Lee. Αντί να επικεντρώνονται στα λίπη και τις πρωτεΐνες, οι Κορεάτες επικεντρώνονται σε λαχανικά, ζυμαρικά και φρέσκα τρόφιμα. Οι Κορεάτες τρώνε το kimchi, ένα γεμισμένο λαχανικό, σχεδόν σε κάθε γεύμα ως καρυκεύμα. Το περιοδικό "Υγεία" ανακοίνωσε το kimchi ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Βοηθά να σας γεμίζει με βιταμίνες Α και C, ενώ φρέσκο ​​καστανό ρύζι και ζυμαρικά είναι μη εξευγενισμένες πηγές υδατανθράκων, οι οποίες μεταβολίζονται γρήγορα στο σώμα.

Επιλέγοντας μια διατροφή υψηλή σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και περιστασιακά άπαχο κρέας και λίπη, μπορείτε να δείτε μια δραστική αλλαγή στο πώς βλέπετε και νιώθετε σε σύγκριση με το πότε τρώτε μια παραδοσιακή βορειοαμερικανική διατροφή.

Μείνετε ενεργός

Στη Βόρεια Αμερική, είναι εύκολο να βασιστείτε στην τηλεόραση και τους υπολογιστές για την ψυχαγωγία σας. Αλλά στην Κορέα, η πεζοπορία είναι το εθνικό χόμπι, σύμφωνα με το περιοδικό "Asiance". Τόσο Νότια όσο και Βόρεια Κορέα είναι πολύ ορεινά, καθιστώντας το ιδανικό για πεζοπορία και αναρρίχηση σε βράχο. Παραμένοντας ενεργός, ο Κορεάτης κρατάει λεπτή και υγιή.

Οι περισσότερες μητροπολιτικές πόλεις της Νότιας Κορέας προσφέρουν δημόσια συγκοινωνία και πολλές τοποθεσίες βρίσκονται σε κοντινή απόσταση με τα πόδια. Επιλέγοντας να περπατήσουν, να βγουν ποδήλατα ή να βρουν δημόσιο διαβήτη, οι Κορεάτες χρησιμοποιούν το σώμα τους ως κύρια μορφή μεταφοράς τους, ρίχνοντας τις θερμίδες και το λίπος με κάθε βήμα.