Πόσο πράσινο τσάι απαιτείται για να προωθήσει την απώλεια βάρους;

Το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει ελαφρά το μεταβολισμό σας, αλλά κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος ανεξάρτητα από το πόσο πίνετε. Σε μια ανάλυση έξι μελετών που δημοσιεύθηκαν στο "The Cochrane Database of Existing Reviews" το 2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι για μερικούς μήνες σε μελέτες απώλειας βάρους ρίχνουν απλά. 04 κιλά - ή 0. 1 λίβρα - περισσότερο από όσους δεν το έκαναν.

Βίντεο της Ημέρας

Κατανάλωση Πράσινου Τσαγιού

Εάν επιλέγετε πράσινο τσάι, η Medline Plus συνιστά να μην πίνετε περισσότερα από 5 φλιτζάνια την ημέρα. Σε υψηλότερες δόσεις, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αϋπνία, πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές και ευερεθιστότητα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τρόμο ή σπασμούς - συν το πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση σιδήρου από τα τρόφιμα. Ενώ η μέτρια κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ίσως εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους, η Medline Plus αναφέρει ότι τα συμπληρώματα είναι μόνο "ενδεχομένως ασφαλή" και μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν προβλήματα στο συκώτι. Επομένως, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τα συμπυκνωμένα προϊόντα πράσινου τσαγιού.