Είναι ένα Stairmaster χρήσιμο για την απώλεια βάρους ή τόνωση;

Θα δείτε ένα StairMaster σε κάθε γυμναστήριο. Αν και συνήθως τοποθετούνται δίπλα σε κάθε άλλη καρδιομηχανή, είναι πολύ πιο αποδοτικές. Ένα StairMaster θα ταιριάζει με το νομοσχέδιο είτε πατάτε για χρόνο είτε ψάχνετε κάτι για να γυρίσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας.

Βίντεο της Ημέρας

Καρδιαγγειακή άσκηση για απώλεια βάρους

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι το βασικό συστατικό για την απώλεια βάρους λόγω της θερμικής καύσης. Για να χάσετε βάρος πρέπει να έχετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε μέσα. Αυτό προκαλεί απώλεια βάρους, και το StairMaster είναι μια καλή επιλογή για το καρδιο επειδή αυξάνετε επανειλημμένα το σωματικό σας βάρος. Μια άσκηση 30 λεπτών στο StairMaster μπορεί να κάψει κατά μέσο όρο 150 με 250 θερμίδες ανάλογα με το βάρος και την προσπάθειά σας. Μπορείτε να αυξήσετε εύκολα την ένταση της προπόνησής σας αλλάζοντας την ταχύτητα και την αντίσταση των βημάτων σας.

Γλυπτική και Τόνωση

Οι συνεχείς καρδιαγγειακές προπονήσεις στο StairMaster θα βοηθήσουν στη δημιουργία και τόνωση του κάτω σώματος. Οι τακτικές καρδιαγγειακές προπονήσεις όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά και να βοηθήσετε στη μείωση του συνολικού σας σωματικού λίπους. Καθώς το σωματικό λίπος μειώνεται, το σχήμα των μυών σας γίνεται πιο εμφανές. Τα τετρακέφαλα, οι μόσχοι, τα hamstrings και οι γλουτές αμφισβητούνται κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης. Η επαναλαμβανόμενη λειτουργική κίνηση σημαίνει να σμιλεύεις κάθε βήμα της διαδρομής.