Πώς να χρησιμοποιείτε το νερό για να καθαρίζετε τα ούρα σας

Η ποσότητα του νερού που πίνετε επηρεάζει άμεσα το χρώμα των ούρων σας, σύμφωνα με μια αναφορά από τις εκδόσεις Harvard Health Publications. Τα ούρα σας αποτελούνται από περίσσεια νερού και απορριμμάτων που φιλτράρονται από το αίμα σας από τα νεφρά σας. Όσο πιο σκούρα είναι τα ούρα σας, τόσο πιο συγκεντρωμένα είναι αυτά τα απορρίμματα, σηματοδοτώντας την έλλειψη νερού. Εάν πάσχετε από αφυδάτωση, τα ούρα σας θα γίνουν ένα σκοτεινό πορτοκαλί χρώμα και θα φαίνονται σκοτεινά με μια μυρωδιά ισχυρότερη από το κανονικό. Πάρα πολύ νερό, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ενυδάτωση και μπορεί να υπερνικά τα νεφρά σας. Τα μολυσμένα ούρα μπορεί να είναι η αιτία μιας λοίμωξης από το ουροποιητικό σύστημα και πρέπει να αξιολογούνται από το γιατρό σας για την πρόληψη περαιτέρω επιπλοκών.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό 8 ουγκιών το πρωί χωρίς να προσθέτετε τσάντες τσαγιού, χαλαρά βότανα ή άλλα συστατικά. Το ζεστό νερό είναι ευεργετικό για το σύστημά σας, επειδή ταιριάζει περισσότερο με τη θερμοκρασία του σώματός σας από το κρύο νερό, καθιστώντας ευκολότερο το σώμα σας να αφομοιώσει τα αποτελέσματα ενυδάτωσης, αφού δεν χρειάζεται να καταναλώνει θερμίδες προσπαθώντας να το ζεστάνει μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος, σύμφωνα με το βιβλίο «Φάτε, πίνετε και είστε υγιείς», από τον Δρ Walter Willett.

Βήμα 2

Πιείτε τουλάχιστον άλλα τρία ποτήρια νερού 8 ουγγιών μετά το πρωινό σας και πριν το μεσημεριανό γεύμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε κρύο νερό. Αν δεν σας αρέσει να πίνετε ζεστό νερό κάθε φορά, πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Βήμα 3

Συμπεριλάβετε άλλα τέσσερα ποτήρια νερού μήκους 8 ουγγιών την ημέρα σας για να προσθέσετε συνολικά οκτώ ποτήρια νερού. Αυτό είναι ένα ελάχιστο ποσό που πρέπει να πίνετε και παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν πολλά, δεν είναι ακόμα η συνιστώμενη δόση που ορίστηκε από το Ινστιτούτο Ιατρικής. Ο ΔΟΜ συνιστά ότι οι γυναίκες καταναλώνουν 2,7 λίτρα ή 91 ουγγιές την ημέρα και οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν 3,7 λίτρα ή 125 ουγγιές την ημέρα. Με την αύξηση της πρόσληψης νερού θα ενυδατώσετε το σώμα σας και θα βοηθήσετε τους νεφρούς σας στην σωστή διήθηση των τοξινών και των απορριμμάτων από το αίμα σας, δίνοντάς σας έτσι πιο καθαρά ούρα.

Βήμα 4

Πίνετε περισσότερο νερό εάν πρόκειται να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα ή είστε σε ζεστό κλίμα. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση συνιστά να καταναλώνετε 17-20 ουγκιά νερού τρεις ώρες πριν την άσκηση, στη συνέχεια, επιπλέον 8 ουγγιές 30 λεπτά πριν ή κατά τη διάρκεια της προθέρμανσής σας. Πρέπει να πίνετε άλλες 7 έως 10 ουγγιές κατά τη διάρκεια κάθε 20 λεπτών άσκησης και επιπλέον 8 ουγγιές εντός 30 λεπτών μετά την άσκηση.

Συμβουλές

• Η ποσότητα νερού που συνιστάται είναι επιπλέον κάθε άλλου τύπου υγρού που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, όπως ο καφές, τα τσάγια και οι σούπες.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αντιμετωπίζετε πόνο κατά την ούρηση, επίμονη παρόρμηση ούρησης, πυρετό και ούρα που έχει έντονη οσμή, μπορεί να έχετε μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος που μπορεί να χρειαστεί αντιβιοτική θεραπεία.Πάντα επικοινωνήστε με τον κύριο ιατρό σας, εάν τα ούρα σας έχουν σημάδια αίματος ή εάν οι αλλαγές χρώματος τους δεν σχετίζονται με τα τρόφιμα που τρώτε, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας που μπορεί να χρειαστεί άμεση ιατρική φροντίδα.