Είναι το μαύρο τσάι ή το πράσινο τσάι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;

που μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς την απώλεια βάρους και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη διεξάγει μια σημαντική δοκιμή που να επιβεβαιώνει έναν σαφή νικητή. Δεν έχει σημασία τι πίνετε, ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να φάτε μια λογική διατροφή και να πάρετε την αφθονία της άσκησης. Αφού κάνετε αυτές τις βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας.

Βίντεο της Ημέρας

Τσάι 101

Το μαύρο και το πράσινο τσάι παρασκευάζονται και από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, οπότε η μόνη διαφορά έγκειται στην επεξεργασία. Τα φύλλα του πράσινου τσαγιού ξηραίνονται στον αέρα για να μαραθούν, και έπειτα στον ατμό ή στον πάγο. Τα φύλλα του μαύρου τσαγιού μαραίνονται, τυλίγονται και αφήνονται για να ζυμωθούν πλήρως, και στη συνέχεια συμβαίνει το ψήσιμο. Αυτή η διαδικασία ζύμωσης μειώνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες, τα οποία σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Το μαύρο τσάι, ωστόσο, είναι υψηλότερο στην καφεΐνη, το οποίο έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο του βάρους.

Ασφαλής κατανάλωση

Η καφεΐνη σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, άγχος, αίσθημα παλμών στην καρδιά και ζάλη, γι 'αυτό δεν είναι συνετό να αρχίσετε το πράσινο ή το μαύρο τσάι σε μια προσπάθεια να χάσετε περισσότερο βάρος. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη ποικίλλει, αλλά το μαύρο τσάι ενός μεγάλου εμπορικού σήματος περιέχει 55 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα και το πράσινο τσάι περιέχει 35 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα. Η κατανάλωση 200 έως 300 mg καφεΐνης ανά ημέρα θεωρείται μέτρια, αλλά εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε παρενέργειες με πολύ λιγότερες.