Πώς να κάνετε μια ράβδωση αλτήρα

Ένα γυμναστήριο στο σπίτι ή η αίθουσα άρσης βαρών δεν θα ήταν πλήρης χωρίς ράφι dumbbell. Όχι μόνο το ράφι διατηρεί τα βάρη από το να γεμίσει την περιοχή άσκησής σας, τα οργανώνει επίσης έτσι ώστε να είναι εύκολο να διαλέξετε τους αλτήρες που χρειάζεστε κατά την άσκηση. Επιπλέον, ένα ράφι κάνει τον καθαρισμό των βαρών σας πιο αποτελεσματική διαδικασία. Αν το σημείο τιμής μιας αλυσίδας με αλτήρες σας αποτρέπει από την κατοχή ενός στο σπίτι σας, σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας.

Βίντεο της ημέρας

Μετρήστε τα κιγκλιδώματα

Βήμα 1

Μετρήστε το μήκος των κιγκλιδωμάτων πλαισίου κρεβατιού. Εάν υπερβαίνουν τα 20 ίντσες σε μήκος, κόψτε τα με ένα μεταλλικό πριόνι. Αφήνοντας 20 ίντσες εξασφαλίζει ότι θα είστε σε θέση να χωρέσει τουλάχιστον τρεις σειρές αλτήρες σε κάθε μέρος του rack.

Βήμα 2

Βγάλτε τυχόν ακατέργαστες άκρες των πλαισίων κρεβατιού με γυαλόχαρτο για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Βήμα 3

Μετρήστε ξανά τα κιγκλιδώματα του πλαισίου κρεβατιού, επιβεβαιώνοντας ότι κάθε κιγκλίδωμα έχει το ίδιο μήκος. Αυτά τα κιγκλιδώματα θα είναι τα ράφια στα οποία οι αλτήρες θα ξεκουραστούν.

Συναρμολογήστε τη ράβσα

Βήμα 1

Χρησιμοποιήστε την ταινία μέτρησης για να βεβαιωθείτε ότι οι δύο ξύλινες σανίδες έχουν το ίδιο μήκος. Κόψτε τις σανίδες με πριόνι ή σχήμα με γυαλόχαρτο για να εξασφαλίσετε ακριβές μήκος.

Βήμα 2

Τοποθετήστε τα τέσσερα κιγκλιδώματα μεταξύ των δύο ξύλινων σανίδων.

Βήμα 3

Χρησιμοποιήστε την ταινία μέτρησης για να επισημάνετε δύο κάθετες τρύπες 2 πόδια από την πλευρά της κάθε σανίδας.

Βήμα 4

Προσθέστε ένα άλλο σήμα 6 ίντσες εκτός από κάθε οριζόντια τρύπα. Αυτά είναι τα σημάδια όπου θα τοποθετήσετε τα πλαίσια κρεβατιών, οπότε βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σε κάθε πλευρά της σανίδας.

Βήμα 5

Συνδέστε τα κιγκλιδώματα στις ξύλινες σανίδες χρησιμοποιώντας τα σημάδια που μετρήσατε. Χρησιμοποιήστε ένα τρυπάνι κοβαλτίου και βίδες για τη στερέωση των σανίδων στο πλαίσιο του κρεβατιού.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Τουλάχιστον 4 κιγκλιδώματα πλαισίων κρεβατιών 20 "
• 2 3x5x5 ξύλινες σανίδες
• Πριονιστήρια
• Τρυπάνια
• τρυπάνι
• Βίδες υψηλής αντοχής
• Μέτρο ταινίας
• Ακρυλικό χαρτί