Πάσχοντες από πόνο στο πόδι

Το 75% των Αμερικανών υποφέρει από πόνο στο πόδι κατά τη διάρκεια της ζωής τους, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Maryland. Ενώ κάποιος πόνος στα πόδια δεν είναι σοβαρός, ο πόνος στον αστράγαλο και στο τοίχωμα, ή το τόξο του ποδιού, είναι συχνά ένα σημάδι μιας πάθησης που απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Η αναγνώριση των σημείων προειδοποίησης θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να αποφύγετε περαιτέρω επιπλοκές που μπορεί να περιορίζουν την κινητικότητά σας.

Βίντεο της ημέρας

Ταυτοποίηση

Η ραφή του ποδιού είναι η μεσαία, τοξωτή περιοχή του ποδιού μεταξύ των δακτύλων και του αστραγάλου. Ο αστράγαλος σας, που αποτελείται από συνδέσμους, μύες, τένοντες και οστά, είναι η άρθρωση που συνδέει το πόδι και το πόδι σας.

Αιτίες

Η πιο συνηθισμένη αιτία του πόνου στον αστράγαλο είναι το διάστρεμμα του αστραγάλου ή ο τραυματισμός που προκαλεί στον σύνδεσμο του αστραγάλου να δακρύσει ή να τεντώσει το MedlinePlus. com και το MayoClinic. Οι πρόσθετες αιτίες περιλαμβάνουν σπασμένο αστράγαλο, αρθρίτιδα, φλεγμονή του τένοντα του Achille, καταγμάτων καταπόνησης ή ρωγμές στα οστά στα πόδια από επαναλαμβανόμενη δύναμη ή υπερβολική χρήση, στελέχη και σύνδρομο ταρσικής σήραγγας - συμπίεση ή συμπίεση του νεύρου που τρέχει από τον αστράγαλο το πόδι, το MayoClinic. com και η Αμερικανική Εταιρεία Ορθοπεδικών Ποδιών και Αγκώνα. Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί επίσης να προέρχεται από δύο παθήσεις που είναι κοινές πηγές ποδιού - ασυνήθιστα υψηλές καμάρες ή επίπεδα πόδια, μια κατάσταση κατά την οποία το τόξο του ποδιού καταρρέει, έτσι ώστε το πόδι να είναι επίπεδο στο έδαφος, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland σημειώσεις.

Μπορεί επίσης να προκληθεί πόνος στο στήθος από την απομάκρυνση του χόνδρου των αρθρώσεων λόγω αρθρίτιδας, διάτρησης ή κάταγμα από πτώση, τραυματισμό ή ατύχημα, ή κάταγμα στρες, προσθέτει η Αμερικανική Ορθοπεδική Ποδός και Άγκυρας.

Παράγοντες Κινδύνου

Καθώς μεγαλώνετε, τα πόδια σας γίνονται ευρύτερα και πιο επίπεδη, προκαλώντας την ελαφρά υποχώρηση της αψίδας, αυξάνοντας τον κίνδυνο του ποδιού ή του αστραγάλου, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Maryland. Σε μεγαλύτερο κίνδυνο είναι οι γυναίκες που φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια που αυξάνουν τον κίνδυνο διάστρεψης αστραγάλου και άλλων συνθηκών ποδιών, λέει η FootHealthFacts. org, η ιστοσελίδα του καταναλωτή του Αμερικανικού Κολλεγίου Χειρουργών Ποδιού και Αγκώνας. Οι άνθρωποι με οικογενειακό ιστορικό αρθρίτιδας και εκείνοι που εργάζονται με πολλά περπάτημα ή στέκεται είναι σε υψηλότερο κίνδυνο αρθρίτιδας του αστραγάλου και των επίπεδων ποδιών. Παρομοίως, η πρόσθετη πίεση αύξησης βάρους αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμών ποδιών και αστραγάλων, προσθέτει το Κέντρο.

Πρόληψη

Φορέστε άνετα παπούτσια που ταιριάζουν κατάλληλα για να αποτρέψετε πόνο και πόνο στον αστράγαλο, συμβουλεύει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Maryland. Τα παπούτσια θα πρέπει να είναι καλά μαξιλαράκια, ευέλικτα στη σφαίρα του ποδιού και να στηρίζονται στην αψίδα και στη φτέρνα, συνιστά το Κέντρο. Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο, για να μειώσετε την προστιθέμενη πίεση στους αστραγάλους σας, να τεντώσετε τους μυς και τους τένοντες στον αστράγαλο και να μάθετε ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών σας, MedlinePlus. com προσθέτει.