Πώς να χάσετε βάρος Εάν έχετε νόσο του Crohn

Η νόσος του Crohn προκαλεί χρόνια φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα. Ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια βάρους ως σύμπτωμα της νόσου, ο Crohn παράγει διαφορετικά συμπτώματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Λόγω της επίδρασης του Crohn στο πεπτικό σύστημα, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη και πιο επικίνδυνη σε όσους πάσχουν από τη νόσο σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό. Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να αποτρέψουν την απορρόφηση επαρκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να εξασφαλίσουν επαρκή διατροφή. Αυτό καθιστά απαραίτητο τα τρόφιμα που τρώτε να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και να λαμβάνετε όλα τα συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες του παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για την πρόληψη ανεπάρκειας.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν περιορίσετε την θερμιδική πρόσληψη. Το Ίδρυμα Crohn και Colitis της Αμερικής αναφέρει ότι η νόσος του Crohn μπορεί να αυξήσει τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες πέρα ​​από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό για ένα άτομο ηλικίας, βάρους και δραστηριότητας.

Βήμα 2

Περιορίστε την ποσότητα ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή σας. Εκτός από τη βοήθεια για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας, μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος και ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου του Crohn και στην ελαχιστοποίηση των φλεγμονών.

Βήμα 3

Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως χαμηλά σε θερμίδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και περιέχουν μια αφθονία σημαντικών βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών. Μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου του Crohn.

Βήμα 4

Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες, εκτός αν προκαλεί επιδείνωση της κατάστασής σας. Οι ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε γεμάτοι, επειδή χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνέψουν, και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιέχουν λιγότερες θερμίδες ανά όγκο τροφής παρά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Αντικαταστήστε τα μπισκότα ολικής αλέσεως για τα μπισκότα, τρώτε καστανό ρύζι αντί του λευκού ρυζιού και επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό επεξεργασμένο ψωμί.

Βήμα 5

Προετοιμάστε μικρότερες ποσότητες τροφής για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και επιλέξτε πέντε ή έξι μικρά γεύματα κάθε μέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα βοηθήσει στην αποφυγή εμφάνισης της νόσου σας.

Βήμα 6

Ασκήστε τακτικά, τουλάχιστον σε περιόδους όπου δεν έχετε συμπτώματα. Η άσκηση δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος. μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των φλεγμονών και να διευκολύνει την κατάθλιψη που συχνά συνοδεύει την ασθένεια, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τον τύπο ασκήσεων που είναι ασφαλείς για τη γενική υγεία σας.

Βήμα 7

Πίνετε επιπλέον νερό κατά τη διάρκεια της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας ή της άσκησης. Το νερό βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης και εκείνοι με νόσο του Crohn διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης λόγω συχνών διάρροιας, εξηγεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Τα φρούτα
• Τα λαχανικά
• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
• Νερό

Συμβουλές

• Σύμφωνα με το Ίδρυμα Crohn & Colitis της Αμερικής, ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν νόσο του Crohn. Οι διαιτητικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της επούλωσης και των συμπτωμάτων ελέγχου μόλις αναπτυχθεί η ασθένεια.

Προειδοποιήσεις

• Εάν περιορίζετε τη διατροφή σας σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, ενδέχεται να χρειαστεί να συμπληρωθεί επιπλέον συμπλήρωμα για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.