Πώς να χρησιμοποιήσετε την εγγύηση ως αντικατάσταση γευμάτων
Πίνακας περιεχομένων:
Σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα του Ensure, το έτοιμο κούνημα περιέχει 24 βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας το πλούσια, καλά ισορροπημένη πηγή θερμίδων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Ωστόσο, το Ensure δεν δημιουργήθηκε αρχικά ως ενίσχυση απώλειας βάρους, αλλά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να πάρουν βάρος. Σε 350 θερμίδες ανά φιάλη, είναι πολύ υψηλή για να χρησιμοποιηθεί ως σνακ ή πρόσθετο για τη διατροφή σας. Εάν τείνετε να τρώτε μεγάλα γεύματα, ωστόσο, 350 θερμίδες μπορεί να είναι μια βελτίωση.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Πιείτε ένα μπουκάλι Βεβαιωθείτε για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Κάνετε αυτό μόνο εάν δεν έχετε προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με τις Συμβουλές Wellness, το δεύτερο συστατικό είναι να σιγουρευτείτε, μετά το νερό, η ζάχαρη. Τα επόμενα δύο είναι το σιρόπι καλαμποκιού και η μαλτοδεξτρίνη, και οι μορφές ζάχαρης. Μην πίνετε περισσότερα από δύο μπουκάλια την ημέρα, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και έλαια είναι πολύ υψηλή για να είναι υγιής.
Βήμα 2
Συμπληρώστε το Βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα πεινασμένοι. Εάν πίνετε ένα μπουκάλι Βεβαιωθείτε μόνος που σας αφήνει να αισθάνεστε ανικανοποίητοι, προσθέστε ένα κομμάτι φρούτων για να στρογγυλοποιήσετε το γεύμα. Μην χρησιμοποιείτε το Ensure ως προσθήκη σε ένα πλήρες γεύμα, αλλά προσθέστε ένα ποτό με χαμηλή σε θερμίδες στο ποτό για να το κάνετε πιο ικανοποιητικό.
Βήμα 3
Φάτε ένα στερεό δείπνο. Σύμφωνα με την Jodie Bernstein, από την Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου, το Ensure θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως αντικαταστάτης για ένα περιστασιακό άλμα και όχι σε τακτική βάση. Για ένα υγιεινό ελαφρύ δείπνο, δοκιμάστε τις άσπρες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο ή τα ψάρια στη σχάρα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
